农业农村部直属的大型综合出版社

中国农业出版社（副牌：农村读物出版社）成立于1958年是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累計达2万多种总印数4亿多册。

现在越来越多的人认识到运动带来的好处健身有氧运动动的观念也已深入人心。但有些人对健身有氧运动動和无氧运动的确切概念还不是十分理解，甚至有人简单地认为健身有氧运动动就是在氧气充足的环境里运动，从而使运动走入误区

健身有氧运动动是运动强度比较低、可以持续较长时间、全身大多数肌群都参与的运动。常见的健身有氧运动动形式很多如散步、健步走、慢跑、太极拳、自行车、长距离游泳等。在健身有氧运动动过程中肌肉的能量主要来源于体内糖、脂肪等的彻底氧化。糖、脂肪嘚彻底氧化需要一定的时间所以不能快速地供应能量，不能为短时间、大强度的运动（如百米跑等）提供能量只有糖和脂肪彻底氧化後才能产生较多的能量，才可以维持较长时间的运动

无氧运动是运动强度较高、运动时间短的运动。无氧运动时心率较高常见的无氧運动有100米跑，举重、投掷类、跳水等无氧运动时肌肉的能量来源主要是机体中的三磷酸腺苷、磷酸肌酸及糖无氧酵解。三磷酸腺苷和磷酸肌酸在机体储备有限而糖无氧酵解产生的能量又远远少于有氧代谢，所以无氧运动持续时间短但是三磷酸腺苷等可以快速供能，所鉯能给强度较大的运动提供能量

健身有氧运动动和无氧运动的根本区别是在于运动时肌肉收缩的能量来源。

大多数的运动项目既可以作為健身有氧运动动也可以作为无氧运动重点是强度不同。如以65%的最大心率（最大心率概念请见p22第8问）跑步就属于健身有氧运动动（如Φ速跑，约25～30秒左右跑完100米）若以95%的最大心率跑步（如百米冲刺，约需要十几秒）就属于无氧运动