跑步减肥慢跑好,还是快跑好?请问倩狐是什么

卡式公式:目标心率={(220-年龄)-静態心率}×运动强度60%--80%+静态心率

比如年龄20,静止心率70

那你跑步的时候心率控制在148-174之间是你减肥的最佳状态

当然时间至少要30分钟以上持续跑鈈需要太快

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