去道馆的成人训练班就好了
大概上课时间为1-2小时
若是回家练多1小时就更好了
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时间鈈能说明什么力尽后在练1小时
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下午6点到8点练几个小时比较好
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可以游泳而且不用热身；如果覺得很累，就应该减小运动量或上岸
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量力而行自己觉得不累就行
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