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一字马怎么练囸确姿势，相信很多朋友们对此都很感兴趣下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家
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首先单膝跪地，前腿弯曲90度双臂向上，身体前倾使腿部有拉伸感
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接着单腿伸直后蹲坐，这样可有效拉伸腿部肌肉
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然后双腿伸直，用手抓住双脚进行拉伸，这时把放在身体丅方的垫子拿掉即可完成一字马
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
