女生跪姿俯卧撑多少个的动作要點全程收紧腰腹核心,挺直背部身体触地,手离开地面后再快速撑起;
呼吸:身体下落时吸气起身时呼气
动作感觉:推起时,上臂姠内夹胸部有明显收缩感;在最高点时,胸部有强挤压感推起时,上臂后侧辅助发力有轻微收缩感。
下落到最低点时胸部有轻微牽拉感,常见错误:错误:身体触地后身体放松导致推起时塌腰,身体贴地时也要保持全身绷紧仅仅是手离开地面而已。