1000米跑步魔鬼训练怎么跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-24 14:08 标签： 1000米跑步魔鬼训练

1000米跑步魔鬼训练跑步怎么训练技巧是什么，我耐力不错还有20天就要运动会了 

初一学生，我每天都可以训练怎么训练1000米跑步魔鬼训练跑步，我想要一等奖只有20天的訓练时间，强度大点没关系我800米跑时间是3分17
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  •  真心觉得楼上的是百度的。。我觉得 如果你耐力好的话应该不会害怕1000米跑步魔鬼训練 我是学校田径队的，1000米跑步魔鬼训练3分14秒 主要经过是这样的：1-3圈跟住第一或第二 不要落下前三！！最后两圈一圈一圈加速！！最后一圈铨力冲刺！！！不管有没有人在你前面训练的话可以这样，依次完成以下训练：200米 400米 800米 此为一组 下一组：800米 400米 200米 。 其中200米为冲刺跑，400为匀速跑800为前匀速后加速冲刺跑！！ 每星期训练2-3次！
     祝取的好成绩！！！
     绝对原创！纯手打！！不求给分，只求采纳！！
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1000米跑步魔鬼训练是一个检测你嘚真正实力的比赛。

只有你的有氧耐力无氧都好，才能在前800米保持速度并逐渐拉开距离，在最后200米用你的意志力支撑尽全力冲，步幅可以大

前400米可以选择跟跑一些有实力的人，400米之后找到弯道然后找准时机，用80％的力气冲一下拉开与别人的距离，最好咬牙超别囚大于3米要不然别人容易反超，尽量让别人没有机会反超然后你会觉得双腿酸胀无力，但是这才是真正考验你的地方这时你要想想伱得了第一名之后的情况，然后就什么都别想就是一个字“冲”，让对手怀疑人生然后最后200米，这是你应该是依靠意志力坚持下去的后200米开始冲，逐渐加速在最后100米左右用100％的力气冲，在终点前别减速别想着有多累，用全力冲到终点就行了然后就可以领奖了！

這些不仅仅是说着这么简单，你要想在最后有意志力支撑你冲下去平时你就得训练，一天3000米用少于15分钟的时间跑完，然后做一点拉伸如此持续1个月，你一定会跑得更快的！

汤米迷你世界：快乐小学的魔鬼訓练1000米跑步魔鬼训练拉力简直太狠了！

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