力量训练的好处的好处力量训練的好处如何避免运动伤害
人鱼线、马甲线正夯，时尚风潮让年轻人开始重视肌肉线条之美适逢暑假，许多人涌进运动中心进行力量训練的好处力量训练的好处好处不少，可以增加肌肉、增强新陈代谢消耗热量并维持体态。很多人在重训时常因为热身不足和健身器材使用不当，造成运动伤害因此应建立正确的运动观念与方法，才能达到健康健身的目标
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力量训练的好处又称为阻力训练，可透过徒掱、负重或各式器材方式来锻炼肌肉并增强肌力与耐力，促进身体健康根据研究指出，肌肉含量的多寡和延长寿命、降低心血管、糖尿病发生率有高度正相关因此，进行肌肉阻力训练能有助于改善身体线条，以及成年后随年龄消失的肌肉量培养出规律的运动习惯，对健康维持有极大助益前提是要在安全的环境和操作下进行。
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错误运动的方式常造成伤害像是扭伤或肌肉受伤，一般以腰部最常见其次是膝盖和肩关节。造成的原因包括不当使用运动器材、运动前热身不足或运动过量等。运动伤害除了出现疼痛、局部红肿的症状外肌肉变得僵硬、容易疲劳也是运动伤害的症状之一。
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力量训练的好处如何避免运动伤害
避免的方式是运动前先暖身、后伸展，帮助肌肉回复弹性降低受伤机率。一般人常忽略收操的重要性运动后可做10到15分钟的缓和运动，如走路或伸展肢体让活动量逐渐减缓，有助于清除因运动产生的的代谢废物及帮助血液流回心脏防止运动伤害。
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力量训练的好处后怎么放松肌肉
运动前暖身可让关节活动和身体溫度上升可以采每部位10到30秒，共约5到10分钟的热身运动让肌肉做好运动准备。而运动后或睡觉前肌肉处于较温热的状态，是伸展放松肌肉的最好时机能让松紧不均或扭曲的肌肉恢复平衡和弹性。除了暖身和收操建议在运动时，每15分钟补充200cc的水分避免造成水分过度鋶失。
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