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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
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双腿是身体最难瘦的部位，想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法不少人在进行瘦腿的Φ途就放弃，这样不但会让前面做的功夫白费还会影响以后瘦腿的决心呢。但是今天小编教大家的是一套只需要一个星期就见效的瘦腿操让你发现腿部减肥就这么简单。
1、如图所示侧卧在地上，左手支撑上半身右手放在身前。左腿伸直右腿屈起，放在左腿的後侧
2、用力抬起左腿，到最大限度然后放下，重复练习10次然后换另一条腿重复动作。
效果：减大腿内侧赘肉
1、如图所示，侧卧在地上左手伸直，头部靠着左手右手放在身体前侧。左脚伸直绷直脚尖。用力抬起右脚绷直脚尖，使右腿和地面垂直
2、放下右腿，勾起脚跟然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作
效果：减大腿前侧和后侧赘肉。
1、如圖所示侧卧在地上，左手支撑上半身右手放在身前。双腿保持伸直状态右腿慢慢向后拉开，距离与骨盆同宽
2、大腿用力，将祐腿向上抬起然后放下，重复练习10次然后换腿重复动作。
效果：减大腿侧面赘肉
1、如图所示，侧卧在地上左手支撑上半身，右手放在身前双腿保持伸直状态，勾起脚尖然后将腿向身体前方踢出。
2、双腿绷直再向后踢出重复这两个动作10次，踢腿的動作不要过大以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次
效果：整体修长双腿。
1、如图所示曲腿坐在地上，双手分开保持身體平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处
2、上半身稍向前倾，慢慢抬起靠后的腿让腿悬浮在地上，慢慢呼吸3次放下悬浮的腿。重复练习10次然后换另一腿重复练习。
效果：减大腿和臀部交接处的赘肉
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
