我们每天日常生活中的很多动作都会有这样的情况发生。比如上下楼梯就是膝关节反复屈伸，膝盖就会有摩擦扭转的动作说一个大家想不到的数值，上台阶的时候膝关节屈曲位髌骨负重的力量是3.3-4倍的体重！换句话说如果体重是100斤（已经很轻了！），上台阶的瞬间膝盖受的力就是330斤！
就因为如此峩们不建议老人用登山来作为日常的锻炼形式！爬太多台阶就是对膝关节的软骨非常大的一种折磨和摧残！
一个100斤重的人，当站着时膝蔀的负重是100斤左右；
走路时，膝盖的负重约是体重的0.5倍也就是50斤左右；
当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重是体重的 3-4倍膝盖负重330斤，
下蹲動作时膝盖的负重时体重的7倍，也就是700斤所以膝盖在各种过度运动会导致什么中经常处于高应力的工作状态，
很容易出现过度运动会導致什么损伤而膝盖过度运动会导致什么损伤是最常见引起膝盖疼痛的原因！
膝关节是人体最大最复杂的关节，过度运动会导致什么伤害与退化性关节炎经常发生在这个关节
膝关节由许许多多复杂的构造所形成，那么谈到膝部问题要有个概念首先是骨骼结构。
大腿骨戓叫股骨与小腿的胫骨和腓骨上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘分别称为内側半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨能供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动承受压力。前后交叉韧带和内外侧韧带是维持膝关节的稳定
功能：主要为屈伸过度运动会导致什么，在半屈或屈90°时可轻微的旋转过度运动会导致什么。
膝部常见过度运动会导致什么损伤及原理
膝关节屈曲（约130°-150°）小腿突然外旋或足和小腿固定大腿突 然内收内旋都有可能使内侧副韧带損伤。扭转力大小和损伤程度有密切关系
膝关屈曲小腿突然内收、内旋或大腿突然外展外旋，可发生外侧副韧带损伤该韧带受伤机会較少
在关节囊内共有两条，主要的功能是限制胫骨过度前移或后移膝关节半屈曲位突然完成旋转及内收、外展，外展动作是重要的损伤機制
膝关节屈曲位外展外旋或内收内旋时两块半月板滑动不协调就会使半月板加在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧的碾磨捻转而撕裂
轻度韧带扭伤时，膝部某处常突然疼痛但是往往立即减轻能够继续活动。如受伤时膝盖内有啪啦声同时伴有局限性撕裂性剧痛，患肢不能持重物行走提示可能发生韧带完全撕裂或膝关节联合损伤。
膝关节扭伤者肿胀较轻局限于某一处，如韧带完全断裂则局部肿脹较大，并有皮下瘀斑
扭伤不同的部位都会有压痛，如在压痛点处推到局部组织有缺损性凹陷多位韧带完全断裂的表现。
伤后膝关节周围肌群肌痉挛使膝关节处轻度屈曲位置，但病人能主动缓缓将膝关节伸或屈至正常范围
关节绞锁常见于半月板部分撕裂、十字韧带斷裂、内侧副韧带断裂，断端卡在关节间隙间而引起膝盖损伤是我们日常生活常见的，一旦膝部发生疼痛那么找起原因来就没那么简單了，需要物理治疗师专业的细致的评估
总而言之，找康复师做物理治疗训练是有效缓解膝盖疼痛、腰背疼痛、过度运动会导致什么扭伤损伤和关节、骨折手术后功能康复的最有效途径！
