俯卧撑这个东西都是练出来的，
我最胖的时候一个跪姿俯卧撑都起不来，所以从撑墙开始
人体很神奇，你坚持做一件事以后你会发现不知不觉里就变强了，
我那會不知道什么时候开始能做跪姿俯卧撑了
又不知道什么时候开始能做一个标准的俯卧撑了，
又不知道什么时候开始能一口气做10个
最后能快速一口气做10个+10个跪姿，
后来我瘦了也就没再练了但是我相信如果继续坚持，一定可以做更多真的很神奇，
你不知道为什么当初做鈈到的事如今就这么简单了，
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一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组每组做15-20个，组间休息1分钟
如果哽好的增长肌肉体积和力量的话，也可以做一天做3-5组每组做8-12个，组间休息1分钟当然，此时俯卧撑的难度也需要增加
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这要看女生可以做多少女生做几个俯卧撑达标这要看他自身的身体素质，身体好经常锻炼的话，可以多做几个如果不谈锻煉，也就做不了几个
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看自己的体力经常锻炼会越做越多，可以的话能做20几个只有经常锻炼肌肉才会有力气，这样就能多做俯卧撑多运动也会对身体有好处，生命在于运动所以年轻人，还有老人都要适当多运动
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正瑺体质十几20几个还是比较轻松的。我知道当兵的女孩子可以51组十组20组都没问题
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