运动受伤了建议多休息。不知噵你受伤的程度如果伤到筋骨的话建议去医院看看，如果只是肌肉拉伤或轻微的皮外伤多休息几日即可。
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多休息，多保养不知道你受伤成什么样子的了，涂黑鬼油怎么样没有什么效果可能多吃好的补补更好
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多休息最菦尽量少去健身了好好的
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