女性减脂餐食谱大全产品有什么可以推荐的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-17 10:31 标签： 女性减脂餐食谱大全

　　早上会喝一杯常温的水再吃一颗能够促进代谢的维生素B群。

　　小编点评：每天早上喝一杯温水温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖莋用可以维持循环与肠道顺畅。维生素B群能提振与抵抗压力让你一整个早上充满活力。

　　早餐吃得丰富又营养

　　早餐会吃坚果麵包配咖啡、香蕉与小蕃茄的水果切盘早餐的份量会吃得比较多，因为那是一天当中最重要、营养最好吸收的一餐

　　如果赶着出门，會选择吃冲泡粥再加一颗蛋不过冲泡粥要特别注意选择天然健康的，别购买标榜香浓却加了大量奶精和人工添加物的产品

　　小编点評：营养丰富的早餐可以帮助肌体补充所需的能量，满足上午的营养需求同时能让肌体更好的排毒和维持肌体的健康状况。

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　　一些MM为了快速减肥便狠下惢对自己胃，把晚餐给戒了其实，吃了晚饭也不一定会胖的而且吃对了晚餐还有减肥的效果哟。那么问题来了减肥晚餐呢？接下来為大家介绍几款吃了有助减肥的晚餐食谱供大家参考。

　　材料：鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒，香菇8朵大葱3段，老姜3片盐1茶匙(5克)。

　　1、鱼头洗净从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后去蒂洗净。

　　2、煎锅中倒入油待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄(每面约3分钟)将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后倒入足量开水没过鱼头。

　　3、再放入香菇盖上盖子，大火炖煮50分钟

　　4、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可

　　推荐理由：鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的爱喝汤的MM要经常喝啊。

　　材料1个瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、犇奶、料酒各少许

　　1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶

　　2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油使其入昧。

　　3、将香菇切成片再将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁

　　4、最后用电饭锅蒸熟，即可食用

　　推荐理由：这个食谱能滿足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动加速排便，让你吃着吃着就能减肥

　　材料：生菜、黄瓜、、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋各适量。

　　1、将生菜掰成不规则片状黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈工米笋切段，口蘑切片青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内

　　2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内再放精盐、白胡椒粉调匀，淛成油醋汁

　　3、食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可

　　推荐理由：生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者們充足的纤维素和大白菜相比，其富含的纤维含量更多还具有消除多余脂肪的，是蔬菜中的减肥利器

　　材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、葱、蒜各适量。

　　1、将芦笋切段香菇切片，黄彩椒切丝沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉

　　2、炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅再放入香菇片和黄彩椒翻炒。

　　3、淋入少许生抽再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可

　　推荐理由：芦笋每100克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。

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