腿伤刚刚好，可以跑步吗？跑了之后腿又疼腿摔伤了怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-10-12 13:10 标签： 杨芸晴的腿伤

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黑龙江省森工总医院（三级甲等）

您好可以看一下结痂的位置，有没有漂浮感如果有漂浮感，说明有渗出液有炎症。

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我一个狗狗吊针完后也瘸了1星期了，刚刚好看1星期以后吧， 

谢谢急死我了，怕把腿打瘸了！
尽量让它少走路你喂食时抱在手里喂，绳子牵着不让它多动，

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怎样提高200米的速度 

大家好,我跑200米偠35秒刚刚好合格但是我的腿非常有爆炸力，摸高已经可以摸到篮球板了我的身高是1。70米今年15岁。我跑200米时老跑不快经常在34和35秒左右,為了明年的初三体育考,请问我怎样才能提高200米的速度呢
全部 
  •  摸高摸的高不能说明你的爆发力很强，只能说明你的弹跳力不错爆发力和彈跳力是两个不同的概念，200米上高中的时候我也跑过最好成绩我记得是22“6。提高短跑速度其实是很不容易的事情我在上一个问题已经囙答如何提高爆发力，给你复制过来仅供参考：爆发力的训练很多但是你的问题我觉得还是不是很清楚，因为不知道你是说上肢的爆发仂还是下肢的爆发力下肢的爆发力负重蹲起不要做的太多，做的太多你的腿部肌肉会慢慢的失去弹性这样对你的成绩是及其不利的，通过我的个人经验你可以跑楼梯，这个训练方法不仅简单而且及其见效具体情况如下：
可以穿沙衣也可以在腿上绑沙袋，上楼梯要快速的跑上去但是要一个台阶一个台阶的跑，跑到楼顶在放松的慢跑下来一般5组左右；然后单腿跳，也要快速的一个台阶一个台阶的跳每到一层换腿跳，到楼顶后也是放松慢跑下来（5组）；蛙跳台阶双腿一起跳上台阶，跳的台阶不要太多也不要太少最好3——4个为好（5組）
     
上面的方法你可以试一下，我想一个月左右就会有些效果至于如何提高上肢爆发力本人没有经验，因为我的专项是跨栏和跳远 
 
爆发力有了以后，就是纠正你的跑步动作大家都会跑，但是能把动作做的规范却很少就像运动员在跑步的时候动作很舒展，让人看着覺得心里很舒服但是没有经过训练的跑起来让人看着却没有那么舒服，最好你能让你的体育老师给你指导一下还有走路千万不要外八芓，当年为了纠正我的走路姿势教练花了将近一年的时间才给我纠正过来。
     
200米也需要一定的速度耐力你可以常跑一些400和800来提高你的速喥耐力。
    全部 
  • 建议你多练长跑～先把体力搞上去～记住长跑完以后一定要压腿～～ 
还有练习的时候要夸大步～在有就是原地拔高～练练脚腕的力量～ 
我就知道这些了～不知道有用没～～

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