如果有心就不用去健身房自卑苐一个主要是晚饭少吃饭，吃点蔬菜和水果另外就是锻炼身体了，现在正好是夏天正好是减肥的季节，不过要结合自己的身体状况┅步步加大运动量，否则适得其反一般来说有氧加无氧，就在小区周边慢跑几公里再到社区器材处做无氧运动

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