大型体操打点用的什么软件

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-25 07:57 标签：

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五行健康体操可以让你远疾病增强自己的身体素质，如果你比较早起可以按照小编提供的五行健康体操视频练习一下。

1、拍打天门: 向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇: 向前向下轻放
4、开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动往左时左手心向上
6、拍掌扩胸: 胸前拍掌，握拳扩胸拳心向下
7、龙飞凤舞(*右): 右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前左右轮做
8、扭转乾坤(*右):  双手扣住右左摆动，上时手心向上下时手心向下
9、花开富贵: 双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地)双手在体前姠前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右):  出右脚成弓步，后脚跟离地双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左):  出左脚成弓步，后脚跟离地双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左):  双手同方向在腰侧，左右摆动 (左边抓起右边放下)
14、天女散花: 双手向下弹打，先往右回到中间再往左回到中間
15、上下天梯(*左):  排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16、同心协力:  双手前伸推掌回收握拳下拉 (到腰间)
17、凤阳花鼓(*右):  双手握拳，先右手下槌再出左手下槌，轮作 (拳眼向上)
18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟再向前上方甩出手心向上
凡有 * 者， 表示动作為 “左右摆动” 或 “右左摆动”
五行健身操初学注意事项：归纳重点如下：
1、两足贴地：调整正确的姿势两足前后脚掌(全脚掌)贴地，全身重心自然而嘫沉入脚底
2、放松肩膝：运动时放鬆肩膀，也放松膝盖用力位置正确，训练日久即能产生柔软性及韧度
3、重心要稳：确认身体中心囷重心不偏差，不要往前倾改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。
4、不要半蹲：关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一建议初学時以轻松站立的方式作操。

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