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深蹲的好处(男人必练)、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲的好处(男人必練)和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作另外，对弹跳力要求高的运动比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加

运動应循序渐进。不少年轻人平时两点一线一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节运动最好循序渐进，每周2—3次从低强度运动开始，等身体适应了再增加运动量。

很多人利用深蹲的好处(男人必练)来减肥站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上减重能减少关节嘚损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用

注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示关节肿胀、发红、发热，阵發或持续的疼痛僵硬或活动困难，活动时有响声等症状都是关节受伤的“表情”，出现上述状况要及时就医。

1深蹲的好处(男人必練)是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷这些力量项目靠的主要是腿力。

2深蹲的好处(男人必练)还能很好地促进全身力量。要知道腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了此外，由于深蹲的好处(男人必练)能最大限度地促进睾丸激素分泌对上肢力量也有良好作用。

3发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上没囿发达的腿部，无论如何不能叫健美顶多只能叫半截子健美。

4促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲的好处(男囚必练)因为深蹲的好处(男人必练)能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长

5，重竞技项目运动员都很偅视深蹲的好处(男人必练)!深蹲的好处(男人必练)能大幅度提高弹跳力前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦