拇指外翻学名拇外翻（hallux valgus）是一種比较常见的足部畸形，拇指向足的外侧倾斜第一趾骨内收，影响双脚的美观度生活中选鞋困等，给日常行走带来影响

1.  拇指外翻的成洇

   拇指外翻成因分为先天因素和后天因素先天因素是由于关节、神经、肌肉畸形造成，如扁平足、遗传等后天因素主要是穿着不合脚嘚鞋子，如高跟鞋过尖及过窄的鞋，影响了足部的正常发育

2. 因为拇指外翻除先天因素外是慢慢累积而成，女性又喜欢穿高跟鞋或尖头鞋所以拇指外翻常见成人，并且女性发病机率远远高于男性

3. 当拇指外翻已经到了肉眼可见的程度及时更换合适的鞋子。宽松或者露脚趾的鞋子能放松脚掌减少鞋子对外翻部位的摩擦，防止畸形的进一步加重日常生活中可选择有足弓支撑的专业健康鞋，或有按摩功能嘚鞋子

4. 足部矫正器有分为白天使用和晚上使用的夏季应注意选择轻薄透气的。原理是通过拉力物理矫正畸形的部位所以应坚持每天佩戴6-8小时，一般3个月左右才会有明显的效果刚开始使用矫正器时，力度可以稍微调低一点慢慢适应，随着时间推移再渐渐加大力度

5. 赤足運动加强足部的肌肉训练，提高趾间关节的活动度防止畸形的继续    恶化，尝试用脚趾抓东西起初抓毛巾之类较好抓的，后面渐渐加強改为抓玻璃球，豆子等

6. 拇趾外翻属于筋骨问题，用手指将拇趾向内侧掰动同时按摩足部穴位。按摩前用热水泡脚之后用大拇指按揉50次左右。虽说效果不明显但热水泡脚对身体有比较大的好处，按摩能治疗骨质疏松增强钙的吸收等

7. 当外翻严重，采取以上保守治療无法矫正时应采取手术治疗，拇外翻手术属于微创手术根据医院和患病程度不同价格不等，一般三家医院价格在左右

8. 多吃一些高钙嘚食品如牛奶，蛋类豆制品，多补充维生素如蔬菜和水果等。