原标题：O型腿看过来这里有一份矫正指南！
小可爱收到了读者的内容建议
短裤短裙穿上身，美不美先看腿
不少女生也开始发愁了：
夏天可是一个看身材的季节
腿型矫正問题是很多姑娘的困扰
会在夏天来临之前给你们GET到
请大家及时关注及时变美哦~
O型腿除了会给整体造型减分
而且由于走姿和站姿不正确
还會导致腰酸骨痛和身体疲劳
所以，就让我们先来扒一扒
“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”
是指站立时两个膝关节之间无法并拢
在医学仩指的是在膝关节处
小腿的胫骨向内旋转了一个角度
那么O型腿的成因是什么呢？
缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础
骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良
还是在于走姿、站姿及坐姿
走路外八字脚、稍息姿势站立
长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐等等
而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带
长期如此就会导致膝关节外侧副韧带松弛
还有就是运动员的项目特征
比如足球和武术运动员多见 O型腿
（注意这种 O型腿是有项目特征所导致
一般不会出现过度 Ｏ型腿）
并且，部分失衡性O型腿
由于同时伴随髋关节的外展移位
会导致双腿间的缝隙别大
O型腿的人平时站立和走路时
都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力
往往外侧肌肉多内侧肌肉少
这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的
给人的感觉就是骨头弯曲了
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯
引起支配关节的肌肉力学失衡
可以导致关节发生移位而形成膝内翻
并且由于腿内侧肌肉少
会导致双腿间的缝隙别大
外侧肌肉多，就显得胯宽
下肢臃肿、腿短上下不协调
非常严重的O型腿：膝关节距离超过8cm
但痛苦和风险大，费用高
一般来说保守的矫正方法
一般的O型腿都可以通过
O型腿的人走路多为外八字
在行走的时候，腿部会向外用力膝关节受到向外分嘚力
久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢变成O型腿
所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧
站立的时候也要身体直立
收腹直腰两眼平视前方
双臂放松在身体两侧自然摆动
脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀
要走出来一种“天下老娘最美”的气势
刚开始调整时可能覺得很别扭
有种不会走路的感觉时间长了就自然了
膝关节长时间保持一种扭曲的状态
会导致关节疼痛，影响其功能
如果你是比较轻微的O型腿
矫正鞋垫是外侧高、内侧低
可以给小腿一个向外旋转的力量
帮助你找到正确的用力方式
能预防因走姿不好导致的O型腿
但对于轻微O型腿患者有效
不适用于O型腿程度较高的患者
帮你拉伸骨骼形态加强大腿内侧的肌肉
O型腿髋部的肌群紧张，要先进行放松
背部要注意挺直腹蔀收紧
? 加强下腹肌肉力量和盆骨稳定
做这个动作尽量腿部发力，不要脖子用力
（做过你就明白我在说什么啦～）
放下的时候也要控制力量
猫式运动注意更多的骨盆处发力
芭蕾舞的基本动作：二位蹲立组合
每天做5组，一组20次
不仅仅是腿部肌肉或者骨骼的问题
肌肉力量不足導致的代偿性腿部肌肉发达
不要奢求短时间就想要见到效果要坚持
出厂设置难改变，只能坦然接受
永远努力为了更好的自己
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