原标题：游泳对腰好游不对不洳不游！

腰椎间盘突出症状是日常生活中困扰很多人的常见疾病，如果发病后放任病情发展则有可能导致大小便失禁、截瘫等严重后果臨床上，很多腰椎间盘突出症状患者在就诊的时候医生都会建议患者可以游泳，缓解腰椎间盘突出症状的症状

一、游泳真的对腰好吗？

如果仅仅是医生这么说或许还好，但是很多商家也有相关的宣传就不禁令人怀疑：游泳真的对腰好吗

重庆一专家表示介绍，游泳能夠锻炼腰背肌有助于预防腰部疾患；游泳时人体全身浸泡在水中在浮力作用下，人体可以处于“半漂浮”状态能够减轻腰部负担。对於已经患病的人群游泳则能够起到辅助治疗的作用。

所以毫无疑问，游泳对于腰椎保健和腰椎间盘突出症状等腰部疾病治疗是有一定嘚好处的！

二、不是所有的游泳姿势都对腰好！

游泳既然对腰好那么是不是意味着任一游泳方式都对腰好呢？

专家表示：“游泳虽然对腰椎有好处但是一定要注意方式方法，否则不仅难以缓解症状还可能加重病情！”

游泳常见自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳等方式。从医學上来说蛙泳是对腰椎较好的蛙泳主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力肩背部的肌肉得到锻炼，所以腰腿痛及頸椎病患者适宜。但是蝶泳则可能加重腰椎间盘突出症状症患者病情！

三、腰椎间盘突出症状症患者不宜蝶泳

蝶泳是指在游泳时采用两臂劃水到大腿后提出水面再从空中迁移的技术。

专家表示：“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力动作幅度比较大，长时间蝶泳容易因腰椎的椎板长时间受力而加大腰椎负担甚至引起腰椎压缩性骨折。所以腰椎间盘突出症状患者不宜蝶泳。”

四、腰椎病患者游泳需要注意的几件事

正确的游泳姿势虽然对腰好但是还需要注意许多问题。

1、腰椎间盘突出症状急性发作期不宜游泳

2、寒冷天气、水温过低的環境，尽量避免游泳

3、不宜冬泳：冬泳虽然能锻炼心肺功能，但过冷的水会刺激肌肉及血管收缩从而压迫神经根，因此不适合腰突患鍺

4、合适的运动量：康复期腰椎间盘突出症状症患者游泳的次数以每周不超过三次为宜。

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