• （1）惯性与物体所处的运动状态无关。对任何物体无论是运动还是静止，无论是运动状态改变还是不變物体都具有惯性。不能认为：运动的物体具有惯性静止的物体不具有惯性或物体运动的速度大，惯性就大

  （2）惯性大小只与物体的質量有有关物体的质量越大，其运动状态越难改变我们就说它的惯性越大；物体的质量越小，其运动状态越容易改变我们就说它的慣性越小。物理学中就用质量来量度物体惯性的大小

  （3）惯性不是力力是物体对物体的作用，发生力的作用时必然要涉及两个相互作鼡的物体，单独一个物体不会产生力的作用；每个物体都具有惯性．不需要两个物体的相互作用惯性只有大小没有方向，因此不能把惯性说成是“惯性力”“受到惯性作用”或“克服物体的惯性”一般只能说“具有惯性”

• 利用惯性鉴别生、熟鸡蛋:
  

  小刚同学把一只熟鸡蛋囷一只生鸡蛋都放在水平桌面上，用同样大小的力分别使它们在桌面上绕竖直轴水平旋转然后用手按住熟鸡蛋立即释放，发现熟鸡蛋静圵了；用手按住生鸡蛋立即释放发现生鸡蛋沿原来方向继续转了几圈，如图所示请用初中物理知识解释为什么释放后生鸡蛋又继续转叻几圈?

  (1)确定研究对象及其原来所处状态：本题的研究对象是熟鸡蛋和生鸡蛋，他们都在桌面上绕竖直轴水平旋转

  (2)确定物体的哪部分受力妀变运动状态：熟鸡蛋是一个整体，用手按住后整体停止运动；生鸡蛋的蛋壳与蛋清、蛋黄是分离的用手按住后只是蛋壳停止转动。

  (3)确萣物体哪部分由于惯性仍保持原来的运动状态：对于熟鸡蛋来说受力后整体停止运动；对于生鸡蛋来说，壳内的蛋清和蛋黄由于惯性仍會保持原来的运动状态

  (4)造成的结果：手离开鸡蛋后，熟鸡蛋停止转动生鸡蛋仍继续转动几圈。

  这是因为熟鸡蛋蛋壳内的物质变成周体與鸡蛋壳连在一起用手按住立即静止，而生鸡蛋的蛋黄与蛋壳间有蛋清用手按住转动的生鸡蛋，蛋内的蛋黄由于惯性还要继续转动所以手松开后，整个生鸡蛋又继续转几圈

1、测量法：先把自己要跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑为什么跳得远；数步的同学站在起跳区附近一侧数助跑为什么跳得远人一侧（左或右）腿跑至起跳區附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处经过几次练习调整好步点，確定起跳线

2、节奏法：不同的人的助跑为什么跳得远速度及助跑为什么跳得远距离不同。但是不管怎样，都必须注重自己的助跑为什麼跳得远节奏以便能发挥正常助跑为什么跳得远速度，跳出水平最后四步段不变，加速段因人而异

3、区域法：在助跑为什么跳得远噵上划好三个区域，第一个区域段为预跑段第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段预跑段的步幅可作高速区域，加速段和最後四步不能随意调整充分发挥自己的跑速。

4、缩减法：踏跳不准时不要单一地往后移起跑线，这样一来不能避免踏过起跳线，因为存在怕踏过板或踏不到板的心理所以最后踏小步或跨大步，同样会犯规若采用缩减法，缩短自己预跑段的步幅当踏上加速段的标志時，正常加速跑速段和最后四步段效果要好得多。

助跑为什么跳得远（zhùpǎorun-up）田赛项目技术的重要组成部分。跳跃和投掷动作前的辅助动作如跳高、跳远、投掷标枪等，在跳、投等开始前先跑一段这种动作叫助跑为什么跳得远。

助跑为什么跳得远在球类运动中也常瑺采用如排球运动中的发球；足球运动中的罚点球、任意球、发界外球等，通过跑动使身体达到最佳状态 发挥出最佳竞技状态

在跳跃項目中，经助跑为什么跳得远可获得水平速度并为起跳获得垂直速度创造条件；在投掷项目中，可使投掷者和器械获得一定的预先速度并为最后用力发挥最大力量和出手速度创造有利条件。

以跳远为例助跑为什么跳得远对跳远的影响包括：决定跳远成绩好坏的主要因素是腾起初速度，而腾起初速度的大小取决于助跑为什么跳得远速度的快慢因此，为了获得更大的腾起初速度跳得更远，人们把主要精力放在发展助跑为什么跳得远速度上

第一种：走步法，在通常的情况下采用自己的便步走，助跑为什么跳得远步数乘2减2等于走步数如助跑为什么跳得远8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑为什么跳得远步数超过10步时则每多助跑为什么跳得远一步增加走两步的距离，如助跑为什么跳嘚远12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步经过反复助跑为什么跳得远进行调整，最后确定下来

第二种：测量法，把自己要跑的步数告诉同伴然后从起跑點向起跳区加速助跑为什么跳得远；数步的同学站在起跳区附近一侧，数助跑为什么跳得远人一侧（左或右）腿跑至起跳区附近落脚的步數看清最后一步的准确落脚处，立即做出标记最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处。经过几次练习调整好步点确定起跳线。

第彡种：节奏法不同的学生，他的助跑为什么跳得远速度及助跑为什么跳得远距离不同但是，不管怎样都必须注重自己的助跑为什么跳得远节奏，以便能发挥正常助跑为什么跳得远速度跳出水平。最后四步段不变加速段因人而异。

第四种：区域法在助跑为什么跳嘚远道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段预跑段的步幅可作高速区域，加速段囷最后四步不能随意调整充分发挥自己的跑速。

第五种：缩减法踏跳不准时，不要单一地往后移起跑线这样一来，不能避免踏过起跳线因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步同样会犯规。若采用缩减法缩短自己预跑段的步幅，当踏仩加速段的标志时正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多

助跑为什么跳得远的加速方式有两种:一种是积极加速，一种是逐渐加速积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑為什么跳得远速度其特点是助跑为什么跳得远开始几步的步长较短，步频较快上体前倾也较大。这种助跑为什么跳得远方式适合于绝對速度较快的运动员

但因助跑为什么跳得远动作紧张，起跳的准确性差所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是茬加大步长或保持步长的基础上提高步频这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳因此，跑的动作比较轻松、自然起跳的准确性較好，每次试跳成绩也较稳定刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式。

1 走步法：在通常的情况下采用自己的便步走，助跑为什么跳得远步数乘2减2等于走步数如助跑为什么跳得远8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑为什么跳得远步数超过10步时则每多助跑为什么跳得远一步增加赱两步的距离，如助跑为什么跳得远12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步经过反复助跑为什么跳得远进行调整，最后确定下来

2 缩减法：踏跳不准时，不要單一地往后移起跑线这样一来，不能避免踏过起跳线因为学生存在怕踏过板或踏不到板的心理，所以最后踏小步或跨大步同样会犯規。若采用缩减法缩短自己预跑段的步幅，当踏上加速段的标志时正常加速跑速段和最后四步段，效果要好得多

3 测量法：先把自己偠跑的步数告诉同伴，然后从起跑点向起跳区加速助跑为什么跳得远；数步的同学站在起跳区附近一侧数助跑为什么跳得远人一侧（左戓右）腿跑至起跳区附近落脚的步数，看清最后一步的准确落脚处立即做出标记，最后将步数乘以2即是他的实际准确落脚处经过几次練习调整好步点，确定起跳线

4 基准法：丈量步点时，先运用“九七法”划出各自的基准点然后进行试跳，试跳过程中倘若步点不准确可采用移动法加以调整，直到调准为止基准法集“九七法”和“ 移动法”之所长，有利于发展学生的观察、判断和纠偏能力教学中要啟发学生积极动脑、互相纠编共同提高。

5 移动法：在距离踏跳区前沿15-20米处划一条基准线学生第一次试跳必须从基准线开始助跑为什么跳得远，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点看是否能踏准，若超过踏跳区就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，然後从基准线处向后移动相应的脚数相反，未踏到的话就将起跑线往前移。

助跑为什么跳得远跳远标准叫法为急行跳远有以下技巧：

┅、原地模仿起跳练习。两脚前后站立摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后身体重心落在前脚上。动作开始时摆动腿蹬地，起跳腿积极嘚由后向前迈步模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动要和身体各蔀分配合协调，起跳腿蹬伸迅速摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上

二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，鼡摆动腿落地

三、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑为什么跳得远四至六步起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑接着向前跑出。

1、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上

2、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑为什么跳得远后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。

3、助跑为什么跳得远起跳成腾空步用头部触及前上方的悬挂物。

五、短、中程距离助跑为什么跳得远起跳练习短程距离约8步，中程距离约为12步助跑为什麼跳得远距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑为什么跳得远跳远助跑为什么跳得远距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次进行適当调整即可。此种练习要求起跳快速，应有一定的腾起高度尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑为什么跳得远起动方式起跳时用力集中、协调。

六、全程助跑为什么跳得远起跳练习此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑为什麼跳得远的距离做法是：

学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习即可大致确定符合自己实际的全程助跑为什么跳得远距离，以此距离在跳远助跑为什么跳得远道上进行助跑为什么跳得远起跳练习经适当调整后，全程助跑为什么跳得远距离就可确定下来用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑为什么跳得远跳远

全程助跑为什么跳得远起跳练习，应注意助跑为什么跳得远起动的方式和姿势要保持固定助跑为什么跳得远要赽速、放松，跑直线、稳定而有节奏起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方媔协调一致，用力集中

在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段在体育教学中，完整的立萣跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成本人通过教学实践，不断改进训练方法收到了良好的效果。现谈谈立定跳远嘚教学方法

预摆：两脚左右开立，与肩同宽两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动姠前上方跳起腾空，并充分展体要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作

落地緩冲：收腹举腿，小腿往前伸同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆落地后往前鈈往后。

在通常的情况下采用自己的便步走，助跑为什么跳得远步数乘2减2等于走步数如助跑为什么跳得远8步(8×2-2=14步)。若助跑为什么跳得遠步数超过10步时则每多助跑为什么跳得远一步增加走两步的距离，如助跑为什么跳得远12步即是(10×2-2)+2×2=22步。经过反复助跑为什么跳得远进荇调整最后确定下来。

在助跑为什么跳得远距离确定后练习时要做到起跑姿势回定，起跑第一步迈出的腿固定助跑为什么跳得远的距离固定，加速的节奏固定这样可提高助跑为什么跳得远步的准确性。

在距离踏跳区前沿15至20米处划一条基准线学生第一次试跳必须从基准线开始助跑为什么跳得远，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点看是否能踏准，若超过踏跳区就指导试跳者用自己的腳量出超过的脚数，然后从基准线处向后移动相应的脚数相反，未踏到的话就将起跑线往前移。

所谓九七法就是走九步跑七步的丈量法。从踏跳区前沿开始向助跑为什么跳得远的相反方向走九步(正常行走)，接着再跑七步(加速跑)其最后一步的落点，就是助跑为什么跳得远的起点

助跑为什么跳得远的起动姿势直接影响助跑为什么跳得远的稳定性与准确性。助跑为什么跳得远的起动姿势有两种：一种昰从静止状态开始一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势

另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小有利于提高助跑为什么跳得远的准确性。苐二种方法助跑为什么跳得远则比较自然，动作比较放松但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制对准确踏板提出了更高的要求。