退步走——加強对小脑怎么锻炼的锻炼

我们习惯于向前走但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分，影响了整体的平衡其实早在古籍《山海經》中就有了关于倒走的记载，道家人士也常以此法健身

倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足给不常活动的肌肉以刺噭。现代医学研究证实倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能促进血液循環。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果更重要的是，由于倒走属于不自然活动方式可以锻煉小脑怎么锻炼对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展还有预防驼背的功效。