反向卷腹主要是用来练腹直肌的下部效果也是比较好的。想把自己的腹肌练成完美的八块肌可以尝试反向卷腹這个锻炼方法
反向卷腹练习还能防止骨盆前倾的好处呢!
如上图的重点:是要腹肌带动身体的腹部卷曲的!你可以不改变大腿嘚跟身体的夹角,但是腹部一定要卷曲起来!
下面小编推荐一段视频供大家学习反向卷腹的动作姿势: