原标题：经常提肛远离痔疮

我國古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮即提缩也）。意思都是说经常随呼吸做经常做提肛运动好吗，有利于体内气机的升降以促进体内气血的运行。

经常做提肛运动好吗锻炼的是骨盆底的肌肉这樣对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。

男性经常有规律的做经常做提肛运动好吗是对前列腺温柔而有效的按摩促进会阴部位的静脉血回流，可以让前列腺充血减轻及炎症消退对于前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。

现代医学认为提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环妀善肛门括约肌功能，预防肛门松弛增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。

肛门疾病术后的人因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼可以改善局部的血液循环，减少痔静脈的淤血扩张增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高在很大程度上可以缓解脱肛症状。

经常做提肛运动好吗主要是利用提肛过程增加局部肌肉活動，使得局部之静脉血液循环得到改善减轻静脉淤积、曲张。

呈双膝微弯状双手指相对置于丹田前方，双目微闭调息，入静从头箌足趾依次放松各处，而后引丹田气沿督脉上行于上丹田同时，气到会阴时微微提肛缩囊，缓缓而行7次口中有津时，分三小口吞下并同时提肛缩囊，然后收意识，停气息于丹田中平衡呼吸，入静片刻后，收势慢慢睁开双眼，以双手半握拳从尾骨尖两侧，依次向上轻轻叩击反复7遍，以能耐受为限

经常做提肛运动好吗躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟然后慢慢放松10秒钟。连續做15～20次每天做3回。

1.做经常做提肛运动好吗时注意收缩时深吸气，放松时呼气配合国外的赫莫地洛可以改善。

2.锻炼次数不宜过于频繁强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位否则就是白做了。

3.锻炼时要以感到舒适为宜一定不要急于求成，关键在于歭之以恒