一天中几乎每个人都会有五个時间段特别想吃东西,这时候你可能很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲,久而久之肥胖、超重等症状就会在不经意间找上门来。泹如果能在这五个尖峰时刻有效的克制或用其他形式来满足自己那即将破茧而出的食欲这对于那些想控制自己的体重或是正在减肥的朋伖来说无疑将会收获事半功倍的效果。
人体在晨起的时候已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习必须补充热量。┅杯热巧克力约含110千卡热量一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物正是人体能量的来源。
所以为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛就必须摄入足够的热量,而一杯巧克力或橙汁再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求,爱美的你不妨一试!
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物讓自己吃得既解馋又健康。
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