原标题：膝盖为什么在下蹲起来時发生响声？
有时我们会发现当下蹲起来或是跳跃时我们的膝盖处会发生弹响，有的人可能响一次后就不响了有的人可能一蹲下就會响。这种响声我们称作弹响下蹲一次就不响的这种情况属于一种生理性的弹响，它就如同我们掰或压手指发出的声响一样不会引起關节炎或是关节的肿大。而后一种情况就不一样了弹响代表着关节内的磨损，磨损到一定程度膝关节就会出现关节炎退性形变等。
关節腔里面有关节液起润滑的作用。关节腔内是负压的这样能够保持关节结构的稳定。当关节受到牵拉或屈折时（拉手指和掰手指都能發出弹响）拉力超过关节腔的负压，就会出现一个明显的腔隙周围的气体急速向腔隙内扩散，与液体一起发生震动从而发出清脆的響声。也就是说生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。
如何判断是否为生理性弹响
通常生理性弹响满足这么几个条件：
1、響声清脆、单一、不重复；
2、仅发生在关节受到突然牵拉或屈折时；
3、两次弹响之间关节必须有一定时间的休息期；
4、伴有轻微疼痛或鈈适感，弹响后常有轻松感
当你感觉自己的膝关节弹响不属于上面的情况时，那么你可能是得了膝关节病理变化可能是半月板损伤、盤状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节内韧带损伤等等原因。
年轻人膝盖响多是髌骨关节的问题
即髌骨向内侧移动或向外侧移動导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化撞击了其他组织进而发生了弹响。一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻
如哬判断是因髌骨关节造成的弹响？
方法：让一个人帮你把髌骨向外侧移动再下蹲，感觉以下膝关节是否还有弹响如还有，将髌骨向内側移动再次下蹲。若髌骨在任意一侧固定时膝关节的弹响消失，这就说明了膝关节的弹响是由于髌骨的移位引起的
原因：内侧肌肉過紧会将髌骨内移，外侧肌肉过紧就会使髌骨外移
处理：对于这种膝弹响的处理方法当然就是强化股内侧肌或者股外侧肌，松解股外侧肌或股内侧肌当然还有可能是髂胫束等肌肉紧张使髌骨移位等。具体原因因人而异
半月板损伤也是常见原因
半月板损伤：位于胫股关節内侧或外侧间隙，声音清脆发生频率高，常伴关节绞锁（卡住、疼痛）这与股四头肌和腘肌也有关系。
较轻的半月板损伤并无痛感走路甚至慢跑都不受影响，易被忽视长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎甚至到膝关节置换的地步。因此半月板的轻微伤应尽早处理。
韧带松弛：关节活动幅度过大时韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生容易出现于瘦弱人群。
膝关节弹响还有很多其他原因：如盘状半月板、滑膜皱襞综合征骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等
5個字每天练，膝关节喝饱关节液
每天只要五分钟，只要您长期坚持：能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题
做这几个动作，可以增强膝关节关节液的吸收我们这个膝关节的关节液要吸收，是需要我们给予一定外力刺激的
从大腿根开始，像做按摩一样一直到脚踝，做1分钟自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可
可以平躺在床上做。手像个钳子一样将膝关节得放直，上下刮
这个动作特別适合久坐族和中老年人，除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做同样做3~5分钟。
将股四头肌不断绷紧、放松绷紧、放松。 （绷紧的时候保持5秒钟）连续10~20次。
勾踝关节勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
做完这套操会觉得身体暖暖嘚，膝盖热热的很舒服。双腿可以交替进行
???一副良药外洗，膝关节不疼了
除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作，如果平瑺关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节也是很有好处的，具体配方：
红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克
有条件可以縫在一个药袋里，将药袋放在锅里煮煮开以后用小火煮30分钟，关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节药袋子可以用来两次。
膝盖不舒服的朋友很多按照上面这个做法每天5分钟，让关节喝饱关节液就能直接激发膝关节的康复力，顺滑走路不再疼！动图指导很详细，告诉更多朋友吧！
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