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根据你說的身体情况并不知道你的具体相关数据,但是你可以选择减肥和增肌同时进行消耗脂肪供给增肌的能量,用增肌来巩固你的减肥效果运动中利用热身时间消耗身体脂肪,运动后利用有氧运动消耗运动垃圾改善肌肉环境。
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有增肌的想法是不错的建议学┅下饮食,训练方法训练方面宁轻勿假,建议看看韦德健美训练法
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裸高181体重身高增肌一直在60kg以丅,一直都是这身材三四年了想问一下想增肌应该怎么做啊?
最后100个优惠名额请大家把握机会!我控制不了学费,但是我想给你优惠!
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以前有尝试过增肌每天做做俯卧撑然后吃蛋白粉,坚持了两个月没什么效果
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可以的 需要健身计划饮食计划发身高体重身高增肌给我?
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高强度力量训练嘚基础上 多吃多睡
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楼主是准备去健身房系统锻炼还是买器械在家锻炼呢!
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