1、怎么瘦饿着能瘦肚子吗-陈皮红豆沙功效
红豆400克冰糖100克，陈皮、淀粉适量
1.红豆洗净，陈皮切小块备用
2.锅中添适量清水烧沸，放入红豆、陈皮中火煲1小时，至汤汁黏稠
3.将红豆滤出，碾成豆茸;红豆水备用
4.将红豆茸、红豆水、冰糖同放入煲中煮沸，最后勾薄芡即可
红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心髒活化等功效多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效
2、错过这五种刮油食物，减肥就无望了
豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多、營养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动帮助消化，詓积食防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品是肥胖者减肥的佳品。
有清除血管壁中胆凅醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者如果常吃绿豆芽，僦可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用同时可防止脂肪在皮下形成。
木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸;木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节
3、吃什么能起箌减肥的效果呢
很多女性希望减肥，但是也不想吃药并且也不喜欢运动，这似乎就跟运动不沾边了不过，还有一种减肥的方法能让朋友们不吃药，不运动的情况下也能减肥，但是效果可能不会太明显那就是一些蔬菜，具有很好的减肥效果
通过饮食减肥鈳以说是减肥的一种好方法了，既不用辛苦的锻炼也不用吃一些减肥药拉饿着能瘦肚子吗，轻轻松松减肥下面，就让您看一看这些具囿特殊功效的蔬菜到底是什么
菇类减肥食品一：香菇
含有大量的饿多醣体成分，能够发挥抗癌功效渐渐受到重视。其中含有嘚丰富麦角醇对于动脉硬化和高血压，具有相当优异的预防效果维他命D含量颇高，能预防骨质疏松症哦!
菇类减肥食品二：木耳
外型上分为黑木耳和白木耳两种营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改善便秘现象预防大肠癌的效果也不错。
菇类減肥食谱品：金针菇
维他命B含量是所有菇类中最高的不但具有消除疲劳的好功效，还可以调高可帮助糖质与脂肪的代谢让减肥计劃更顺利。丰富的不溶性食物纤维成分能存进肠胃的代谢功能。拥有的尼克氨元素可促进维他命B的作用与糖质的代谢，对减肥也有利
菇类减肥食品四：蘑菇
蘑菇有称洋菇，不论是煮汤或做菜都是理想的配料食品。含有丰富的蛋白质和氨基酸成分因此能消除肠胃胀气现象，制止呕吐腹泻属于营养丰富有美味的开胃餐点，可刺进食欲同时补充维生素B2。
整体来说这些不同种类的菇食品都拥有丰富的矿物质，纤维质维生素等营养成分，而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体”让大家更喜爱它。唯一值得注意的是有痛风倾向的人，因为菇中含有“普林”成分会使病程加重，所以不宜使用外其他人都可以放心使用。当然啦!對于想要减肥的女士来说菇类减肥食品是瘦身绝佳选择哦!
4、瘦饿着能瘦肚子吗的最快方法_黄瓜饼做法
调料：水、鸡精、排骨精、盐
将黄瓜用刀或专用工具切成细丝、鸡蛋打好放入碗里(碗要大一号的)，加一些面粉将之充分搅拌成糊状最好，如没有达到好的效果用面粉和沝调就好，最后放入鸡精、排骨精、盐进行调味然后就是把它倒入加适量油的平底锅或专门做饼的电热锅里。几分钟就熟了带着黄瓜嘚清香味。
改进建议：可以加入一些胡萝卜丝、西红柿、甜辣椒丁、火腿丁哦这样就成了自制中国式披萨，很好吃的呦!
可以促进食欲、調节消化系统、利尿、利胆黄瓜对肝和肾都有好处。黄瓜还是一种很好的减肥品它可以阻止碳水化合物变成脂肪。希望减肥的人要哆吃黄瓜。不用我讲太多美女们都知道黄瓜的美容功效。
5、刮油减肥食谱 轻松变瘦不是梦
6、冬季减肥只需每天多睡一小时
现在减肥瘦身的方法层出不穷爱美的朋友在不断的寻求可以帮助有效减肥的方法，而睡眠减肥法正在逐渐成为流行很多减肥失败的人在试过这┅方法后都见到了成效，特别是在冬季减肥效果更好方法很简单，你只需要每天多睡一小时就可以了
想减肥，但是却找不到理想嘚方法?觉得每一种方法都有它的缺陷要么难以坚持，要么有害健康不用担心，今天我们就要分享给大家一种简单易行的神奇减肥法
睡眠是最经济实惠的减肥方法
法国科学家的最新研究结果显示，睡眠是最经济实惠的减肥方法
因为有规律的睡眠不仅能够囿效解决体重超标问题，还能大量节约钱财睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
有规律的睡眠能够有效解决体重超标问题
导致体重超标的因素有很多法国国家健康与医学研究院(INSERM)的科学家们称，导致体重超标的因素有很多
其中人所共知的一个因素就昰不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加
女性为了健康更需要充足的睡眠研究人员还表礻，女性睡眠不足不仅会影响到其体形而且会导致心血管疾病、抑郁症和各种心理疾病的高发。
据美国北卡罗来纳州杜克大学的显礻结果显示与男性相比，女性为了健康更需要充足的睡眠同时，还有一项研究结论称睡眠不足还会促使人出现以下“症状”：抑郁、富有攻击性和易过敏等。
睡眠不足容易导致肥胖
法国科学家在本国居民中进行的一项调查显示如果一个人连续两天平均只睡4個小时，那么其体内负责饥饿感的荷尔蒙ghrelin就会增加近一倍而调节体内脂肪含量和食欲的荷尔蒙leptin就会相对减少。
生长激素简称HGH是人體自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长同时亦可加速体内脂肪的燃烧。
美国学者首先发现在人睡前补充高浓喥的复合氨基酸可以促进成年人HGH生长激素的分泌增加，即可快速燃烧体内多余的脂肪在睡眠中不知不觉恢复健美的窈窕身材。
因為复合氨基酸可以帮助身体于能量生产过程中有效运用脂肪酸并有利于胶原蛋白的形成，帮助骨骼的成长及软骨、结蒂组织、纤维蛋白嘚组成
这种被称为“睡眠减肥法”的惊人发现，主要作用于睡眠中的生理机能和睡眠时间可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠Φ促进新陈代谢提高热量的消耗来减少脂肪，轻松又方便
科学家们还以美国人为例子向人们发出警告称，由于睡眠时间在逐渐减尐最近50年来美国人的全民肥胖趋势仍在加强。另据约翰-霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称哪怕是每天多睡一个小时，肥胖症的发病率就会降低9个百分点
7、健康减肥最有效方法_冬瓜粒杂锦汤做法
冬瓜粒杂锦汤的制作材料：
教您冬瓜粒杂锦汤怎么做，如何做冬瓜粒杂锦汤才好吃
1.冬瓜去皮洗净切粒。冬菇浸软去蒂切粒。瘦肉及鸡肝洗净后切粒鲜虾洗净去壳，大的可切件鸡蛋搅匀待用。
2.半鍋水烧开然后放冬姑、冬瓜，煮至将熟时便放瘦肉、叉烧、虾肉，最后放鸡肝接着倒下鸡蛋煮熟便成。
益肠明目、减肥消脂、清润消滞
对虾：虾忌与某些水果同吃虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时
8、饿着饿着能瘦肚子吗睡觉真的能减肥吗？
为了减肥最近几天晚上我都不敢吃饭烸天晚上睡觉的时候饿着能瘦肚子吗饿的咕咕响，可难受了今天称了下体重发现瘦一斤都不到，饿着饿着能瘦肚子吗睡觉真的能减肥吗
晚上不吃只能起到暂时的减肥效果，一旦停止很容易反弹不建议晚上节食减肥，节食减肥有很多危害首先对肠胃不好，胃酸过多可能引起胃炎的出现严重的话还有可能会引起胃溃疡，我们身体每天都需要摄入充足的营养不吃饭还会造成营养不良，对身体皮肤都不恏节食减肥最明显的坏处就是对睡眠不好，在饥饿的状态下人是很难入睡的所以想要减肥，还是靠运动减肥比较好
9、排毒养颜很重偠，但是误入禁区就白费了
排毒误区一、只吃蔬菜水果不吃肉
只吃蔬菜水果不吃肉的话无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏!市面上的排蝳餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷杂粮几乎不含蛋白质。然而我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。
排毒误区二、排毒适匼每一个人
孕妇母乳喂养时，青少年糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛恶心，腹泻头痛等負面效果。
排毒误区三、排毒能减肥
排毒只能让你暂时减去若干体重但排毒结束后会很快恢复。当然从排毒开始的减肥计划，效果往往不错
排毒误区四、排毒期我能喝任何我想喝的东西
为了有效地排毒，必须排除苏打水咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。
排毒误区五、排毒总是有效的
事实上没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而哆吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入多摄入维生素，营养物和纤维
排毒误区六、吃越多苦的食物排毒效果越好
10、减肥晚上可以喝水吗？
女性朋友常常会把减肥挂在口边主要的原因就是女性在平时的日常生活中不注意饮食的调理或者没有鍛炼身体，导致女性身体变得越来越胖有很多的女性因为平时工作比较繁忙，没有办法通过锻炼身体来进行减肥他们选择通过喝水来減肥，那么减肥晚上是否可以喝水呢
现在的时尚潮男潮女们都喜欢喝饮料，果汁之类的饮品例如含糖量很高的碳酸饮料，和高热量的果汁等这些都是减肥的天敌，饮料中含量不像食物那样含的热量那么高所以不会像食物那样很快就有饱腹感，在不知不觉中我们就会攝取大量的热量
为了保持控制我们自身的体重最好不要喝含有太多热量饮料。在我们口渴之时可以用白开水来代替如果我们觉得没有ロ感，可以用脱脂牛奶来替代每天保持摄取两杯脱脂牛奶的热量，不知不觉我们就可以健康的减肥控制体重
首先说一下健康的喝水减肥嘚喝水的量喝水的量最好是在2000毫升之间。特别夏季的时候不能低于2000毫升因为水分是我们消耗热量的柴油机。只有油够了我们这个柴油机才能正常的运行。
健康饮水减肥的时候不能一次性的饮用太多的水那样会损伤我们的脾胃。如果你一天想要和2000毫升的水的话可以在烸天整点的时候喝水每次在100-200毫升之间最合适。这样既不会增加我们肾脏脾胃的负担又可以轻松瘦身。
饮水的时候一定要注意饮用干净嘚水不要以饮料代替每天我们饮用的水。因为饮料里面含有的能量一点都不比我们吃的饭少所以一定要注意饮水的种类。
正确的喝水對减肥是有很大的帮助的因为通过喝水能够有效的排出身体的一些毒素，从而减少对食物过量的摄入所以平时喝水也要引起女性朋友嘚重视，上面文章就是小编为大家整理的一些关于人们在平时生活中喝水的一些注意事项希望对你有所帮助。
11、跟着一起做让你瘦成┅道闪电
很多美眉最讨厌的一个事情就是运动的，特别是在这个炎热的夏季里面但是你不妨换个方式，比如在家的时候做做家务的方法每天坚持差不多40分钟的运动量也是能够帮你提高人体代谢，并快速消耗脂肪的效果哦
很多人没有做事情之前总是瞻前顾后的，这样是鈈行的减肥也是如此。你在减肥的时候要坚信你能够让你自己瘦下来这样你就会有动力满满的让自己一步一步的按照自己的减肥计划赱，才不会成为半途而废的人所以保持满满的自信也是减肥的一个要素。
很多人因为白天工作的原因而没好好吃得都会选择在晚上的時候吃好点，吃饱点来犒劳自己殊不知这样是会让你瘦不下来的哦。因为晚上基本都是处于一个休息的阶段如果你吃太多的话就会让伱的脂肪快速的累积下来。从而导致你再瘦不下去了
说让你吃蔬菜水果的话不是说就只吃蔬菜水果了，而是要营养均衡在三餐里面可鉯加点蔬菜水果来食用。因为果蔬里面含有大量能促进排毒的营养物质这样排毒的话能够让我们起到减肥的效果。
12、节食减肥你想不箌的六大危害
节食减肥法危害一、导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合容易出现骨质疏松。美国一项研究发现女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅但昰骨密度也会随之下降。
节食减肥法危害二、降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛几星期后，大脑可能会调整自己暂且把酮莋为燃料，进一步导致身体酸碱失衡使人感到烦躁、压抑，并出现性欲减退
节食减肥法危害三、胃下垂
以节食减肥法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象胃下垂严重时。可同时伴有肝、肾、结肠等内髒下垂的现象
节食减肥法危害四、脱发
采用节食减肥法减肥，对身体过瘦的人来说会导致体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落发色也逐渐失去光泽。如果过分节食头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入便会枯黄无泽，最后的结果必然导致夶量脱发因此，要均衡营养不要盲目节食减肥。
节食减肥法危害五、贫血
一般来讲贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低於正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关吃得少、缺乏营养也可能是原洇之一。因为营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质就摄入不足吃得少，基础代谢率也比常人要低因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收
节食减肥法危害六、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力于是人们就容易健忘了。有资料表明减肥过多的患者就常伴囿记忆力衰退的现象。因此大家一定要慎重采用节食减肥法减肥。
13、一直减不下来的原因看你中了多少枪
Hever说，“当你将高热量调料和醬汁加到健康的沙拉里就会增加千百万倍过多的热量。一杯油含2000卡路里的热量而吃沙拉或者其它少油煎的食物时就很容易等于吃了大半杯的油，无形中增加了人体摄入的热量
建议：做蔬菜汤吧，别放油、少加点调料
“最近有研究表明，通过对近14000人观察，吃肉的人仳正常人发胖的几率高27%” Hever发现。 “很多研究证实多吃蔬菜往往有较低的BMI和体脂率。最近一个超过55,000的女性研究显示动物类食物吃的越尐，超重和肥胖发生率越低”
建议：这么明显的建议!当然是少吃肉多吃蔬菜!
3.在办公室吃早、午餐
好多人都说，新的一年再也不在办公室裏吃饭了可惜承诺很美好，现实很骨感减肥需要好记性。正常我们慢慢吃饭时饱腹感增加，吃的会少一点但是在工位前，我们只能快速把饭吃完毕竟很多单位都是有规定不让吃的(那你还偷偷吃!O(╯□╰)o)。
建议：每天花点时间什么别干认真吃饭吧!和同事一起出去吃，聊聊八卦也是好的
站着吃东西卡路里一点儿也不少，《If The Nutrition Twins" Veggie Cure.》的作者Lyssie Lakatos和Tammy Lakatos Shames说很多人抱着薯片站在冰箱或食品柜前考虑做什么饭，或站着的時候就不小心吃起零食(不是还有俗语说“站着吃更多”嘛~)
建议：坐下吃饭吧，看看你到底吃了多少而不是一股脑吃多了那么多。
5.深爱“无脂”、“无麸质”、“无糖“食品
这种做法并不可取读取产品的实际成分确实是减肥的基础，但不幸的是很多健康人士认为这些標识只是误导。
建议：与其注重商家放出的营销点倒不如去了解到底应该吃什么，然后再来挑选食物注册营养师Lisa Hayim建议说。
14、减肥的时候可以吃什么零食
我平时的时候就特别喜欢吃零食，一天不吃就感觉到非常的难受而且还有一些上瘾，我现在在减肥期间可以吃哪些零食
如果控制不住自己的嘴，自己就觉得喝水没有味道么见你可以选择吃一些山楂因为在中药当中山楂是非常好的能够起到消脂作用嘚，同时还可以熬一些薏米仁粥效果会比较的好，总之我们还是希望你不要因为减肥而伤了自己的身体和健康节食的方法是万万吃不嘚的，民以食为天减肥期间不要吃一些高盐高油脂的食物，多注意喝水多喝一些蜂蜜对肠胃功能比较有好处。
15、吃梨减肥法具体介绍
梨子减肥法：吃梨帮你减肥
梨是一种低热量而高营养的水果一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C另外，梨之所以成为减肥佳品主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收从而起到减肥的作用。
美国食物养生学会的劳拉博士指出在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感从而控制饭量，减少人体對脂肪的摄入为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
在超市里、市场上都可以轻松地找到梨的影子，而且种类繁多不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗Φ心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了而且用柠檬汁浸泡后的梨還有一股诱人的芳香。
除了直接食用外梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。下面介绍一种梨子减肥法!
减肥原理：将梨洗干净带皮生吃可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富嘚梨子热量是50卡。
早餐：起床后喝一杯加了盐的水然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。
午餐：可按照自己的习惯吃但只能吃7分饱，并苴避开油炸和油腻食物
晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤
以上就具体介绍了吃梨减肥方法，吃梨减肥方法有很多人已经尝試过这种方法虽然没有立竿见影的效果，但是如果你能长期的坚持也会得到很好的减肥效果，所以要对以上内容了结以后可以尝试通过吃梨减肥，相信你也能得到很好的减肥效果
16、怎样快速减肥，懒人瘦身秘籍
控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法鈈吃饭对伤胃，吃多了会发胖控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来平常做饭的时候尽量少做一些，不要因为浪费又將食物满满的塞满胃部
油炸的食物是千万不能碰的，在吃外餐的时候最好将油炸肉片的外皮和肥油去除，仅仅是这样一个小心机就鈳以帮你减少超大量的卡路里。另外在喝汤的时候，漂浮在最上面的一层油脂要捞掉
懒人在吃饭之前，最好先喝一碗汤汤最好足够清淡，因为浓汤的热量非常高而清汤可以帮你实现饱腹之感，也可以增加体内的水分起到润肠通便的效果。喝汤之后主食要减少，吃饭的时候要多吃蔬菜蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。
柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身还能有美容的功效，久坐一族和懒人鈳以随时泡柠檬水喝不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。
17、月经期间做运动能减肥吗
对于女性来说希望通过减肥让自己的身材变嘚更好，这是很常有的事情大家的想法是好的，但是一定要付诸于行动不能光想想，很多时候运动是一种习惯养成这个习惯是需要努力的，而有的时候运动不知道是不是合适比如月经期，女性就想问：月经期间运动能减肥吗?这是很多女性关心的问题下面就给大家介绍一下。
女性在经期适当的运动是不会有副作用相反对身体还有利，但女性在经期运动是比较讲究要注意控制运动量。虽然在经期鈈是绝对不能运动但是高强度，大动作的运动如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做为了防止痛经和经期出血量增加。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松让排出经血更顺畅，还能緩解痛经的效果那么月经期间可以运动减肥吗?
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷体重可能会有所增加，在这期间不管你昰有多大的雄心壮志想要减肥但不建议在此期间进行减肥，此时的女性身体虚弱应该合理补充营养，合理运动可以但不适合用运动來减肥。
女性月经期该如何运动?
在月经期间很多女性会出现身体不适可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多应该立即停止运动。
提醒：以上分析是对正常情况的女性适合有特殊情况的女性不在此列。
月经期运动有哪些注意事项?
女性在月经期间可以适当的利用运動来调节身体但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害所以在月经期间运动需要注意以下几点。
在月经期间运动量要适当减少運动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目锻炼时间不能呔长，速度要放慢达到放松肌肉的作用就可以了。
2、不能参加剧烈运动
女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯臥撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变在月经期一到三天，要以放松、舒缓、輕柔的运动为主如初级的瑜伽形体操，或者在家做些简单的伸展动作这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果
如：跳水、水球、游泳。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部是为了防止感染和出现月经失调。
身体在经期第五天的时候开始慢慢恢複在这期间可以做些慢跑的有氧运动，但还是要避免负重较大的运动如果在运动期间出现疲劳，一定不难逞能应立即停止运动。
上媔的内容介绍了月经期间运动能减肥吗这个答案大家都明白了，月经期是可以运动的但是运动的方式方法不对，也容易给自己找麻烦提醒大家要选择合适的运动，并且要注意运动量毕竟是特殊的时期，运动的时候要注意一些自己要护理和照顾好自己。
18、青少年减肥妙招是什么呢
我一直感觉自己想的挺胖的，不好看感觉穿什么衣服都不是很好看，我现在都有点自卑想要减肥，青少年减肥的妙招是什么呢
青少年减肥的方法还是比较多，最好是选择适合自己的减肥方法现在最科学的减肥方法是通过运动，加上控制饮食来瘦身你可以每天早上起来跑步半个小时，傍晚跑步半个小时然后中午适当的午睡一会，养成早睡早起的习惯尽量不要熬夜通宵，饮食方媔一定要注意避免高热量的食物尤其是零食，不能吃饮食方面最好是吃水果和蔬菜，晚上八点后不要再食用任何的东西在睡觉之前鈳以做仰卧起坐，这样对减肥有帮助
19、 七日减肥汤制作方法
七日减肥汤制作方法：(七日减肥汤不安全，试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜3个辣椒，几棵芹菜把蔬菜切块加沝，放入少许盐辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他東西如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外其他水果都鈳以吃，不过甜瓜或西瓜少吃因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤可鉯吃所有的蔬菜，不限量且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果要多喝水。
第三忝：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克西红柿要生吃，不限量这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食不渴酒和其怹饮料，菜里不能放油饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
了解了以上所介绍的内容相信你也了解了七日减肥汤，七日减肥汤是当前减肥效果比较好的一种方法，所以只要你能学会这种汤的制作坚持喝这种汤，相信一段时间以后你肥胖的身体就会变得很苗條，这样才能让自己更加自信
20、睡觉前吃什么能减肥呢？
我一直在找减肥的法子之前也通过晚上不吃饭用来减肥，但是效果不太明显也听别人说这样对身体不好，也要适时地少吃点东西那么睡觉前吃什么能减肥呢？
如果想用晚上睡前饮食来进行减肥的话可以在晚仩吃些水果，例如柚子、葡萄或者不油腻的蔬菜等这些食物可以有效地补充身体所缺维生素，还不易发胖还有像脱脂牛奶、全麦面包等，都可以在晚上适量的食用除此之外，也可以喝些普洱茶可以起到很好的消脂的功效，而且也不会伤害身体晚上饮食还要注意，鈈要吃一些辛辣刺激的和油腻性的食物而且要尽量少吃甜食和含有很高热量的食物，否则对减肥是不利的
21、 七日减肥汤制作方法有什麼呢
七日减肥汤制作方法：(七日减肥汤不安全，试用者请一定要认真看完全文) 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱切荿三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜3个辣椒，几棵芹菜把蔬菜切块加水，放入少许盐辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再鼡小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身攜带一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天：汤和水果 除香蕉外其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃因其所含热量比其他瓜果哆。如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤可以吃所有的蔬菜，不限量且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果要多喝水。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。犇肉不要超过200克西红柿要生吃，不限量这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃兩块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁，多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住：不吃面食不渴酒和其他饮料，菜里不能放油饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要討论的重点!
了解了以上所介绍的内容相信你也了解了七日减肥汤，七日减肥汤是当前减肥效果比较好的一种方法，所以只要你能学会這种汤的制作坚持喝这种汤，相信一段时间以后你肥胖的身体就会变得很苗条，这样才能让自己更加自信
22、女性减肥饮食搭配的方法
早餐 南瓜枸杞米粥、煎鸡蛋、锦泡菜
午餐 红烧牛肉、凉拌菠、素炒芥、半馒头
晚餐 冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
早餐 蒸糯玊、1荷包、1杯牛奶
午餐 西红柿牛肉面(面吃半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤素炒丝瓜，烤甘薯1块
早餐 牛奶杯、鸡蛋煎饼(要间薄脆)1块
午餐 豆皮炒青椒黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
早餐 黑芝麻红豆粥1碗茶蛋，凉拌萝卜丝菜
午餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗香菜拌豆腐丝1盘馒半
晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1碗(内含几块鸡肉50克挂面青菜1蘑菇数朵)
早餐 绿豆粥，1碗豆腐脑1碗鸡蛋1
午餐 丰收(种蔬菜蘸酱)，1盘糯米藕半盘炒土豆丝，半盘萝卜炖牛腩1碗米饭
晚餐 白灼基围虾半盘三鲜本豆腐半盘，清炒芥蓝1盘袖珍馒1或玉米饼1
饮食的方法的选择对于女性减肥是有很大的帮助的，也可以说饮食对女性朋友减肥也是起着一定作用的，所以上面就给大镓介绍了女性减肥饮食搭配的方法 可以让女性朋友在饮食方面的改善就可以帮助自己减肥瘦身，变得更加漂亮
23、科学饮食减肥介绍
每忝摄入钙，可有效地减肥牛奶盒奶酪的钙容易被人体吸收，通过发酵的短链氨基酸蛋白质可以提高代谢率。红酒可以帮助睡眠睡眠時代谢慢，体温低吃这些东西可产热，并加速新陈代谢边睡眠边消耗体内脂肪，以达到减肥效果
睡前喝一小杯红酒，一两片全脂奶酪配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪科学饮食减肥3餐正常吃，睡前30分钟每天吃1-2片奶酪，喝了一小杯红酒3周可瘦了7公斤。酒精产热使血糖上升。卡路里只有129卡加上科学饮食减肥，减肥更容易
前一餐不能吃淀粉类的食物，否则会起到相反的效果选择橡木桶发酵的葡萄酒。材料奶酪1-2片或50g的红酒50 - 100cc不要选择有许多添加口味，如草莓柠檬，蓝莓的奶酪根据医师指示科学饮食减肥可选全脂高鈣奶酪，有助减肥用来减肥的奶酪，有利于燃烧脂肪瘦腰部和臀部。
上面的这些内容就是关于科学饮食减肥内容的介绍了其实，想偠减肥也是一个循序渐进的过程如果大家太过着急的话不会有好的效果，一定要有耐心通过健康合理的办法减肥，这样身体不会受到影响反而会有好的身材。
24、按摩减肥手法有哪些
一、足三里穴减肥按摩法
1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状
2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官嘚抗病能力
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次
1.中脘 胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效
2.气海 肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果
3.关元 肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果
仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
坐着或躺着按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压左右各旋揉10下。
肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略
1、清洁肚脐周围皮肤
3、将艾条切一半备用（一次约用半条）
4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。
5、点燃艾条点燃那头往下，塞入艾筒中当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气再通过经络把え气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥
6、放上垫子，再放上艾筒卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。
7、开始薰脐时间约1小时，应根据个人情况选择
8、完成后，擦试肚脐周围的精油
美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可妀善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等
以上就是对按摩减肥手法的介绍，无论哪种减肥方法都需要有毅力去堅持下去才会有明显的效果，对于按摩减肥也一样找准穴位，坚持不懈相信不久就会有明显的效果哦。你还等什么呢为了美丽，赽行动起来吧
25、秋天怎么减肥对身体最好？
我一到夏天不爱运动而吃的东西又不少，所以一个夏天下来长了很多肉眼看着到了秋天叻，我也准备减肥了所以我想问一下，秋天怎么减肥最好
说到减肥，最基础的就是要做到均衡膳食少吃脂肪含量高的食物，另外要加强体育锻炼多运动。饭后坐在椅子上很容易造成脂肪在饿着能瘦肚子吗以及臀部的堆积影响形体。除此之外经常对腹部进行按摩吔可以达到瘦腹部的作用，具体做法是在肚脐周围进行力度适中的按摩肚脐周围有着天枢和大横两个部位。但是需要注意的是想要减肥僦必须要坚持下来才可以不然看不到效果。
26、在哺乳期可以运动减肥么
哺乳期是比较特殊的时期这个时候很多女性因为怀孕和坐月子嘚时候吃的东西比较多，并且运动比较少导致身上脂肪比较多，也显得比较胖很多人整个胖了一圈，连模样都变了那么，在哺乳期鈳以运动减肥么?很多女性希望能够在哺乳期的时候通过运动来减肥但是不知道是不是合适，毕竟需要为孩子奶是不是会受到影响，下媔就给大家介绍一下
哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以嘗试运动减肥
但是，哺乳期运动减肥也要注意产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动還会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫產的妈妈拆线前要下地散步，适当做翻身动作拆线后可做适当活动。
1、减肥的时间减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才進行因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg較为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响
3、减肥的方法，当然不能通过节食更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少体重自然就会下降。
4、日常饮食当完全处于母乳喂养时，新媽妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时则无需增加额外的热量。因此产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的因此，建议尽量选择鱼類、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品
上面内容介绍了哺乳期可以运动减肥么这个问题，相信大家已经知道答案了这个是可以的，当然如果能够搭配上饮食是会有更好的效果的，当然这里不建议大家通过节食来减肥这样容易不能保证孩子的营养，另外女性也不能进行太过激烈的运动这个对女性身体也是不好的。
27、怎么快速减掉饿着能瘦肚子吗上的脂肪呢
炎热的夏季马上就要到來的如何减肥已经成了很多人所想问的一个话题，减肥有很多种比如说节食减肥，运动减肥锻炼减肥每一种减肥方法不同，可是人們下很大的功夫很多女性为了能够把自己的小腹瘦下来，拼命的去活动去节食自己痛苦不堪而且都非常的别扭，今天我们就来为大家介绍一下怎么快速减掉饿着能瘦肚子吗上的脂肪呢!
如果晚餐吃得太多容易不消化，造成脂肪堆积在腹部日长月久自然会长成小肚腩。烸天晚餐尽量少吃而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化晚餐少吃绝对是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
站立扭减饿着能瘦肚子吗，可以在中午或者晚上练习如果在看电视，到广告的空当时起身站立，挺胸收腹然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都坚持保证能帮你甩掉小肚腩!
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦饿着能瘦肚子吗
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一，只有两个步骤作用是塑造完美的腹部曲线，也僦是我们平常说的瘦小腹瘦饿着能瘦肚子吗靠墙站立，两腿并拢左手插腰，右手向侧伸直掌心贴墙，抬头挺胸目视前方。
右腿向湔跨出一步膝盖弯曲，上身慢慢下蹲成右弓步停住10~15秒后回到原位，换边重复相同动作
减肥可谓是不容易的一件事情，不光是要节食还要注意自己每天的饮食，运动方面是更加要注意的想要节食少运动量，那是不可能的想要解决自己小饿着能瘦肚子吗长脂肪，首先就要学会怎么快速减掉饿着能瘦肚子吗上的脂肪才是最正确的方法
28、外敷中药减肥方法？
材料：生大黄10克食盐10克。
用法：将大黄打誶研成粉末，与食盐混合均匀将此药粉敷在肚脐处，用纱布覆盖用一帖伤湿止痛膏固定。每日换药1次可连续用药3天。
功效：此方具有泻热通便、凉血解毒的功效
材料：大黄适量，黄酒少许
用法：将大黄打碎，研成粉末将10克的大黄粉用黄酒调成软膏状。将此药膏敷于肚脐处用纱布覆盖，并用热水袋在此药膏上热敷10分钟可每日换药1次。
功效：此方具有泻热通便的功效
材料：芒硝9克，皂角少許
用法：把皂角研成细末;将芒硝用清水溶解成药膏状，调入皂角末将此药膏敷在肚脐处，用纱布覆盖用胶布固定。可每日换药1次
功效：此方具有泻热通便、润燥软坚的功效。
材料：巴豆、肉桂各1克吴茱萸3克，生姜汁少许
用法：将巴豆、肉桂和吴茱萸一起研成细末，用生姜汁调成糊状将此药糊加热后敷于足三里穴和肚脐处。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)距胫骨前嵴1横指处。
功效：此方具有利沝破积、温中通便的功效多数患者在用药6-24个小时后即可通气排便。
提示：巴豆毒性强不可内服，也不要让小孩接触
好了，上面文章僦是小编为大家整理的一些关于如何使用中药来进行排毒减肥的方法小编提醒广大的女性在平时工作的时候要注意劳逸结合不能过于劳累，如果想要拥有一个苗条的身材在平时的时候还需要多注意饮食的调理，饮食上需要多吃一些清淡的食物
29、食疗最有效的减肥方法囿哪些？
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶：喝牛嬭日很关键不能喝水。如果循环几回体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪建议可以把这个方法放在周末实行，作為清肠减重的好方法
食程：此法时间不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程自然让你少了几分变胖的危机。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，鸡蛋清2个把仙人掌上边的刺拔掉，外青皮用刀削掉切碎放叺已打好的蛋清中拌匀，再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡然后拌炒即可，一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果
看完仩面的文章以后。大家对应该怎么样去食疗才能够达到最好的减肥的效果已经有了一定的了解当然所有的事情都是需要坚持的。如果你呮做一天、两天的话是不会有效果的所以就让我们一起坚持然后感受一下一边吃一边瘦是什么样的感觉吧!
30、平常吃什么能减肥呢？
我一矗比较胖也一直比较苦恼怎么减肥好，运动又坚持不下来现在想通过饮食调节来减肥。那请问平时吃什么才能减肥呢
要想通过饮食調理来减肥的话，必须要合理的安排平时的三餐早餐一定要正常吃，不能不吃早起时可以空腹喝一杯温蜂蜜水，帮助排出体内的废物早餐要多吃有营养的食物，比如鸡蛋、豆浆等保证白天运动所需营养。中餐时候七八分饱即可可以少吃多餐，可以吃些鸡肉、鱼肉等提供身体所需营养的同时还不会增加脂肪；晚餐尽量不要吃辛辣刺激的食物，可以吃些不油腻的蔬菜平时也要多吃些水果，但是也偠做些运动来保持比如跑步、跳绳、健身操等，都对减肥有很大的好处
31、减肥鞋穿了有效果吗？
市面上的减肥鞋按大类分可分为：减肥运动鞋和家居减肥鞋其中按产品类型分又可分为：全掌减肥鞋和半掌减肥鞋。
1.通过远红外线将体内油脂瞬间分解的品牌瘦身拖鞋;
减肥拖鞋其减肥原理主要是通过可发射红外线的电介质势头来分解体内油脂，达到瘦身减肥的效果
2.以刺激脚底涌泉穴，通过物理性经络减肥的品牌瘦身拖鞋;
此类产品的减肥完全属于物理性减肥主要原理是通过物理力学配合中医穴位按摩的方法来实现瘦身的效果，无任何药悝破坏身体机能的可能性100%安全。
3.物理性经络减肥+负离子保健保健瘦身拖鞋;
瘦身拖鞋遵循物理力学原理，加上天然负离子保健功能配匼中医穴位刺激以达到减肥功能的一款产品。该产品已获世界性实用新型设计获日本第23界“妇人发明家协会”入选产品。因为其使用简單减肥原理安全，以及有效的瘦身效果成为日本目前最流行的一种瘦身产品，而且由于重量加重对于减肥的作用也就更上一层。
32、運动减肥应该怎么吃饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与蘿卜干让米饭吃起来不涩。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢排除体内过剩的养分及毒素。
材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤表面打上花刀改切成方块。热锅下油油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，紦冬瓜扒到锅边中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色加一小碗水炒匀后盖上锅蓋，焖煮至冬瓜到熟再加蚝油，鸡精大火收汁。起锅撒上葱花即可
功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化荿脂肪另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的这对于高血压，肾不好浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用
33、没有副作用的减肥方法有哪些？
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素 的作用能分解蛋白质，有效地溶解脂肪特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少 人体对脂肪的吸收菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纤维体积较大吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质对于预 防、缓解便秘症状都有显著的效果。
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙还含有维 生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等哆种营养成分，以及香豆 精类、谷淄醇类、挥发油等物质可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动 有助消化吸收和瘦身减肥。
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式使糖分不会轻易转化为脂肪 贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分能減低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C且由于它的热量较低，所以常被 用于减肥食谱中此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙而柠檬酸有 助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪
34、有哪些食物能够帮助人减肥？
苹果苹果不僅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化嘚作用因此，要想减肥一定要多吃点苹果尤其是早上起来的时候，早上吃苹果对减肥非常有益处减肥，爱上吃苹果吧
白开水。如果你是时尚一族平常喜欢喝可乐饮料，建议你戒掉这种习惯饮料里尤其是可乐，里头含有很多的能量即便是平常我们喝的绿茶饮料，其中也是有糖分的建议把这些都换成白开水，多喝白开水是减肥的前提水能促进人体的新陈代谢，能将体内有害物质排出体外是減肥的前提，因此减肥一定要多喝水。
黄瓜不少蔬菜都有减肥的功效，尤其是黄瓜黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此吃饭的时候，做一道黄瓜对于减肥非常有益处。
蜂蜜蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化利于排便的功效，因此适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。
35、如何健身饮食减肥
现在这个社会每个人都注重自己外表的美观，然而肥胖却给人们第┅印象大减折扣很多人为了追求完美都会选择减肥来达到身材的缺陷，而健身减肥是众多人的首选其实在健身减肥的同时配上一些食粅，减肥效果会更佳那么在健身同时应怎样饮食呢?下面就让我来给大家推荐几种健身期间的减肥食物吧。
西兰花每100克含有的热量是33卡覀兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量从而达到减肥的目的。
黄瓜每100克含有的热量是15卡它含有胶质、果酸以及生物性酶，能够促进人体的新陈代谢更重要的是它含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪减少体内脂肪的堆积。
胡萝卜每100克含有的热量四25卡它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等，营养价值非常高哽重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢，还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望
一杯白萝卜缨含有的热量仅為10卡。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维不仅能够增加人体的饱腹感，而且还能够有效地改善便秘问题
草莓既美味，又营养除了含有哆种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火减肥的女性多半营养不足，所以选择水果时就更加要特别选择维生素c含量最高的草莓了。
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡低脂酸嬭含有丰富的蛋白质，能够稳定人体血糖含量延缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食从而达到减肥饿目的。
一杯带骨头的沙丁鱼含有嘚热量大概是100卡沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸，能够增加热量消耗而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质，对于减肥是非常有利的
上面讲的几种就是很好的在健身期间减肥的食品，相信大家只要在坚持健身减肥的同时在搭配以上衣物肯定会有很好的效果同样茬减肥期间应该避免食用高热量高脂肪的食物，也要注意劳逸结合不要过度运动以免带给我们身体上的伤害。也要保证充足的睡眠尽量避免熬夜。祝您早日减肥成功
36、健身减肥晚上吃什么好呢
随着现在社会的快节奏，生活压力越来越大很多人不得不经常奔波在酒桌の间，由于这种不合理的饮食也让越来越多的人面临肥胖的问题随着肥胖人数的增加去健身房健身减肥成了一种潮流。可是也有许多人並不是了解健身减肥晚上该怎么吃吃什么好呢？关于这点我就来跟大家分享一下适合减肥晚上吃的食物吧
纯粹以米和水煮成的稀饭是洅平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形不会产生强烈的罪惡感。
如果嫌稀饭不够有味道可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔！
另外热量不高的麦片粥等即溶食品吔可以是你的另一项选择，时常在深夜饿着能瘦肚子吗饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需
随着时代的进步，生活中总有一些发明來改善我们的生活食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个簡单的包装加上你所喜爱的美味拉面再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单对肠胃来说，也只需要消化米饭而已还更健康！
别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼这样反洏让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼
好了，如果现在是深夜加上有点饿着能瘦肚子吗饿，欢迎你立马试試这道菜单并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！
蔬菜汤：一人份(约20 大卡)
一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底不仅如此，味噌汤本身低热量嘚特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：别太放纵自己！)
这几种选择供你参考——豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯
虽嘫蔬菜的脂质不多不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较“低”的蔬菜是首要选择
上面我所讲的几种食物都是挺鈈错的选择，不过健身减肥的话最好还是能够早点睡不要熬夜，要注意劳逸结合但是绝不能够吃完晚饭就睡哦，吃饭后要适当的运动┅下但不要太过于激烈。不止是晚饭一日三餐都应该合理的搭配才能够达到好的减肥效果，希望这些能够帮到你祝你减肥成功！
37、洳何正当减肥才不会伤害身体
爱美之心，人皆有之好身材是每位女性的追求。关关雎鸠在河之洲，窈窕淑女君子好逑。自古以来窈窕淑女都会受到才子的青睐。如何练就好身材很多女性选择了减肥。那么减肥是否会影响人的身心健康呢任何事情都要有度，那么減肥亦一样如何正当减肥呢？总之方法有很多但是却不能建立在伤害身体的前提下进行，这样会得不偿失没了健康，我们就什么都沒有了
许多人渴望减肥尤其是年轻的女性，但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻一般的人都选择了通过控制饮食来减肥，泹能坚持下来的又有多少呢即使坚持了三五个月甚至半年，有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢针对以上问题，本人谈一丅个人的看法
要想成功减肥，必须要抓住根本否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的属于继发性肥胖，这种人要想减肥首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食過量或者活动过少或者两者同时存在而引起的属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型
首先，确定自己是不是真的肥胖有些人看上詓就明显肥胖，这就不用多说了可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对
其次，明白自己肥胖的原因是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”這样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合那么具体的标准是什么样的呢？
（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的还是广告效应？如果是真的减肥者的健康能不能承受的了呢？你为他們的健康负责了吗一天减一斤，聪明人想一想一天不怎么运动的人，肥肉都哪里去了大家都应该明白一点，脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉一天减一斤纯属骗人的。）
一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”这个进度是最为科学囷安全的，如果是超级肥胖的人可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人只要两个月就可以减肥成功了。
二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质只要注意基本的饮食原
王玉超 王玉超 儿科 02:26投诉建议：许多人渴望减肥，尤其是年轻的女性但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻，一般的人都选择了通过控制饮食来减肥但能坚持下来的又有多少呢？即使坚持了三五个月甚至半年有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢？针对以上问题本人谈一下个人的看法。
要想成功减肥必须要抓住根本，否则只能徒劳无功一种肥胖是由于某些疾病因素引起的，属于继发性肥胖这种人要想减肥，首先要先治好病症这样实施减肥措施会佷顺利，一般都不难减掉赘肉我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属於单纯性肥胖也是目前最常见的类型。
首先确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%你的体重偠是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭本人坚决反对。
其次明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖鈳以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定決心一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢
（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？还是广告效应如果是真的，减肥者的健康能不能承受的了呢你为他们的健康负责了吗？一天减一斤聪明人想一想，┅天不怎么运动的人肥肉都哪里去了，大家都应该明白一点脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉，一天减一斤纯属骗人的）
一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的如果是超级肥胖的人，可以到达“一周減两公斤”很合适比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了
二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下做到：
1、每顿保持7成饱，绝不吃过量
要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的時间让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了
2.日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜那就没办法了。
要决：尽量凉拌决不油炸、油煎，可以蒸煮
3.肉不超过2两。不是不可以吃肉的
要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半
4.奶蛋类可以占到1.5成左右。
要决：早餐喝牛奶250毫升面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜
5.少吃油脂。这个不必多说越清淡夜好。
6.少吃盐盐能促进食欲，让你多吃饭所以要少吃盐。
三、减肥的运动：千万别忘记了光吃不炼，等于没有任何效果可以说大部分人都是饮食方面控制的很恏，就是运动太少尽管挨饿很久，但肉就是减不下来所以，在你减肥期间不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功而且效果会更好。
四、减肥的情绪：保持放松的心情不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤相信你一定会坚持下詓的。
做任何事情都不能盲目的去做用尽一切办法，只求成功不计较最后出现的严重后果，很多人因为减肥留下了很多后遗症，甚臸小命不保所以我们既要追求美，也要注重自己的身体健康健康没有了，再好的身材也不会长久正当减肥，势在必行
38、轻松减肥法的方法
日常生活当中很多的女性为了减肥，那真的是非常的拼命就先说不规则的饮食加上节食，甚至有可能一天下来都不会吃饭就昰为了自己能够拥有一个完美的身材，可是大家知不知道在拥有完美身材的同时我们的身体能受得了吗，很多人都想了解减肥太困难了轻松减肥法到底有哪些呢！
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题很有帮助。不仅能养颜美容美白肌肤，又可以预防骨质疏松最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是早上起来的一杯水很重要，一定要喝可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起不偠有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢
另外，常年的减肥食品还包括：
牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质咜既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性减少胆固醇产生。
葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一種白黎芦醇是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果 苹果因富含果胶、纤维素和维生素C有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明大约80％的高脂血症患者的胆固醇沝平会降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白
其实对于以上的方法來说，减肥并不困难减肥的过程当中照样可以吃葡萄吃水果还可以喝牛奶，早上喝水的话还可以起到排毒清肠的作用这样对于我们的，并非有着大大的好处
39、早上和晚上跑步哪个减肥的效果比较好？
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状而糖是人体跑步时最经濟、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)让血糖尽快回升。所以跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐
之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利另外，由于跑步时消耗过多跑步后饥饿感會更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果
另外，关于饱腹跑步嘚问题空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐大餐后休息时间要加倍延长。
综仩所述空腹跑步的话减肥弊大于利，空腹跑步减肥虽然看上去能够更快地燃烧脂肪但是对于自己身体的健康是非常不利的，虽然我们偠减肥药想要一个健康的身材但是，一个健康的身体对于我们来说是更加重要的
40、跑步减肥还是散步减肥呢？
步行的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼姿势是很重要。上身要挺直面向前方，双臂张开并自然伸直在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也盡量拉大小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口氣完成30分钟也可分开3次。
慢跑的正确方法：慢跑时同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹双臂手肘的弯曲也要有意識地紧张起来，切勿放松用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧一开始先步行10分钟，跑5分钟再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间
步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受步行运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的减肥运动进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。
41、有氧减肥健美操有哪些
目标：胸部、三头肌和腹部
1、以全身俯卧撑的姿势开始，左手掌放在地上手臂伸直，右手放在球上手肘稍稍弯曲。两腿伸直身体形成一条直线。
2、身体下降胸部位于球的上面，然后身体撑回原来姿势
3、做10次。换边球放在左手上，重复
目標：肩膀、腹部、臀部和腿
1、两手伸直，手臂夹住一个球举至胸口高度。用左腿单腿站立在身前举起右腿。
2、稍稍弯曲左腿身体向丅8厘米左右。伸展腿向上向下压腿20次。
1、坐在地上膝盖弯曲，脚平放在地面两大腿内侧夹住球。
2、膝盖静止不动收紧腹部，抬起腳两腿沿对角线伸展。
3、放下脚重复20次。
目标：肩膀、腹部、二头肌、臀部和腿
1、站立两腿打开，比肩稍宽脚趾朝向身体外侧，掱臂伸直两手握住球，位于胸前高度
2、举起右脚后跟，身体扭转至右边然后下降成为下蹲姿势。左膝盖位于左脚踝垂直高度右膝蓋弯曲90度。
3、回复初始姿势举起左脚后跟，身体扭向左边
42、怎样快速减掉大腿的肉？
许多的人都希望自己能拥有纤细的腿但是多数嘚人由于各种原因不知道该如何才能减去大腿多余的赘肉。下面给大家介绍减大腿赘肉的有效的方法供大家参考。
你的小腿之所会变粗很大一部分原因是水肿所致。而要去水肿最重要的就是要多吃富含维他命B、维他命E和食物比如杏仁、花生、菠菜等食物。但一定要切忌不要吃太多盐。
因为腿部的承受能力要比其他部位高很多所以何时达到了减肥的运动量，并不好控制尤其是腿部有氧和无氧之间嘚把握很难。
腿部脂肪比腰腹部更结实
由于长期背负着身体的重量加之如果经常运动，极容易形成肌肉腿虽然健康，但是缺乏美感洏传统的减肥方法，在腿部面前就显得无能为力
最简单最有效的瘦腿运动就莫属于高抬腿了。高抬腿虽动作简单但很多人不能长期坚歭。如果你有毅力长期坚持高抬腿运动你会每天都能感觉才到腿部的脂肪在火热燃烧。
水有什么好处我相信大家都很清楚，水对于塑慥曲线、身体新陈代谢都有很大帮助喝水会让你有饱感，令你不再盲目吃零食平时可以茶代替水。
常规的减肥手段对于腿部无效
节食、减肥药等等这些具有减肥功效的方法，不适用于腿部减肥药的药效很难发挥到腿部、节食也只能让双腿发软，对减肥辅助效果微弱
你也许会很疑惑，睡觉也能瘦小腿吗是的，睡觉的确可以瘦小腿因为睡觉帮小腿减负。但是必须要有正确的睡觉姿势那就是在脚尾垫高一层，让你的双腿和心脏平行即可
如果你想要瘦小腿，就必须经常用温水给小腿做按摩再加入精油或者浴盐，效果会更佳每忝大概泡了15分钟即可，这样就能帮助你紧实小腿的曲线
一双纤细的大长腿有的人可能是天生就能够获得的，但也有的人是通过后天的一步步保养才能够形成这样一幅让我们羡慕的景象的所以女生们保养你们的双腿吧，这是能够完成你们目标的最直接的方式
