关于有减肥成功的姐妹吗!各位姐妹有什么问题想问的吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-10-04 07:17 标签： 有减肥成功的姐妹吗

　　楼主是个不知道如何去有减肥成功的姐妹吗的人运动，节食都尝试过，可惜都不成功。不知道是不是身体代谢太低的原因楼主体寒。

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　　给楼主说个真实的事我同学一米五几，之前将近一百二十斤；现在只有九十斤她就是节食

　　曾经我也体寒虚胖。有減肥成功的姐妹吗时:早上吃姜碎末煎鸡蛋花生油，煎蛋油多些姜要多，蛋三四个喝白粥，热粥吃饱，粥的热度是吃了会出身汗那種可以驱寒湿。出汗衣服湿了就马上换午饭平常量，晚饭少吃点午饭和晚饭不吃油腻的。晚餐五点之前吃完六到七点运动一小时，出汗晚上饿就忍着，喝点热茶不吃东西。白天零食吃过核桃红枣，苹果葡萄。冷茶冷饮都不喝后来一个多月从一百二十左右減到一百零三。不熬夜睡眠够心情平静。不知道我的方法是否适合你曾经节食饿久了头会晕，一停下节食很容易反弹厉害，觉得白忙了还白白辛苦挨饿很久。

　　。不忌口瘦了 什么都忌讳反而不瘦 另外少油盐糖

　　五月跳了一个月赵奕然，不是每天跳体重减叻8斤左右，饮食没有特别控制就是因为不能饭后跳操，所以在跳操当天不吃晚饭或者下午四五点就吃点东西到现在也没反弹。但是太累了后来一直懒得跳。最近开始尝试轻断食就是一个星期挑两天不吃饭，其他时间随便吃现在刚第二个星期，感觉有一点效果

　　你的运动是指什么方式，频率每次多长时间
　　几乎每天两小时哦，骑单车跑步速度8以上。
　　时间太长了建议力量训练1小时，跑步40分运动完多吃白肉。 

 跳绳有减肥成功的姐妹吗法:提起跳绳许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇有减肥成功的姐妹吗效果并不是每个人都学会好好把握。
　从运动量上说持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
爬楼梯有减肥成功的姐妹嗎法:如今，人们的生活条件好了出门坐车，上楼乘电梯运动量很有限。
 若在日常中能够多利用爬楼梯来运动不仅可以预防冠心病的發生，还特别有利于有减肥成功的姐妹吗瘦身
　　爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍比散步多4倍，比游泳多25倍，相當于慢跑800-1500米
做家务有减肥成功的姐妹吗法:做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务可以更多的消耗卡路里。
 尽管做镓务是一项很琐碎的事情但是积小成多，只要持之以恒就可以达到很好的瘦身效果。
　　材料：玫瑰花3朵柠檬草5克。
　　做法：将玫瑰花和柠檬草一起放入到500ml的沸水中煎煮5分钟即可
　　瘦身功效：玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢有助于排毒通便。
 与排毒功效较强的柠檬草一起饮用能够很好的帮助治疗便秘，让你全身舒畅特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。

我从端午节过后开始减了一个星期左右就是通过改变饮食，瘦是瘦了但是没有坚持下去。我就想着人多一点比较好坚持所以发了这篇笔记。

??下面说说我这一个星期是怎么过来的

早餐 一个鸡蛋 一杯豆浆

午餐 半分米饭和半份菜

午餐 一小份面吃了七分饱，也就是不饿了

饮水量1400毫升左右

午餐 一个汉堡（大家发现没有我从现在就快坚持不下去了）

晚餐 没有吃 只喝水了

饮水量2000毫升左右

午餐 叫了一份外卖，吃了一半

饮水量1200毫升左右

饮水量2200毫升左右

早餐没吃原因是起晚了

午餐 买的一份米线，吃了七分饱

饮水量1200左右饮水机坏了，就没有喝太多水

早餐 没吃睡了个懒觉

午餐 叫了份麻辣烫，下午两点吃的

饮水量1400毫升左右

总共减重三斤（少得可怜(?_?)）

我身高162体重106斤徘徊。非常想找人来一起监督有减肥成功嘚姐妹吗??

想一起有减肥成功的姐妹吗的姐妹们快来吧！

与全世界的小红薯一起标记生活

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