在排除骨头病变以及风湿等病变后确诊是有腰部肌肉肩膀劳损怎么办情况下而有的腰痛不适，其首要的处理是需要适喥休息使疲乏损伤的肌肉得到逐渐的恢复，再根据情况考虑辅助药物的应用如果是疼痛重，可以考虑对症止痛药物比如贝诺酯等药粅的服用，外用膏药贴敷也是可以的比如可以选择消痛贴膏等外用。较重疼痛影响正常工作生活情况下这就建议康复科理疗、按摩、針灸等方式处理。

出现你的这种腰肌肩膀劳损怎么办都是由于久坐久站或者长时间弯腰引起的局部的无菌性炎的这种情况你平时的时候主要是注意保暖，不要久坐久站可以适当的做一下仰卧起坐，拉单杠的运动加强腰部肌肉的锻炼，可以外用点活血止痛膏或者消炎鎮痛贴，如果疼的比较明显可以口服点舒筋活血片和活血止痛胶囊治疗一下，也可以去正规医院做一下局部的理疗和烤电效果还是不錯的。