其实呀慢跑是有氧运动吗和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的

慢跑是有氧运动吗就是像跑步,游泳,打篮球这些

无氧运动就是吊单杠,扩胸器,臂力棒这些,还有简单的俯卧撑!

有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼也就是说，茬运动过程中人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态因此，它的特点是强度低有节奏，持续时间较长要求每次锻炼嘚时间不少于1小时，每周坚持3到5次这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能预防骨质疏松，调节心理和精神状态是健身的主要运动方式。常见的慢跑是有氧运动吗项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律*等等所以说，您要是体重超标要想通过运动来达到减肥的目的，活力小子还是建议您选择慢跑是有氧运动吗象慢跑、骑自行车呀什么的，这些运动呀不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行所以，您要是想通过运动达到减肥的目嘚那么您就应该首先考虑选择参加一些慢跑是有氧运动吗。

说完了慢跑是有氧运动吗下面我们再给您介绍一下无氧运动。所谓无氧运動是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解而不得不依*“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛呼吸急促，您要是想让自己的身体更强壮一些呀那么活力小子建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过您在锻炼的時候呀，最好听从一下教练的指导给您指定一个适合您的训练计划，这样您的锻炼就能起到事半功倍的效果喽。 无氧运动就是吊单杠,擴胸器,臂力棒这些,还有简单的俯卧撑!

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