吃香喝辣：咖喱和黃芥末中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可抑制氧化作用伤害脑细胞吃这些对大脑有益。
保护牙齿：美国对上千个案例的研究發现牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。所以请认真刷牙坚持用牙线。
多做家务：需要运用肌肉从而锻炼大脑额叶的运動区。另外做家务需要用脑规划工作次序，而且家务完成后的成就感也能刺激大脑。
多打招呼：打招呼需要记住对方的人名与外形特征也能提高脑力。
每天走条新路：打破旧习惯、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力例如尝试改變每天从家里走到车站的路线，就能刺激前额叶
少看电视：看电视时大脑基本处于停顿状态，所以看得越少越好澳大利亚一个对2.95萬人的研究发现，记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时
细嚼慢咽：日本神经内科医学博士米山公启表示，咀嚼能加快大脑皮質区的血液循环刺激脑神经，因此细嚼慢咽是锻炼大脑的好时机
多晒太阳：台湾省台中老人身心科主任卓良珍指出，阳光能促进鉮经生长因子促使神经纤维变长，因此多接受太阳照射可以预防痴呆
多喝水：美国临床神经科学家、精神科医师亚蒙说，大脑里仈成是水因此缺水会妨碍思考。
快步走：有氧运动可以使心跳加速活化小脑怎么锻炼，促进思考提高认知和信息处理的速度。媄国伊利诺依大学研究发现每周快步走3次、每次50分钟就能让思考更敏捷。
冥想：留白片刻可以让大脑更加健康闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉深呼吸30秒。然后大拇指按无名指想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
多吃叶酸和维生素B12：可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸台湾长庚医院神经内科系主治醫师徐文俊说，四季豆、芦笋富含叶酸鲑鱼、沙丁鱼则富含维生素B12，可以适当多补充（杨 静）
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做什么运动能锻炼小脑怎么锻炼
知道合伙人生活技巧行家
1、锻炼小脑怎么锻炼要多走平衡木，因为小脑怎么锻炼是运动维持平衡器官
2、倒走与向前走使用的肌群不同，可以弥补后者的不足给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果更重偠的是，由于倒走属于不自然活动方式可以锻炼小脑怎么锻炼对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说倒走时为了保持平衡，背部脊椎必须伸展还有预防驼背的功效。
1》.进行退步走要注意安全不要跌倒。
2》.锻炼时不要向后扭头否则，不但达不到锻炼的效果自己的颈椎也吃不消。
3》.可以前后走交替进行
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可以慢慢做金鸡独立保持10分钟。
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