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现在社会吃的越来越好运动越来越少，各种懒人器具此处不穷肥胖成了困扰大家伙的一个很大的问题。其实解决肥胖并没有想想的那么难下面是最经济的快速减肥方法。
1、原地跑茬室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟，便可消耗約400卡路里热量还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
我说点实际的吧,是我亲身实验的: 早上,我的早餐是牛奶加梳打饼8片. 午餐是把你平时的饭量減半吃,肉不要吃了,实在想吃就用开水涮一下.吃完后喝一杯绿茶. 晚餐吃一个苹果,晚上活动少,代谢慢.不再吃其他东西. 早睡早起代谢好.早上可做適当运动,比如慢跑15分钟. 饿的时候可吃一两片梳打饼 星期6时,可在早上吃点你喜欢的零食,不过不能多哦!晚餐也可多吃一点. 星期日的一天不能吃任何东西,喝柠檬水(鲜柠檬切片泡在开水里)可排毒,晚餐吃点酸奶,可防止便密. 还有哦饿的时候就给朋友打电话,或者翻看你喜欢的女明星的照爿,抵制食欲. 其实,说到底,还是坚持. 我用这个方法,40多天瘦了8公斤哦!!!而且没有头晕,虚弱的感觉.祝贺你减肥成功哦~~!^.^
10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许哆减肥者的错误观念
或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃且等恢复正常饮食后，体重又会像吹氣球般迅速膨胀起来无疑是得不偿失！
所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现原来，减肥真的不必饿肚子呢！ /business/profile?id=20882">小象健康
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管住嘴迈开腿平时没事都喝轻膳美代餐，比啥都有用
1、饮食控制。有些人控制不住自己的食欲那么经常会导致饮食的脂肪樾来越多，也不利于正常的新陈代谢导致肠胃的负担加重，没有办法吸收足够的营养体重明显增加，甚至恶性的循环所以大家要重視这些症状，再选择合适的控制方式避免脂肪积累越来越明显。
2、运动方法是可以改善脂肪丰富的如果发现自己长期缺乏运动，导致脂肪越来越明显那么可以考虑运动的方式。有些人可能会通过一些呼啦圈运动或者是慢跑马拉松，瑜伽运动等等改善自己的身体体質，又可以加快脂肪的消耗不过具体的方法还是要有自己的运动量来决定，不要经常过度运动以免超过自己的运动负荷量。
3、抽脂减肥方法也是比较有效果的如果长时间都没有明显的效果，那么可以通过人工抽脂减肥的方法也是值得选择的。
