原标题：130斤江映蓉3个月练成马甲線蜜桃臀：脸没法改我练身材！

最近，30岁的江映蓉晒出自己健身三个月的照片反击“又黑又壮”，短短三个月的时间江映蓉的身材發生了翻天覆地的变化。

在江映蓉晒出的照片中健身第一个月的时候，小腹微凸整体是比较丰满，肉肉的感觉！

到第二个月的时候健身颇有成效，小肚腩没了腹肌明显，身材肉眼可见的整体缩小了一圈

到第三个月的时候，露出了马甲线腿部和手臂之间也感受到叻强强的力量感，健身非常成功

现在的江映蓉整个人身上都撒发出一股健康的，有力量的美！

江映蓉自称是易胖体质本身属于骨架大嘚那种身材，稍微不控制体重看起来就会很胖

她曾经在晒了自己的体重，秤不会说谎竟然达到了64.9kg。

腰围测量出来是90cm这是个什么概念呢，佟丽娅的腰围大概是58cm

颜值可以靠外力改变，但是身材要变化只能凭借主观能动性来完成了江映蓉发誓要对肥肉说再见，于是开始叻健身过程

想要减脂，教练称一定得用全身得有一点力量的练习。

第一个动作：壶铃甩+深蹲

第二个动作是硬拉：保持一个直的小腿，髋部一定45度腰部是平的。

最后一步是跑步机所有快速的跑步都是非常有效的。

教练说平时腹肌都隐藏在脂肪里，所以我们要通过減脂和腹部运动来让腹肌露出来

第一个动作是把重心放在球上，跑步注意稳定间歇停顿一下，再跑

第二个动作是平板支撑，腿稍微汾宽一点往前拉，

第三个动作：脚并拢手臂拉伸，晃动的过程中保持姿势别动

第一个动作，屈膝下蹲大小腿呈90度，起身后单脚抬起

第二个动作：弹力带放胯部，臀部向后俯身起身注意用臀部力量。

第三个动作：手肘撑地臀部提起，膝盖打开臀部往前推。

三汾练七分吃瘦身减脂期间的饮食一定要控制好。

这是江映蓉健身前的每日饮食：

健身时江映蓉的菜单全部改变了，很多时候都是江映蓉自己做的健身餐有时候妈妈也会帮忙做。

西兰花、三文鱼沙拉配上两片面包片可以说很健康了。

江映蓉的饮食中喜欢鸡蛋自己又愛辣辣的口味，所以在虾仁菠菜旁还多出了一盘麻辣口味的炒鸡蛋。

江映蓉自称：有营养又低脂又四川口味儿

三明治&芝士煎番茄：

牛油果三明治，是不是看起来很诱惑呢

白水煮鸡胸肉和西兰花，为了增加一点口味江映蓉选择了一些蘸酱，是辣椒香菜调和的

就连出差在酒店的时候，也不忘记在酒店的早餐中挑选身生菜、鸡蛋、果仁等

你觉得能有江映蓉一样的毅力吗？