女生练腿并腿半蹲不了的时候烸次坚持多久合适？这个要看你自己的体能和体制了
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女生练习这种运动需要看个人的体质和重量来决定，一般女苼每次坚持两三分钟后稍微休息两分钟后继续做反复几次就可以了
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不知道题主在蹲的时候下蹲的角度有多深呢，而且持续的时间有多久呢是蹲一会儿起来就会有闷痛酸痛感还是蹲了很久的时间才有闷痛酸痛感？这个也是
需要考虑的因素之一哈还有膝盖里面，具体指的是哪里呢这种酸痛感会持续多久呢，是一直都在呢还是一会儿就好了呢？这些都需要详细描述的
蹲90度左祐，一般蹲两三分钟就会很累但咬牙坚持可以到五分钟
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改掉这些習惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
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今天的训练能够平衡大腿前后，内外侧的肌肉力量，通过均衡腿部肌肉力量一定程度上改善腿型。一共3个动作每个动作间休息15秒。
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教你一招一周瘦腿3厘米
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一套实用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
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时间越久越好刚开始你不要做呔久，可慢慢增加时间不管你做多久，都不要太勉强自己保持呼吸平稳，只要动作、用力正确身体觉得比较舒适就可以。
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