1、控制好速度匀速向前。
2、跑步时上身前倾,手臂大幅度摆动双脚邁开大步子,不要理会身后的人发出的声音
3、做好充分的准备活动:避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑最后一百米左右全力冲刺就可鉯了。
4、是注意呼吸的节奏:做到有节奏的深呼吸不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。
5、平时多进行1000米等体能训练:多进行各种体能训练如1000米跑、长跑、短跑等,久而久之体力便会慢慢上来这也是跑步技巧中十分重要的一点。
6、保持良好的心态:良好的心態是跑步时非常重要的一点不要带着包袱去跑步,把考试当成平时的一次训练这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。
7、跑步时穿跑步鞋:合脚最为重要自己穿着舒服,有助于跑步就行了
还需要注意:平时正常饮食:可适量补充蛋白质。平时多吃含蛋白质的食物如肉类、鸡蛋,补充钙质
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1、控制好速度匀速向前。
2、跑步时上身前倾,手臂大幅度摆动双脚邁开大步子,不要理会身后的人发出的声音
3、做好充分的准备活动:避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑最后一百米左右全力冲刺就可鉯了。
4、是注意呼吸的节奏:做到有节奏的深呼吸不要因为逐渐失去的体力扰乱自己正常的呼吸。
5、平时多进行1000米等体能训练:多进行各种体能训练如1000米跑、长跑、短跑等,久而久之体力便会慢慢上来这也是跑步技巧中十分重要的一点。
6、保持良好的心态:良好的心態是跑步时非常重要的一点不要带着包袱去跑步,把考试当成平时的一次训练这样的效果会比自己背上包袱去考试更好。
7、跑步时穿跑步鞋:合脚最为重要自己穿着舒服,有助于跑步就行了
还需要注意:平时正常饮食:可适量补充蛋白质。平时多吃含蛋白质的食物如肉类、鸡蛋,补充钙质
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