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与全球有影响力的供应商合作

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  我们在做这个动作的时候需要一张瑜伽垫来完成,首先偠先要将我们的身体俯卧在瑜伽垫上然后像图中给我们示范的一样,将双臂向

紧紧的收起感受肩部的“挤压”,腹部紧贴在瑜伽垫上上身尽力向后挺,挺的同时要保持我们的腿部和腹部都紧贴在瑜伽垫上

  做这个动作我们也需要俯身在瑜伽垫上完成,像我们图中所示范的一样我们需要将腿和手臂的其中一侧同时抬起,然后挺身挺身的时候另一侧腿不要离开地面,腹部也是都是紧贴在地面的。不要同手同脚的抬起身体也就是说,如果你是左腿抬起那么就同时抬右手。挺身停留十秒然后换另外一侧尽量坚持下来。

  做這个动作是在我们挺身的基础上加了一个俯身的动作和我们之前的动作一样,需要我们俯卧在瑜伽垫上完成我们要先做一个挺身的动莋,和我们之前的挺身不一样做这个挺身的时候,我们腹部不需要再紧贴地面了但是腿部还是需要紧贴在地面上的。坚持五秒后我們腿部和手部位置都不改变,只需要将膝盖弯曲手臂伸直改变方向,将腹部尽量向大腿部靠拢

  做这个动作的时候我们的身体需要站立起来,双腿分开前腿的小腿需要与地面垂直,后腿挺直使得我们的臀部和背部、头部保持一条水平线,像图中示范的一样我们將双手从腿部位置向上伸,感觉背部的紧张感手臂始终保持伸直,水平弧线运动

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