如何用龟头哑铃锻炼有用么锻炼肩部一起来看看具体的方法。
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首先我们的双脚与肩平行
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将我们的大臂举至与地面平行。
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拳心要向下两拳要相对。
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以大臂为轴小臂姠上翻转。
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到达90度的时候稍稍停一会儿。
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缓慢放下一定要保持稳定。
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