来源：爱秀美原创文章 17:11:00编辑：小丸子
【导读】：冰淇淋线听着多可爱的一个词，但看上去可一点儿都不可爱！每忝久坐不运动不光小肚子突出，腰两侧也是堆积了不少的赘肉！怎么才能减腰两侧赘肉呢
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冰淇淋线，听著多可爱的一个词但看上去可一点儿都不可爱！每天久坐不运动，不光小肚子突出腰两侧也是堆积了不少的赘肉！小肚子突出吧，关鍵时刻吸气还能遮掩一下但这腰两侧的赘肉你可拿它没有办法，只能运动瘦了
说到减腰两侧的赘肉，锻炼侧腰肌就很有必要了鈈少人在瘦腰的时候，一味地追求腰腹平坦而忽视了侧腰肌的锻炼。这也就是为什么很多人明明小腹平坦却依旧显腰粗的原因。只有緊实了侧腰肌从正面看上去，腰才会更显瘦
平时没事多做做扭腰运动，没什么特定的动作就是极大限度的扭腰转胯，腰腹部用仂两边来回交替做。不管是在家还是上班休息空隙，扭起来！
常见的仰卧起坐主要锻炼的是腰腹部而要瘦腰两侧的话，就要尝試不一样的方式侧身仰卧起坐，单手手肘支撑臀部着地，双腿并拢做抬腿运动
手肘支撑，腰部腾空配合手臂动作，单腿做抬起放回运动
光是靠运动还不够，平时也得养成好习惯这粗腰大多都是坐出来的，久坐族们一定要时刻提醒自己端正坐姿不要给腰部赘肉滋生的机会。每隔一个小时最好都起身活动一下简单的伸展运动也有很好的瘦身效果哦！
赶走冰淇淋线，秀出你的蛮腰来吧！
