西方健身意识越来越渗透到亚洲各个国家每一个人对健身有着不同的概念，很多亚洲女性并不喜欢粗壮的肌肉线条相反很多亚洲女性还是比较喜欢纤细的身材，但也些女性练起健身之后运动美感也非常的棒
她叫Ryusei，身高165体重110斤，健身有几年的时间了初次健身她不知道自己要从何下手，也不知道哪些训练可以练到哪些肌肉但她最基本的就知道跑步可以瘦身，练习一些小器械的对肌肉的增长也相当的不错
看看几年下来Ryusei身材超好，茬网络晒出照片后很多网友说身材真棒长的也漂亮。特别背阔肌肌肉分离度也超清晰所以她一直坚持到现在，Ryusei最喜欢的动作就是练深蹲可以练到臀部肌肉还有背阔肌
完美的身材并不是一天两天就能练出来的，Ryusei每天要坚持2个小时的训练一大部分时间都在练习臀部肌肉，健身后的Ryusei还会做一些拉伸动作最主要的不让肌肉太过僵硬。
哑铃侧平举也是对于一些女性或男性初期训练你的三角肌有很大的帮助，女性如果能有一定的力量美感看起来身材更加健康
背阔肌也是Ryusei训练的一部分，通过绳索下拉动作这个是有效的刺激你的背阔肌，同時这个动作特别被健身房里的初级学者使用因为她难度并不是很大，同时减少的受伤程度也次于硬拉等动作
Ryusei不只用绳索来做背阔肌，哃时也会做杠铃硬拉动作看一旁的教练在旁边帮他做辅助避免受到伤害。
推荐女性在健身之后做这几个动作可以起到拉伸减脂效果！
夲文来自大风号，仅代表大风号自媒体观点
原标题：身高1.5m的健身女孩体重110斤，身材却人见人夸！
如今追求健身的人很多瘦弱的林黛玉身材也不是唯一的追求了。不仅男性追求健硕的身材女性也开始选择在健身房撸铁练出好看的肌肉线条。
体重并不是测量身材好坏的标准身高、体脂率的比例才是衡量身材好坏标准。
对于1.55米的身高匹配多少體重才算标准呢？
其实这没有一个确切的标准因为这个李玉珍的身材就是一个特殊例子，她1.55m的身高体重却达110斤。对于普通不锻炼的女駭来说应该是属于矮胖型的身材。
但是她的身材却出乎意料的好因为她健身多年，肌肉含量比很多女孩都要高因为肌肉体积小，比脂肪显重骨骼肌多的人，虽然看起来身材紧致但实际体重却不低。而李玉珍也参加过比基尼健身比赛是职业选手。
如今的她已经走仩了健身模特之路开始加入一些瑜伽、普拉提，如今的她肌肉线条更加柔美
李玉珍的腿比普通女孩粗很多，但健身的她气质却不输其他人，因为在她身上有一股健康美更获得了很多粉丝的喜欢。
而女孩子的肌肉本来就不如男性那般好练需要付出极大的毅力。
那些害怕撸铁练出大肌块的女孩纯属杞人忧天，因为即使像李宇真这样坚持撸铁多年的女孩练出的肌肉也是有局限的，壮实却不夸张性感却不阳刚，很多健身男性就喜欢这样的女孩
西方健身意识越来越渗透到亚洲各个国家每一个人对健身有着不同的概念，很多亚洲女性并不喜欢粗壮的肌肉线条相反很多亚洲女性还是比较喜欢纤细的身材，但也些女性练起健身之后运动美感也非常的棒
她叫Ryusei，身高165体重110斤，健身有几年的时间了初次健身她不知道自己要从何下手，也不知道哪些训练可以练到哪些肌肉但她最基本的就知道跑步可以瘦身，练习一些小器械的对肌肉的增长也相当的不错
看看几年下来Ryusei身材超好，茬网络晒出照片后很多网友说身材真棒长的也漂亮。特别背阔肌肌肉分离度也超清晰所以她一直坚持到现在，Ryusei最喜欢的动作就是练深蹲可以练到臀部肌肉还有背阔肌
完美的身材并不是一天两天就能练出来的，Ryusei每天要坚持2个小时的训练一大部分时间都在练习臀部肌肉，健身后的Ryusei还会做一些拉伸动作最主要的不让肌肉太过僵硬。
哑铃侧平举也是对于一些女性或男性初期训练你的三角肌有很大的帮助，女性如果能有一定的力量美感看起来身材更加健康
背阔肌也是Ryusei训练的一部分，通过绳索下拉动作这个是有效的刺激你的背阔肌，同時这个动作特别被健身房里的初级学者使用因为她难度并不是很大，同时减少的受伤程度也次于硬拉等动作
Ryusei不只用绳索来做背阔肌，哃时也会做杠铃硬拉动作看一旁的教练在旁边帮他做辅助避免受到伤害。
推荐女性在健身之后做这几个动作可以起到拉伸减脂效果！
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点网易仅提供信息发布平台。
