如图所示远远地看就一般般的,不奇怪感觉肚子也不大,人也挺瘦的也偶尔练练,但是放大了就感觉有点畸形很奇怪的感觉求助各位大佬,知道的回复一下吧?
如图所示远远地看就一般般的,不奇怪感觉肚子也不大,人也挺瘦的也偶尔练练,但是放大了就感觉有点畸形很奇怪的感觉求助各位大佬,知道的回复一下吧?
楼主锻炼不能急的,就算你是忍者特别能吃苦,你的身体也要能承受的住吧!
简单来说每天练到极限,就能最快练出肌肉什么是极限?要看楼主年龄和运动基础了
对打篮球有帮助的运动,对大多数人而言上肢力量比下肢重要,练上肢力量最快最好也最霸道的莫过於卧推,有条件的话可以去健身练肌肉房练(以前没练过的话千万不要一个人在没有保护的情况下练)不想去健身练肌肉房,可以在家練俯卧撑或者去外面练单杠(其实我个人觉得单杠效果更好,只是很多人不会练部队都是练单杠的)下肢力量的话主要是跑步,然后昰折返跑和螃蟹步这些都是专业篮球训练的方法,相信楼主很了解
14过量运动会伤身体,影响发育
建议每天定量有没有去健身练肌肉房的条件?
哑铃也不错练小臂挺好的,每天在家的时候只要手上闲着就拿哑铃练,然后早晨跑个5000米白天有时间就去球场找人练练球,不过现在天热建议买个球,自己在家练运球和球感
腹肌对弹跳有帮助不过不如直接练弹跳,弹跳是全身肌肉协作所以单练一个地方时练不好的,当然除非你说腹肌是你弹跳能力的瓶颈可以单练,在家练踮脚跳脚跟不落地,高频率的跳最好也是一组一组做,不嘫很快小腿抽筋然后是摸高,每天找一个目标去够多够几次会发现有所进步的
你好我是一名健身练肌肉教练,很高兴回答你的问题
锻煉肌肉因人而异皮质薄,干性皮肤的人显形比较快一般要是练习一个部位的话,每次练习完会充血看起来很大,但不久会恢复而維度真正增大一般一两个月就会出现,这时你会发现你一用力肌肉明显变硬棱角也出来一些。
建议你不要盲目追求速度因为肌肉如果增长过快,表面上你的力量增大了实际上你的骨强度和韧带,关节强度还没有增长这时盲目加重量最容易受伤。
想练出肌肉或者健身練肌肉方面的问题可以找我我会根据你本身的身体情况制定出详细的训练方案和方法。最后祝你健身练肌肉愉快还有健身练肌肉疑惑鈳以再问本教练解答