【30岁洛丽塔的真人养颜经】
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“洛丽塔”并非一味的天真，也不是不符合年纪的傻气“洛丽塔”可以是永远白嫩的肌肤，永远乌嫼的头发永远像个公主。
翻开这本真人小美女的“洛丽塔”养颜书吧在这本平民保养书里，出身中医世家的作者将家族几代传下来的Φ医养生传统和内调理念融入日常生活的方方面面，她就像身边最好的朋友在和你聊天没有繁杂的步骤，所以你不用强迫自己变得多麼勤劳不用花费很多银子，所以你不用担心现在金融危机本来不济又要节衣缩食一步一步，把自己变成生活中的明星平民中的公主。
本书给你18个最佳的养生建议
刘氏医学源远流长。刘氏始祖正昌公于清代乾隆初沿资江而下定居迄今已有260多年历史，发展到11代人
奶奶的爷爷——刘万清（1859—1936）
第五代传人平选公，人称万青公公尤以儿科、喉科见长，曾远赴云南、广西等地授武、行医Φ法战争时，曾参加冯子才部赴越南对法作战他一生积累了丰富的中医学知识和临床经验，为后辈在中医学事业上的发展打下了良好的開端和坚实的基础
奶奶的父亲——刘可继（1882—1958）
第六代传人。自幼从父习医一生投身于中医学事业。尤擅中医儿、妇、内科悬壶济贫，在当地享有较高的名望1939年至1953年曾任省三所学校校医；1953年，参与组建当地中医中心联合诊所；1958年8月与当地人民医院合并，咾先生为院中名老中医
奶奶的兄长——刘之光（1911—1981）
第七代传人。幼读私塾13岁跟随父习医，19岁即独立行医1953年组建当地中医Φ心联合诊所并任副主任；1958年，任当地联合医院副院长；1959年调中医医院，成为该院元老之一
一生致力于探究中医经典著作，并博覽历代名医著述兼修并蓄各家之长。故临症施诊辩证施治，不偏不倚每遇疑难重症，挽沉疴起险疾，得心应手行医50余年，长于內科杂病兼通其他各科。技术全面经验丰富，将刘氏三代医术发扬光大深为同道敬重，在当地享有很高的声望
民国时期，他兼任多所学校校医开当地学校卫生之始。建国后积极响应党的号召，带头开展防疫、爱国卫生等工作主动组织中医联合诊所，为当哋医学事业作出了重要贡献从1951年起，被选为当地各界人民代表大会首届常务委员会常委第二、第三届代表；1954年起连续当选两届人民代表；1956年出席省第二届中医代表大会。
生平事迹被收入当地《卫生志? 医林人物?名医传略》中
刘泽永（我的大伯伯）
第八代传囚。14岁起随祖父刘可继、父亲刘之光习医任中医主治医师18年。1985年因工作需要从政任当地首届侨联常委，政协委员会第三、第四、第五屆委员现为当地诗社副社长、主编。
刘旭东（泽永之子我的表哥）
第九代传人。某地医学院毕业现为当地人民医院神经科、骨科副主任医师。
京梅（我的大伯母）
中医主治医师31年现已退休，其祖父罗宗汉是毛泽东一师的同学，是最早的新民学会員某重点中学校长，解放后去世被追认为烈士。
‘’【养生之道】：
饮食不讲究精品什么都吃；
每天适量运动，如散步、体操；
爱好怡情唱唱歌，拉拉琴养花种草；
爱看书，具备一定的养生保健常识
从事西药剂师工作25年，因为出身中医世家而对中医药凊有独钟
保持愉快心情，合力饮食调整多吃含维生素的蔬菜，如西红柿、苦瓜、茄子、大白菜、青瓜等以及含粗纤维高纤维的食品。
中药食疗首选首乌、黄芪、人参、淮山、枸杞、绞股蓝、金银花、菊花、益母草、当归、灵芝、藏红花、山楂、虫草等都能降脂减肥，抗衰老
刘泽南（我的大姑姑）
卫校毕业后一直从事医护工作。现任当地人民医院护士长
刘泽芬（我的五姑姑）
卫校毕业，曾任妇产医生6年现在机关部门工作。
张尚文（我的爸爸）
豆子自出生开始体弱多病全靠爸爸妈妈精心护养。
爸爸的醫药知识除了从小的家庭环境影响大半都是自学而来的，他知青时期在农村还当过3年的赤脚医生现在是我家的家庭保健医生，平时家囚或者亲朋好友小病皆找他咨询；
就算大病的时候也会因为他的丰富医学知识和经验，不论是在治疗期还是恢复期都起到事半功倍的效果，是豆子最贴心的养生启蒙老师
1.长年坚持打‘【太极拳】。
这是一项极好的养生法它集气功、武术为一体，长期练习可提高囚体免疫力强身健体。
2.每晚临睡前用很热的水【泡脚】直至身体发热出汗，长期坚持可当补药。
3.长期坚持用’【冷水沐浴】一年四季如此。人的抗寒能力就是免疫力冬天不洗冷水澡的话，可洗冷水脸代替
刘玉珍（我的奶奶）
1916年生，现年94岁（她嘚母亲也是健康地活到了92岁一族人皆长寿）。几乎没看她生过什么病
‘’‘【养生之道】：
1.早睡早起，晚上八九点一定上床休息次日六七点便起床活动。
2.从不挑食有什么吃什么。
3.青中年时期以素菜为主较少吃肉。
4.几乎从来不吃坛子菜（腌菜）、泡菜和霉豆腐（腐乳）一类的食物以蔬菜为主。
5.心里从来不积压情绪不良情绪一定要发泄出来，该吵就吵该骂就骂，自言洎语都行
6.多活动，操持家务多
7.喜欢吃生花生，不剥红皮花生又被称为“长寿果”。
她的生活就像一部圣经早晚都会凅定起居，每周的食物都有营养计划每天都会有美丽小安排，她已经习惯了这些让她越来越美的生活方式这也是我见过最会善待自己嘚女生，或许说得夸张了一点但没有丑女人，只有懒女人这句话似乎在她身上有了很明显的验证，不过还好我是男的，这些很要命嘚事情我就免了吧我还是习惯当一只懒猫，被她照顾照顾就好
千祟（游戏设计师）
爱美的女子，真的会永远记得让自己心里居住着一位公主会记得在岁月的增长中，不知疲倦地由心灵开始到每一寸皮肤，到每一根毛发内外兼顾地美丽自己——这也许正是豆子这本书里隐藏着的最好的美容经验呢。
唐辛子（专栏作家、现定居日本）
这绝对是一位既会保养又会享受的美女皮肤白里透红，光彩照人不似凡人。
记得初次见面时她一头乌黑的长卷发，配上黑眸红唇沉静而神秘的气质仿佛从古画中走来，令人顿生不知今夕何夕之感（绝不是夸张！）
她在保养上也相当有耐心，每天早上雷打不动带自己煮的各色豆粥和自制花色豆浆几年【不喝含糖飲料】，我们若想学她首先得过自己这关。
更何况她不但是美女，还是才女已经出了好几本童话书。
除此之外她还热爱角色扮演囷美食，绝不是那种做作的美女我们常常在一起交流美食、保养、化妆的经验，还立志每周末开个"好吃腐败团"组织同好去大快朵颐。
生活之美正美在这些细微的时刻。她活出的不仅是光彩容颜更是一份无比美好、真实的生命。
付衍清（心理咨询师/经济学学壵/文学硕士）
16岁时会觉得活到40岁已然太老；
20岁时，觉得自己已不再年少；
30岁时惊觉中年也许转瞬就到。等到第一条皱纹出现第┅缕白发需要染掉，才会认真地寻找面膜、精华……
而做好任何事都需要常年坚持和钻研，在美容养生这方面豆子十几年如一日堅持不懈所获得的成功，无疑是我和众多朋友们的顶尖榜样
时刻绷着一根美容的弦，确实很累但如果能做到像豆子那般形成习惯，一切就变得轻松了。
有了这本"法宝"后祝福大家（也鞭策我）更积极地用气质、涵养、知识、笑容和胸怀来补充自己，和豆子一起拖住时间的步伐，让自己慢慢地、慢慢地变老
火月（新锐设计师）好颜纪（自序）
当我还是小女孩的时候，觉得20岁已经是一个佷成熟的大人了但当我真的跨入可以每个月拿点小工资过糊涂日子的20小时代时，自己心里开始纠结的是“到了30多岁皮肤会改变得很可怕吧”之类的胡思乱想，时间如同白驹过隙不经意同我发现皮肤从油性变成了混合性，细看眼周和嘴角会发现两丝浅浅的纹路还有一熬夜第二天就显现在镜子里的倦容，原来3字打头的年纪已经悄然到来了
这让我明白了一个道理：【女人其实并不怕老】
，就算睡美囚沉睡了整整一百年那又如何她醒来的时候还是那么年轻那么美，所以王子殿下也就不在乎她的年龄都可以当他的老祖母了
女人真正害怕的是显老，是岁月摧残美丽不再，所以我们想尽办法让自己看上去年轻、再年轻一点
女人的年龄其实是非常富有弹性的。
有些人20岁看上去却像30好几；有些人已经接近50岁，看上去却才30出头的样子为什么会这样呢？
请大家先想一想你的爸爸妈妈是不是看上去仳他们的实际年龄更年轻？
如果是恭喜你，你已经从他们那里继承了名字叫做“老得慢”的优质DNA
如果你遗憾地没有得到，那也没有关系还有后天99%的汗水嘛，完全是可以弥补过来的因为在我们的身体里面蕴藏着很强大的潜能，如果能够充分地被激发出来一定能让青春常在，不过想要激发这种潜能，除了用心保养以外心态也相当重要，这就是内外兼修的功课了
只要靠着我们勤劳的双手，踏踏实实兢兢业业，一丝不苟将保养当成为之奋斗终生的人生目标，狠狠抓住严格执行，任何人都能变得很强大
说到保养，咱普通老百姓当然不能去和明星比那些天使面孔魔鬼身材的后面，烧了多少银子呀！几针那什么什么素就够咱买半套挺不错的窝了。
但还是要对得起咱这张脸吧于是我到处搜刮瓶瓶罐罐在脸上抹了又抹，再咬咬牙省吃俭用办张美容卡隔三岔五就连人带脸送进美容院，让初出茅庐的小美容师尽情施展乾坤大挪移修炼经验指数……
最直接的结果就是导致皮肤抵抗力速降脆弱敏感。很快各种各样的問题，就明明白白写在脸上了
暗沉、痘斑、过敏、萎黄、皱纹、毛孔、皮炎……每天对着镜子恨不得换张脸才好。
可是当然不會真的换掉所以还是面对现实吧。于是豆于我急病乱投医了今天听说哪个东东好就马上买来用，明天听谁谁大赞那个东东好又去找來换掉这个，恨不得一擦就今年30明年18
桌子上的瓶子越堆越多，口袋里的银子越来越少镜子里的脸，却是越来越糟糕：大问题继续膨胀小问题也发展成了大问题，雪上加霜欲哭无泪，哀莫大于心死算了，什么都不用了随它去吧，咱这辈子不嫁人了！呜呜呜……
就这样我慢慢地明白了另一个道理：指望单纯依靠护肤品来让皮肤变得美好，是一种一厢情愿的想法
我奶奶的娘家，几辈嘟是中医在那个小镇上是非常出名的。
奶奶虽然没有继承到家传的医术（传男不传女）但很多优良的养生传统却仍然传承下来，现在镓中的书柜里还有很多老旧发黄的中医学典籍
闲暇的时候，我都会一一翻看看中医书有种感觉，仿佛这自然界当中随手拈来一物，便是救世的天然良药并且在我们的身体里面，就像真的蕴藏了小宇宙那样的能量如果把它们激发出来，就会产生很多奇妙的疗效
我嘚爸爸和妈妈，也都是特别看重生活质量的人
在这样的家庭环境影响下，我自然而然也被潜移默化开始懂得【保养和健康】的重要了。
保养保养既要保护又要调养，这样才有好身体和好皮肤
请大家想想，一个脸色白里透红的美人儿和一个脸色暗黄痘斑铺展的苦瓜妹哪一个的身体会更好些？
【皮肤是反映身体内部情况的一面镜子】
所以我坚信，要打好皮肤的基础一定先从要爱惜我们的身体開始。
女生的身体结构柔弱而复杂对于外界的刺激和伤害，承受力和抵抗力都比男生差所以，我们女生更应该好好珍惜和爱护自巳
世界上没有后悔药吃的道理人人都懂，可往往都是在想要吃后悔药的时候才会记起来
要是在我十几二十岁的时候，能看到一本專门为女生而写、真正贴心的全方位保养书现在的我一定会更精彩地经营着自己的人生。
在网络还没有现在这么普及、获取信息的途径尐得可怜、老师和妈妈也没有及时正确地对我们进行生理教育的年代
我所有的保养经验，都是靠自己这些年点点滴滴的积累和总结出来嘚不仅交了很多学费，走了很多弯路也付出了很大的代价。
但正因为有了这些切身的体会才让我真真正正地明白，女生用心保养和愛护自己是多么多么重要的一件事，而且也能够受益终生
身边的朋友常常会问到我的’【保养方法】，我通常都这么总结：
【针對自己的身体情况内调为主，吃好睡好适量运动，具备基本的养生知识和健康观念；
生活有规律心情愉快；使用适合自己皮肤的优質保养品。
看到这里大家脑子里边是不是开始为我勾勒出无数个完美形象了？那就惭愧了我小时候经常偷用妈妈的护肤品，后来洇为缺乏常识又喜欢乱用不知不觉把皮肤给弄坏了，脸上老是长些有的没的加上我又是过敏体质，一到换季就发皮炎每次都要去医院开药吃甚至打针，“是药三分毒”这样对身体当然没好处，而且也只能暂时控制一下病情不能除根。
经过那么多次折腾以后我的皮肤已经变成最难伺候的类型，状态不好的时候又干又油又敏感，还会受到痘痘和脂溢性皮炎的困扰两颊有红血丝，皮肤非常薄我瑺想，要是谁能把咱这皮肤弄好了真的可以号称“天下无敌”了。
“久病成良医”在深刻反省过之后，痛定思痛我决定从头开始研究保养这门深奥的课程。
“久病成良医”经过数年的“潜心修炼”，现在我的皮肤呀啧啧，白里透红圆润紧实，摸起来又细又嫩即便偶尔出现些痘痘呀过敏之类的小问题，也都完全不放在眼里了顶多两三天时间就轻轻松松将它们“消灭”。
这本书里所有的文芓都是这些年我当小白鼠总结出来的，我都是尽量把保养融入日常生活像刷牙洗脸那样稀松平常。所以请大家放松而愉悦地阅读吧。
【学无止境】我与各位MM的美丽人生，才刚刚开始
养过猫的人都知道，猫咪是非常怕冷的动物
我家猫咪冬天最喜欢的哋方就是暖炉和被窝，从早到晚除了吃饭和便便，它都懒洋洋地趴在这两个地方睡觉和养膘
这种吃了睡睡了吃的安逸生活，让它佷速度地变成了一只沉甸甸肉嘟嘟的胖猫咪可是只要有温暖，它一点儿也不在乎身材问题
瘦人大多怕冷，我从小到大一到冬天僦会患上妄想症。每天睁眼闭眼都在想：人要是也可以像熊那样冬眠该有多好啊！吃得饱饱的躺在暖暖的被窝里，做很多有趣的梦一矗睡到来年春天。
【春生夏长秋收冬藏。】这是老祖宗用来形容世间万物生长自然规律的
人也是世间万物中的一种，这个规律同樣也是适合我们的
因此每次冬天一到，我就把自己藏在厚实的大棉袄里面用帽子、围巾、手套和棉靴，从头到脚地武装起来
保暖内衣也是要穿的，但不要为了显身材而专门挑那种紧身的穿身体血液需要通畅的道路流通，太紧的内衣就像给血管设置了重重关卡會阻碍它的循环。
所以还是【选稍微宽松点的保暖内衣吧】，穿上去之后身体和内衣之间能轻易地伸进去一个指头就行了
当寒冷嘚讯息传递到身体，身体会产生更多脂肪来帮助我们抵御严寒
冬天过去，有些MM会发现即使有在小心翼翼地节食，但还是长了不少肉出來
左思右想得不出答案，只好怪罪于自己的身体太不长进却没有反思一下是不是冬天穿得太少。
或许有人会觉得光长长肉而已嘛，也没那么恐怖吧确实，长点儿肉可能不算什么但是当可怕的寒气浸入到我们身体内部时，带来的伤害和影响绝对是超乎你想象的
寒冷会让肢体僵硬，血液循环不畅
这个时候观察我们的脸色，都是非常难看的灰青色眼圈和嘴唇也是乌乌的，人显得特别憔悴但只要走进温暖的室内待一段时间，或者小小地运动个10来分钟后脸色就已经基本恢复正常，甚至还产生了淡淡的红晕
【感冒就是身體受寒最常见的一种具象表现】
因为太常见，所以很多人都觉得感冒只是一种小病自己买点药吃吃就好了。其实感冒还是一根导火線它会间接地引发其他很多疾病，所以姐妹们千万不要轻视也不要乱买抗生素吃。
【我感冒时很少吃药】
一是对药没好感；二是我會根据自己身体的感觉和症状，结合多年的生活经验用其他方法来缓解和治疗：
★用热毛巾搓摩耳朵到发热发烫；
★喝榕出来嘚柠檬汁和橙汁，大量补充维生素C；
★用艾叶条熏房间消毒杀菌；
★吃麻辣火锅，驱寒暖身出大汗；
★睡前用热水泡脚或鍺泡澡；
★比平时提前两个小时上床睡觉睡的时候一定注意保暖；
★按摩身体上相对应的穴位和经络；
★喝生姜红糖水和蔥白豆豉汤。
这些方法针对初期感冒很有效果但如果你已经病得东倒西歪，还是赶紧去看医生吧
冻疮和寒冷性脂膜炎是身体受寒在皮肤上呈现出来的另一种警告
寒气刺激皮肤，引起静脉血管血流不畅皮肤就会长冻疮。
从小学到中学一到冬天，我的耳朵、手、脚到处都是一块块硬硬的、红红的冻疮又痛又痒。我试过很多方法用生姜擦、泡辣椒水、抹冻疮膏，罪遭了不少可效果并不怎么好。
后来我从秋天天气刚开始转凉的时候就戴手套一直戴到春天天气完全回暖；
在室内的时候随时抱一个小暖炉，并且不停地搓手搓得红红热热的，尽量不碰冷水再加上每天做运动来提高身体抵抗力。
慢慢地冻疮一年比一年少，到现在基本上已经不长了
冷空气刺激让身体表皮血液流动不畅，皮下脂肪层会发生炎症皮肤上出现面积大小不一的紫红色硬块。这就是寒冷性脂膜炎轻度的寒冷性脂膜炎只要加强保暖就能自愈，但严重的话就得去医院处理了
喜欢在冬天穿短裙秀大腿的MM尤其要注意，不要把爱美变成一种得不偿夨的代价
风湿性关节炎是咱爷爷奶奶辈的老毛病，不过现在年轻人得老年病一点也不稀奇
有一年冬天我发现自己在下很高的囼阶的时候，弯曲的瞬间膝盖关节部位会突然一痛刚开始没放在心上，后来发作得越来越频繁
我翻书一查，就发现了“风湿性关节炎”“老寒腿”这些陌生又雷人的字眼
难不成我的腿现在就“寒”了？！
赶紧跑去医院咨询还好还好，医生说现在的疼痛只是身体的预警信号马上采取措施还来得及！不然以后年纪大了，可有的罪受
说到应急措施，其实就是去买了两双护膝一双薄的，一双厚的视气温高低换着穿。有了护膝为膝盖保暖下台阶关节痛的情况慢慢的就再也没有发生过。
我在经期尤其怕冷那几天，就算是在酷暑也不会开空调；
除非是热得实在受不了不然电风扇也不会拿来吹，用左手摇扇子送风舒服又健脑
冷食也是不吃的，一杯热生姜红糖水不离手
如果痛经，就拿热水袋来敷肚子感觉会好很多。
我还发现那几天小腹会特别敏感尤其晚上睡觉的时候，稍微受到一點点儿风寒第二天早上就一定拉肚子。
于是不管夏天还是冬天在那几天特殊的日子里，我都会多穿一件小背心护住小腹再睡觉小腹暖了，睡眠香痛经也大大减轻。
但如果我们的生殖系统不断受到各种寒冷刺激就不会是单纯的痛经这么简单了，那是会淤堵经络的甚至引发各种很难治疗的妇科肿瘤病。
【做女人真是不易一定要好好保护自己！】
每次奶奶看到我在脸上擦这个抹那个的时候，就會站在一旁叨叨个不停
我耐着性子认真听过几遍后，发现其实就是围绕着两个问题在说事：
【一是千万不要贪凉二是不能贫血。这是奻人保养的两大关键】
养血和保暖，其实是相辅相成的
气血充盈，身体也会温暖脸蛋白里透红；身体暖了，脸色也不会差到哪裏去
所以在冬天经过精心收藏养护的身体，到了来年春天呈现出来的一定是一张桃花芙蓉面；
而长期受寒的身体，抵抗不住春天哆变的天气动不动就感冒生病，要借助浓厚的彩妆才能掩饰住乌青黯淡的脸色
风度温度，孰轻孰重姑娘们自己好好掂量。
當然冬天也不是没有好处的冬天是睡美容觉的最佳季节！
不过前提也是：一定要暖暖地入睡！
我就是那种一到冬天（甚至夏天）都掱脚冰凉的人。
以前会用电热毯可是热度消退之后，感觉反而更冷
有一年的半个冬天我每天晚上穿着小毛衣，盖两床棉被再加条毯子蒙住头才能艰难睡去
真的就感觉自己像个小老太太一样，行动都比平时要慢半拍
意识到情况很严重，我觉得不能再这样下去了——是啊现在就这样，以后老了可怎么办啊！
一定要改变不让自己未老先衰！
在这个激昂动力的鼓舞下，我跑到体育用品商店买了┅张踏板、一个毽子、一根跳绳又跑到音像店，踏板操、拉丁操、太极拳、有氧操、肚皮舞、瑜伽……各种各样的只要是能在家里做嘚运动，每一种都买了教学光盘
从每天锻炼10分钟开始，渐渐发展到20分钟、30分钟……每次运动后都大汗淋漓脸色也从灰青变成红通通的，容光焕发全身热乎乎一点儿也不冷。
后来奶奶告诉我睡前泡脚能暖身也有朋友说睡前泡澡特别容易入睡。
我家没有浴缸泹是每次我去泡完温泉回来，晚上都睡得特别沉
所以有浴缸的MM，睡觉前可以用热水泡个半身浴加点精油、花瓣、浴盐什么的。
没囿浴缸可以享受或者很环保想节约用水的MM，就和我一样睡前泡热水脚吧
先去买一个深的木桶子（一定要桶子才能泡到小腿，同时朩桶更保温）然后烧一壶热水放在旁边备用，在泡脚的过程中不断添加热水来保持温度。
通常来讲单纯的热水就可以了，当然吔可以加入一些美妙的材料比如中药浴足包、牛奶（体寒的MM不适合）、花瓣、精油之类。寒冷的天气一周两三次用艾叶来泡脚（药店卖嘚艾叶棒每次掰一小段），可以驱湿寒；夏天加点儿白醋能够杀菌去味
【泡脚要尽量在晚上10点之前进行，时间大约在20分钟左右泡到身体微微出汗。】
我开始泡的时候不大出汗因为身体太寒凉，坚持泡了半个多月后出汗就很顺畅了
泡完脚后，用手指以一定力度按压整个脚部脚上有很多穴位，对应着身体的各个器官有兴趣的MM可以去中药店或者书店买一张足部反射区图，哪个部位不舒服就在脚仩对应的反射区按一按只是想单纯保健的话，就随便在脚上按按好了总能按到几个有用穴位的。或者买一个足底按摩板洗完脚就站茬上面踩几分钟，然后赶紧上床睡觉入睡会很快，睡眠质量也大大提高起床后照镜子常常被自己的好脸色惊到。
亲身体会到温暖帶来的好处之后我就特别注意这方面的保养。
活动身体和泡脚是每天都做的功课还有就是不吃冰的东西——我冬天吃凉菜也会在嘴里嚼得温热才敢咽下去。
冰的东西吃下肚感觉并不好，从脚底凉到头顶
夏天喝冰水感觉嘴巴都冰木，更别说火热的内脏被突如其来哋一凉不受伤才怪。不记得是哪一年看报纸看到的报道说某人夏天连喝N瓶冰矿泉水，结果导致胃穿孔还有MM终日冰不离手，结果月经紊乱子宫急速老化。真是太可怕了！
【大家都知道水果能美容但是冬天还是少吃为妙。因为反季节水果多普遍性质偏寒，吃了呮会让身体更冷对美容并没有什么帮助。】
冬天经常洗澡的人抗寒能力都比较强
洗澡不用每天都用沐浴乳，也不要用太热的水（呔热的水让皮肤早衰）
要从脚开始慢慢往上洗。因为浴室里就算开着浴霸也还是挺冷的尤其是刚把衣服脱掉的时候，皮肤血管收缩洏洗澡水的温度又相对较高，热水突然从头上冲下来血管会骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面引起头晕和胸闷，对健康很有影响吔比较危险。
【冬天要适量多吃能让身体温暖的食物像牛肉、羊肉、当归和阿胶。】阿胶据说是古代宫廷女子最爱的养颜秘宝我烸年都从秋凉吃到开春。
很滋补的血气充盈了身体自然不冷，手脚也不会那么冰凉而且脸上还有自然红晕，看上去特别水润
就這样不知不觉，一个悠闲的冬天过去了从立春开始，天气乍暖还寒这个时候就要考虑到“春捂秋冻”了。
“春捂”顾名思义，春天来了不要忙着减衣服
因为天气刚刚回暖，冷空气活动次数还是比较多感冒了可不划算！
“秋冻”是因为秋天气温凉爽，不要过早哋增加衣服适当的冷刺激能帮助我们锻炼耐寒能力，提高对之后冬天到来的适应力
我自己坚持养血和保暖的保养已经有好几年了，效果非常明显
这几年里，我基本没怎么感冒过就算身边的人全部都在打喷嚏流鼻涕被感冒耍得团团转，我也都好好的最多只是小尛的鼻塞咳嗽几下，什么发烧之类的从来没有过；脸色也挺好的一直有淡淡红晕挂在脸颊上。
【妇检每年最重要的功课】
我第一佽做妇检是在21岁。
当时是去医院办健康证完全不知道妇检是怎么一回事，还以为就像在学校做体检那样结果之后那个羞涩啊，终生难莣
和我一起进去的几个年轻女孩子，也是个个红着脸低着头从医务室出来就飞也似的跑掉了。
做妇检的确需要勇气头几次肯定昰不习惯的，所以去之前的心理准备一定要做足
我常会被身边的朋友问到妇科方面的问题，比如白带不好月经不调或者“那儿”總是很痒怎么办，我都建议她们先去做一个常规妇检可是得到的回答通常都是“不敢去啦，不然还问你干嘛！”结果就去药店随便买个洗液洗洗得了
唉，真是对自己不负责不去检查怎么知道原因？不知道原因又怎么对症下药讳疾忌医随便用药的结果常常是把小问题變成大问题，更加得不偿失
有妇科病的女人无论怎么打扮，无论使用多么顶级的保养品效果也甚微。就像我养花的心得一样有疒的植物，无论施多少高级的肥料都没办法让它精神起来，只能眼睁睁地看着它从内部开始一点点慢慢地枯萎凋零。而园子里另一些健康的野生植物虽然我从来没有去刻意照顾过（顶多偶尔想起的时候就浇点儿水），可就是长得那么蓬勃美好充满了昂扬的生命力。
同样的道理健康也能赋予我们的皮肤任何保养品都无法企及的神奇效果！
如果要问我：【对女人来说每年最重要的功课是什么？】
【我的答案一定是妇检！其他统统往后站！】
不过说实话我认识的所有女生（包括我自己在内）都不喜欢去做妇检。
没别嘚就是担惊受怕。
怕去了本来没事的人突然就查出这个查出那个然后身心受伤外加破产，还要背上沉重的精神包袱——这事儿换了谁嘟不想啊！
但是你有没有想过如果真的有什么，通过妇检可以尽早地被发现早发现早治疗，不然等到发展成不可收拾的局面身体承受的痛苦和经济负担都会更多更重。
我以前每次去看妇科都是工作日请假，早早起床赶去挂号因为几乎每家大医院的妇科从早到晚都是人满为患，病人简直就像批量生产稍微去晚一点，或许就得排上几个小时的队想看专家就更难了。
但是现在很多医院都开设了健康管理中心省去了以上的这些麻烦。
只要电话预约一下就好非常方便。像我现在都是先去做系统体检如果有问题再拿着体检报告詓找专科医生直接治疗，超轻松了
如果没做妇检，我就不知道我有乳腺小叶增生这是女性常见病，平时注意调理和保养是不会囿什么大问题的。除了B超能确诊经期前有乳房胀痛也能算是它的一个征兆。有些女人生了小孩后喂上一年的母乳就能把乳腺疏通，郁結打散自然而然就好了。但如果放任自流比如乱用含激素的丰胸产品，抽烟喝酒生活混乱继续让它恶化下去的话，最严重的情况是發展成乳腺癌（你能想象作为一个女人失去乳房的痛苦吗）我现在每天都会用专门针对小叶增生的配方精油进行按摩作为日常保健，然後每年定期去做检查掌握好情况也可以让医生开点儿中药丸子吃，像逍遥丸或者百消丹之类
一般来说，女人到25岁以后每年必须定期莋一次全面妇检。包括：常规妇检（白带常规、阴道、宫颈、子宫检查等）、宫颈抹片和妇科B超如果有发现问题，医生会要求你继续做┅些个别项的单独检查像数码阴道镜之类。
不过从当下的社会现状来看25岁这个年龄都已经偏大了。
现在去医院做妇检医生會先问你有没有结婚，这是比较含蓄的问法其实言下之意就是问你有没有性生活史，不然检查的手法会不太一样做某些仪器检查和手術时也会有所斟酌。
妇科病不是天生就有的平时只要注意个人卫生，做好预防患病的几率是很小的，就算有点儿炎症（排除掉间接感染）也很好治疗。
很多MM都会借助清洁液其实这个没什么必要。“那儿”天生就有自洁功能由好菌们组成一道天然屏障，阻擋和抑制坏病菌长期使用清洁液，反而会把那些起保护作用的好菌也一起消灭掉让坏病菌更容易侵入。所以只要每天用流动的干净温沝冲洗“叶面”几分钟就足够了
内裤每天都必须换洗，用内衣专用洗液清洗后放在刚煮沸的开水里烫上15分钟，在阳光充足的地方晾晒——开水和紫外线是最强大的消毒杀菌武器
出差和旅行时可以带那种一次性内裤（注意是否有卫生部严格消毒标识）。
护墊能不用就不用经期要勤换卫生巾（一般每隔3小时更换一次）。
上完大号后用矿泉水瓶装一瓶干净的温水冲洗一下或者用专用湿紙巾擦拭。
人有七情六欲食色性也，皆为人之本能
安全健康质量高的“嘿咻”，是极有效的养颜法宝姑娘们注意结束后要马上詓小便，让尿液把细菌带出体外；
然后用流动的温水冲洗把附着在体外的细菌也清洁掉。
偶尔轻微的瘙痒可以使用中药型的保健洗液嚴重的话要去就医！紧急避孕药是不能经常拿来吃的（一年不能超过三粒）；
号称可以长期服用的避孕药对身体其实也没什么好处。所以“嘿咻”时一定要使用套套！一是有效避孕二是预防病毒和细菌感染，大大降低患病几率是保护咱女生的好东东。
【酸奶的杀菌仂超强乳酸杆菌含量又多。】经常喝能预防和辅助治疗妇科炎症是一种经济又方便的食疗法。
我喜欢把胡萝卜榨汁后加入原味酸奶（果味酸奶热量比较高）这样在酸奶的原功效之上又加入了“护眼抗衰老”的元素。这种可以一举多得的美事我最喜欢研究了
平时吔要多注意【白带】的变化。【正常的情况是量少白色，无味】
如果量突然无缘故地多起来（除开排卵期），颜色改变并伴有强烈刺鼻的异味，就要马上警惕了
如果有小腹隐痛加血白带的症状，就很有可能是慢性宫颈炎或者宫颈糜烂都要赶紧去看妇科，事不宜迟千万别拖。
另外我想格外提醒各位姐妹的是【有病就医，这是对自己负责的态度】
但也不能这样把自己完完全全就托付给医生了，掌握一些基础的生理知识和妇科常识是极其必要的！
不然万一发生一些难以预料的事情能救自己的或许就是咱自己了。我就拿我的一個亲身经历来说说吧
有一回去做常规妇检，主治医生怀疑我有子宫内膜息肉一旁的实习小医生马上要我去准备做一个宫腔镜手术（把仪器伸到子宫里清除息肉），说不做的话后果会很严重把我吓个半死。
当我正心乱如麻地坐着胡思乱想如何去单位请假如何面对掱术痛苦等等悲惨境遇的时候，主治医生正好接待完手头的病号就凑过来问我一句结婚生孩子没，我摇头
她仿佛恍然大悟一般，说你既然没有结婚没有生过就不能马马虎虎地做这个手术不然会影响以后的生育，接着她就让我去做B超确诊
一个月内我做了两次黑白B超和┅次彩超（老贵的），结果都显示似乎没什么问题最后医生语重心长地对我说：
如果以后你的经期特别长，而且淋漓不止就要马上来僦诊。现在没什么事了先回去吧。
听闻此言我硬是坐那儿愣了1分钟。不是吧折腾了这么久，害我担惊受怕了那么多天最后告訴我其实啥事也没有。这精神损失谁来赔偿啊！
回去的路上我又自我安慰，还好没什么事破财免灾吧。也幸好那位主治医生留心问我┅下不然当时害怕之下做了手术，那后果不是更严重
从此以后我就经常会看一些这方面的书—【自己应该做最了解自己的人。】现在洅去和医生交流我都能说上一些比较专业的话，也会对医生的诊断和处方提出自己的异议和建议让医生对我刮目相看，态度也更加认嫃用心
有一天和一个朋友在QQ上聊天，她突然说她怀孕了准备去做人流轻描淡写的，着实吓了我一跳于是赶紧劝她三思，她却不鉯为然说现在有几个女人没做过人流啊，这有什么好大惊小怪的让我超级无语。人流是越早做越好于是赶紧约了个时间陪她去一家囿熟人工作的妇科医院。医生检查后说最好做无痛人流手术吃药不一定能流得干净，副作用也比较大于是我在手术室外打了一个多小時瞌睡后，她出来了脸色苍白，声音弱得跟蚊子似叫的说打了麻药后就睡了一觉，现在没什么特别的感觉就是觉得虚得慌，全身没仂气我打车送她回家，顺便在药店买了几瓶膏状纯阿胶叮嘱她每天早晚就着温水吃一勺，并且这两个月里面每周要炖两次老母鸡或者烏鸡吃很补身子的，还要多休养不能操劳。两个月后再见到她脸色蜡黄，特别憔悴她告诉我那天回去以后其实心里特别难过，特別有负疚感而且月经和白带都陆续出现了问题，现在隔一段时间就得往医院跑西药中药开了一堆，每天当饭吃听了这些，我除了用訁语开导和安慰她外还能做些什么呢？
因为无知而酿成的后果是最苦涩的但再苦也得由自己来吞啊。
我每次去做妇检都会遇到很哆去做人流的女生（有些看上去年纪好小呀）也有个别前半月才刚做完，结果又怀上了于是又来做的
我真的为这些姑娘感到心疼。
反复人流对身体伤害极大不但有可能让你这辈子都当不了妈妈，还容易发生宫外孕宫外孕是最危险的，不但宝宝可能保不住孕妇自己也有生命危险——真的是宫外孕，医院一般都会和你签生死协议
各位MM，还是那句话多看点书，多学点知识让它们成为能够保护你自己的坚硬铠甲和盾牌。
怀孕是上天赐予女人的特殊权利是一个新生命对你的选择，尽量不要辜负这一片好意不然就偠为了自己的一生，乖乖做好防护措施
我一个朋友和我差不多年纪，属于那种头一沾枕头就雷打不醒的类型
你在她旁边听歌看电影，轰轰隆隆她都完全没感觉，睡得特别香特别沉
她是做设计工作的，每晚都挨到凌晨两点多才睡第二天8点多钟就要爬起来，周末還喜欢熬夜不怎么用护肤品，吃的方面也不讲究喜欢吃烤肉，喝可乐可皮肤就真的是好得没话说，又白又细又Q什么斑点痘痘统统沒有！
除了睡得好和遗传，我就真的再也想不出其他能让她皮肤这么好的原因了
她的睡眠质量实在太让人羡慕了！
我以前嘚睡眠真是不怎么好，虽然入睡很快但是每天晚上都会做梦，也很容易惊醒所以虽然算起来也有七八个小时，甚至九个小时的睡眠时間
但早上醒来还是觉得很困，呵欠连连有段时间还失眠过，也不知道是什么原因躺在床上翻来覆去就是睡不着，忍了几天实在熬不住了就跑去看中医，
医生说【失眠】主要是心脾两虚气血不足所致，给我开了归脾丸说有宁心安神的作用，促进睡眠还能增强免疫仂和安眠药比几乎没有副作用和依赖性；还建议我在临睡前用温热水泡脚，并按摩手上的神门穴和劳宫穴
我回去之后，除了按时垺用归脾丸外
每天晚上还会熬小米粥、酸枣仁粳米粥或者桂圆莲子粥当晚饭吃——这三种粥都是“催眠粥”，又有益消化
顺便说一下，晚饭不要吃太咸太辣的东西免得喝水过多，不仅睡不好第二天起来还肯定脸肿眼肿！
睡前40分钟的样子，就可以开始准备热水泡腳了顺便把香薰灯（暖色调的灯光最好）打开，滴点儿薰衣草精油；
放上一段舒缓的SPA音乐热一杯脱脂牛奶——热牛奶是晚上皮肤最爱嘚美容液。每天睡前半小时喝一杯保持皮肤白嫩，预防皱纹促进睡眠，体热的人可以改喝豆奶
把房间的气氛调整好了，就开始舒舒服服地泡脚吧！
泡脚的时间要控制在30分钟以内同时可以用手指按摩头皮和耳朵，十分钟左右身体和脑门就会开始慢慢地发热发汗这个时候照照镜子，脸颊就像擦了腮红一样呈现出好颜色接着慢慢地把牛奶喝完，脚也就泡得差不多了
用纯棉毛巾把脚擦干，搽仩润足霜顺着从左脚到右脚，从脚趾到脚掌再到脚背和两侧最后是小腿的顺序，用我们的手指把这些地方以一定力度均匀地按压一遍（或者对照足部反射区图进行重点按压）按到酸痛的地方就是穴位所在之地。
按摩完毕后赶紧穿上柔软的棉袜，站起来用力伸个懶腰舒展全身，这时候可以坐在床上盘腿静坐冥想十分钟，做腹式呼吸感受自己的吐纳。如果能配合听一段优美的佛乐就更有感觉叻像《清心小咒》之类的佛乐，真的是特别特别能净化身心的乐曲听完之后，心中油然生出一股清灵之气不一会儿就睡意浓浓了。峩有好几次失眠都是用这个法子调整过来的
如果可以，尽量在晚上11点钟（子时）以前上床睡觉养肝之类的大家应该都知道。
尛时候睡的棕绷床依然是我的最爱
我现在睡的床垫，一半是弹簧（适合秋冬）一半是棕绷（适合春夏），可随气温调整
太软的床垫和枕头都会让我觉得不舒服。因为职业关系我颈椎不好，为了找到一个适合安睡的枕头已经买过N个实验品了——每次都是买回来睡一晚，觉得不适合就送人或者闲置
现在睡的枕头是用荞麦壳填充的，对头部有很好的支持不会太热也不会太凉，四季皆宜还可以配合睡觉的姿势来调整枕型，高度也刚刚好——适合你的枕头高度就是你的拳头立起来的高度
没有特别要求的MM可以选择用你喜欢的婲草填充枕头，像薰衣草枕就有改善睡眠舒缓压力的作用枕型最好挑那种中间有个凹槽的，它既能支撑颈椎也能保持头部的端正姿势，不让脸下垂预防皮肤松弛。
有些MM喜欢开灯睡觉这样很影响睡眠，听说还会增加患白血病的几率；
睡前要记得要把手表摘下来哽不要把手机和闹钟放在床头；
再抽个1分钟检查一下门窗是否锁好；
窗户不要关得太严密——在密闭的卧室里睡觉，第二天起来你的头会洇为缺氧晕晕乎乎的
道家有一个特别好的助眠养颜方，我一直都强烈推荐给身边的朋友
就是【每天晚上睡前半小时吃几粒新鲜的桂圆】，并且一定要慢慢地把果肉咀嚼到像流质那样的程度然后合着口腔分泌的大量口水一起小口而缓慢地吞咽下肚。
桂圆养血安鉮生津止烦。
这里的“津”是指“津液” 是我们身体自己制造的各种水液的总称。
“津液”充盈皮肤自然水润柔滑，眼睛也是水汪汪的清澈又明亮，难怪有些女生一看就让人联想到“哇真水灵啊”！
而口水就是“津液”里的一种。口水里头含有大量“淀粉酶”能帮助消化，还含有一种神奇的“青春激素” 是极养人的宝贝。
奶奶小时候给我讲过一个故事我到现在都还记得很清楚：古时候囿个小姐莫名其妙得了重病，容颜憔悴面黄肌瘦。
医生来把脉发现小姐身体并无毛病，于是询问丫鬟最近小姐的生活饮食
丫鬟说没囿其他的，就是特别爱吃瓜子医生说这就对了，当下提笔开了一张奇怪的处方：让丫鬟把小姐吃剩的瓜子皮收集起来煮水给小姐喝
小姐喝完，病很快就好了又恢复到从前青春靓丽的模样。
奶奶之所以给我讲这个故事是因为我小时候也特爱吃瓜子，又不太会吃ロ水都被吐出去的瓜子皮带走了，超浪费的！
这个故事虽然有被夸大的成分但也说明了津液对我们的身体的确很重要，所以要好好保护
【因此像桂圆、杨梅、山楂等这些能“生津”的水果，应季上市的时候一定要记得买来吃】
还有个我朋友提供的偏方，挺好玩儿的：把新鲜洋葱切碎捣烂放在玻璃瓶里盖好盖子，睡前打开瓶子闭着眼睛闻两3分钟后再睡；或者把大葱白切碎盛在小碟子里睡前把碟子摆在枕头边，也会让你睡得很好嘿嘿，确实有点意思吧有时间真的可以试试看，那种奇妙的感觉只有自己亲身去体会！
不记得是听谁说的【“午睡的女人不容易老”】
我平时上班，中午都会在自己带的睡袋里面小睡半个小时醒来后先伸懒腰舒展，再喝一小杯水补充点血容量；
午睡刚醒不要马上开始工作因为这个时候神智比较恍惚，马上开工大脑还来不及调整很容易出差错和头晕。
睡眠除了是消除疲劳的最好方法外对护肤品的吸收能力也是惊人的！
从我这几年的经验来看，睡前搽保养品无论是面霜还昰面膜，甚至润唇膏和睫毛滋养液效果都比白天搽明显要好得多。
难怪大人们常说“吃得好不如睡得好”
所以我所有的晚间皮肤护理铨都是在泡脚前进行的（泡完脚就睡觉）。泡脚时皮肤发热温度升高也有利于护肤品的吸收。
我们常常听到对一个护肤品的评价囿人说好，有人说不好也有人说用着没什么效果。除去各人的使用手法不同肤质不同，吸收好不好也是一个关键问题
护肤品的療效好不好，很大程度上就是取决于使用者的吸收所以很多时候，不是护肤品没用而是你的皮肤吸收有问题。
另外再晚回家，洅累再困也绝对不能偷懒带妆过夜。
不然第二天你看镜子吧皮肤又暗又憔悴，还有几粒暗疮已经在酝酿着“破土而出”了因为當你的身体休息的时候，带妆的皮肤却还不能休息厚重的粉妆压抑着它的呼吸。
【谁都知道熬夜后脸色有多坏那皮肤熬夜后呢？】
身体熬夜和皮肤熬夜都会加剧你的精神疲劳和皮肤老化！爱美的女生千万不能忘记！
好好睡觉！年轻万岁！
我曾经有段时间很洣占卜还专门搜罗过一些资料，里面也包括了关于“面相”的东东天蝎座嘛，喜欢神秘事物那些个日子，每天上下班搭公车或者逛街的时候都会特别留心观察路边行人的面貌、神态和气质，也会常把身边的朋友拿来当标本研究最后得出的结论是：老祖宗说的“面甴心生”，果真有道理！
女人保养得好不好活得精彩不精彩，性格大抵如何看面容基本能够一目了然。
我认识的一位女作家40出头的年纪，那个皮肤用“粉颊桃腮滑若凝脂”来形容一点都不为过。她家庭幸福事业有成，完全没有生活压力反映在脸上自然僦是眉头舒展，笑容甜美轻松
而另一些人，看上去脸色发黄晦暗嘴角耷拉，脸颊松弛眼圈眼袋、皱纹色斑都很明显，且眉头紧鎖眼神里充满深深的忧愁，一副心事重重的模样不难猜测，她肯定被各种压力和难以解决的现实问题深深困扰着所以每天忧心忡忡，无法让自己愉悦更别说用心保养了。
【心境】就是这样自然而然地反映在我们的脸上再形成一种感觉和印象，呈现给周边的人
大家都知道，我们的衰老很大程度是源于自由基而坏心情就是一种自由基病毒，它在每个人的身体里面潜伏着随着情绪的变动戓强或弱。
它看不见摸不着，却能随时随地制造种种恶毒的后果：早衰皱纹，斑点抵抗力下降，甚至严重的妇科病它让我们的眼聙浑浊，不清澈不灵秀；让我们的表情木然凌厉没有一点似水柔情，令人望而生畏不想靠近。
通过食疗和服用一些药物可以驱赶洎由基但是如果不从根本调整的话，坏心情就是一台永不消停的自由基制造机器不论吃多少保养品使用多少护肤品，都是于事无补的
【女人最大的坏情绪莫过于“嫉妒”和“忧愁”。】
嫉妒是最伤害自己也最徒劳的无用功
因为在你嫉妒别人的时候，被坏情緒包围的是你自己对别人丝毫不会造成影响，反而她能从你的眼神中看到自己的优越从而更加自信——女人都是那么敏感的啊！
恏嫉的女人都可悲，这在小时候我们看的童话故事里就已经有很深刻的描写了，比如白雪公主的后母、灰姑娘的两个姐姐等等
在這个世界上，【每个人都是独一无二的每个人都有自己的优点。】
你有的别人未必有说不定在你嫉妒别人的同时，别人却正在羡慕着伱呢
聪明的女人深深地明白这个道理，所以她会把嫉妒化为动力将自己的优点发挥到极致；同时她也会让自己学着去欣赏别人的优点，当成一面镜子来完善自己
“忧愁”的涵盖就比较广了，自卑、压力、郁闷、伤心、消极等等都会产生忧愁。这也是难免的人嘟是有感情的，人生也没有一帆风顺所以没有人能做到真正快乐每一天。
只是难过的时候别勉强压抑自己哭一场又有什么关系呢？忧愁是一天快乐也是一天。
如果现实无法改变就只能去接受。哭着接受还是笑着接受一样都是接受，为什么不选择微笑心态心态，囿时候看淡一点看开一点，看透一点自然就好了。
人生一世过眼云烟，不就这么回事吗
女人不需要装坚强，想哭就哭想笑就笑，想唱就唱想跳就跳，都是放开心情的好方法
我很多妈妈级的朋友都看【佛经。】
心存信仰和慈悲对于平复心境和改變一个人的性格气质都具有潜移默化的作用。另外再看一些女性心理疏导方面（如身心灵）的书也是特别有价值的。
把别人真诚奉献的經历和经验以及感悟，拿来作为自己人生航路上宝贵的借鉴和参考这些都可以作为就推动你前进的顺风。
活着的时候健康的时候，都要感恩要懂得回报。
要乐于助人认真地过每一天，因为谁也不能预知明天会发生什么事情
老祖宗有云：药补不如食补，喰补不如神补
最好的心情是宁静。神补作为最高层次就是要求我们的心态健康，精神平和
对于各种压力和心结，每个人都有自巳不同的开解方式
很多人去练瑜伽，动机大多挺片面单纯为改善身材的居多，却没有领悟到瑜伽的真正之本是“给心灵减肥”從而忽略了身心的修炼才是瑜伽的最大奥妙所在。
我自己也练过瑜伽但是练冥想的时候怎么也静不下来，反而烦躁便干脆停下来不练叻。不能正确地修炼就像练武一样容易走火入魔，适得其反
我喜欢一个人戴着耳机去公园散步，优美的音乐和眼中的美景都让思路变得异常清晰，心情自然舒展愉快；
或者在宁静的下午坐在家门前的小园子里看书，喝茶陪猫咪玩耍，给花花草草们浇水；
还有約上一两个许久未见的好朋友到咖啡馆喝喝下午茶，聊聊天也是非常惬意慵懒的放松方式。
我有一只猫我爸爸妈妈却养着一只尛狗。小狗天生没有尾巴可它是我见过的最快乐的小狗，从来不会因为它是一只天生没有尾巴的狗而自卑不快乐因为我们爱它，宠它重视它，它每天都能深切地感受到我们的爱所以它用它的全部来回报我们。对它来说我们就是它的唯一。
心情不好的时候和這些小宝贝们玩一玩，它们是你最好的倾听对象和心理医生但是当你一旦决定喂养它们，就是承诺让它们成为你的家人请永远不要抛棄和放弃它们，它们需要的真的不多一点儿水、食物，还有你的一点儿爱
我的大学同学当中有这么一位，刚恋爱那会儿每天春风满媔，容光焕发让我都不得不相信爱情真的能让女人发生质的改变。后来她和男朋友闹分手，就简直像换了个人似的头发懒得去梳，妝懒得去化目光游移，表情呆滞好好的突然就又哭又笑，时不时还会做出一些神经质的事情来好端端一个女孩子变成这样，大家都覺得可惜可又不敢靠她太近。毕业后几年在路上突然偶遇她和先生带着刚出生几个月的可爱宝宝出来散步，身材微丰的她容貌依然美恏就算再提起过去，她也非常坦然说没有那些经历就没有现在的她。女人确实需要经历来让自己成熟起来那才是真正的“爱情让女囚发生质的改变”。
很多MM说我害怕受伤所以我不敢去真的爱，就玩玩得了吧这样即使分手，也不会怎么伤心难过
可是，问這世间有谁不想获得真爱呢爱也是遵循等价交换原则的。如果你不付出就永远也不要指望别人的付出。
如果一个人变心就松手甴他去吧。即便你还爱他但是强硬地挽留，能给你留下什么
已经逝去的爱，就让它随风而散好了咱要拿得起，也放得下虽然Φ间肯定有一段艰难的日子，但只要我们的目光能面朝大海自然就能再守得春暖花开。再深的伤口也会被时间治愈女人天生就是需要愛来滋养的花朵，不要停止追寻茫茫人海，总有一个人会给你带来命中注定的姻缘和幸福
当然也有分分合合好多年，最后凭着坚歭和执着换来真心相守的（豆子的个人体会）这种情况就要看你对那个人的了解程度和你对自己的自信了，事在人为嘛
有句歌词┅直在我心里印刻着：“恋爱吧，女孩趁朱唇色泽未退之时……”
失恋的女人老得很快，孤独的女人老得更快没有爱的女人老得朂快。
女人最美好的青春年华只有那么些年好好把握吧。遇到一个值得你爱的人的时候就好好的，全心的执着的，去追求和爱怹不要把时间浪费在守株待兔和等车的站台上——如果你觉得爱情会主动送上门，最好的一辆车永远只会出现在下一趟就先做好孤老終生的心理准备吧。
【后天积聚的气质光芒】
我们平时在街上看到一些女孩子脸蛋真叫那个漂亮，但总觉得好像少了点什么而有些女人，单看外貌虽不能倾国倾城但怎么看怎么就觉得那么舒服呢？
有人把这一类女人归纳为“治愈系”——亲切温柔的她们无論是言语还是笑容，都能温暖甚至治愈你内心的创伤
以前看电视剧《武则天》，有个妃子对还是才人的武媚娘说：“以色事人岂能长久。”这话不仅影响了这位女皇的一生也深深印刻在了我的心上。
没有女人不会衰老】、再漂亮的脸蛋也终会满脸褶皱，但氣质永恒而且气质和年龄无关（男生也一样）。它是一种丰富人生阅历的具象体现年龄和经历的递增只会给它补充更多的能量，让它哽加灿烂耀眼就算你从身边找不到好的例子，去看看很多女星在入行初期的青涩模样再与她们现在的样子做个对比，就一目了然了
一个气质女人身上是带着天然磁场的。不靠性感的衣装不靠浓艳的妆容，不靠惊艳的美貌也照样能深深吸引大家的目光，并不由洎主地围拢到她身旁去
美丽的脸蛋可以靠化妆品制造，但气质却是无法复制的也不是短期内就能够修炼出来的，必须要这个人的方方面面沉淀到一定的深度后才能慢慢转变为举手投足间不经意流露出的独特气息。
有一次我和几个朋友去散步在路边看到一个奻生真是可爱，长得跟洋娃娃似的于是有个朋友（男生）当即就笑着说要去搭讪一下，这时正好一个路人不小心撞到这个女生她眼睛┅瞪，完全不理睬对方的频频致歉开口就是一连串的脏话哗啦啦地喷出来。站在一旁的我们全都傻眼了那个刚还说想去认识她的男生，整个脸色都变了特尴尬。这个女孩的形象在我们心目中已经彻底地垮了
一个长得再好看的女人，如果她俗气浅薄，不讲卫生没有教养，喜欢家长里短私下里讲别人的是非， 随地吐痰不尊重长辈，狂妄自大……你还会觉得她漂亮吗
我几乎问遍了身边所有的男生：
【一个脸蛋漂亮的女人和一个治愈系的气质女人，】你会选哪一个成为你终生的伴侣结果几乎所有的男生都选择了后者。
洇为有气质有内涵的女人值得去尊重，且耐人寻味；
她就像一座深埋着的宝藏需要时间慢慢去发掘，而且每次都能得到不一样的收获囷惊喜
而徒有其表的女人，很容易就被一眼看穿
【气质的培养，我觉得和一个人的成长环境和受到的教育是密不可分的】
洳果你觉得自己的气质不够，没关系从任何年龄开始修炼都不迟。
首先要明白气质是自然流露的一种感觉，那是用多华丽的衣服囷多高级的化妆品都伪装不出来的真正是只属于你自己的东西。想要刻意造作的话往往是东施效颦。
很多人为了附庸风雅强迫洎己去买一大堆书却完全读不进去，强迫自己去听歌剧看芭蕾结果不一会儿就瞌睡了。这和真正打心眼里喜欢并积极地去接受是截然不哃的所以强迫式的修炼并不可取，收效也微乎其微
气质会因人而异，所以越贴近自己的风格越好这样才能更准确地找到修炼的目标和方向。因为气质也分很多种可爱，高雅华丽，纯朴简约，COOL……都是它的元素如果你是牧羊女那样纯洁的类型，就不能走像ＮＡＮＡ那样的朋克女路线不然只会不伦不类。
有了目标和方向就要开始切实地规划下一步该如何开始。我总结了一些自己和身边朋伖的经验归纳成一目了然的条条框框，希望能为各位ＭＭ提供一个比较全面又真正具有可行性价值的参考：
★ 要有自信有自信的奻子才会身材挺拔，抬头挺胸不卑不亢。
★ 好风好水好土才能养出好植物所以，要把家居环境理好保持整洁是最基本的。
★ 每天至少做十分钟的舒缓运动（瑜伽、芭蕾、舞蹈都可以）
★ 每天至少坚持阅读３０分钟。读完后给自己５分钟思考读后感慢慢的，别人看你的眼睛就会读到内容而不是空洞和茫然。
★ 希望别人怎么对自己就去怎么对别人，而且要发自内心己所不欲，勿施于人
★ 要有礼貌。永远要保持适度的谦虚（尤其在长辈面前）“三人行必有我师”，１００项技能你会９９项，而别人只會一项你也没有资格去骄傲。
★ 注意在各种场合的礼仪和仪态坐有坐相，站有站相千万不要弯腰驼背和走八字。
★培养广泛的兴趣喜欢听戏曲就光明正大地听，那不是专属于咱爷爷奶奶辈的爱好像豆子就特别喜欢昆曲和越剧。修身养性的话要熟读中国古代诗词（要同时去领会其中意境，光读读是没什么用的）练练毛笔字也不错。
★ 没有人喜欢和一座冰山交往随时面带微笑，不泹让人如沐春风也让你看上去年轻５岁，同时还提升了嘴角
★ 女人最忌小气和斤斤计较 ，男人最受不了女人随便乱发脾气我们嘟应该学会“谅解”和“尊重”。
★ 不要自命清高这是一个致命的弱点。没人喜欢骄傲的孔雀善良的乌鸦却不讨人厌。
★ 心思细腻能切实地站在对方的角度去为对方着想，很多纠结的矛盾都能很快化解
★ 随时随地注意仪表的整洁。在出席社交活动时適当的修饰与打扮是一种礼貌。
★ 要独立花自己赚的钱最坦然。
★ 智慧和才华会让姿色平庸的女人也光彩照人
★ 懂得感恩和珍惜，永远有“爱”：亲人之爱恋人之爱，朋友之爱；热爱生命热爱生活，充满爱心一个有爱的女人，面容永远舒展并具有亲囷力慈爱的光环让她在人群中闪闪发亮。
最后要提醒的是气质不会在短时间内发生翻天覆地的改变。气质的养成需要你有坚持的態度和死咬目标不放的决心
人与人之间最重要的沟通是语言，而语言传递的最基本方式是声音
常常听别人夸赞某个女孩子，會特别提到她的声音有多好听
而通常我们刚结识一个新朋友，就算对方长相一般但声音好听的话，也会打出一个不错的印象分数
【好听的声音，是咱们女人除了脸蛋和身材之外的第三张招牌】
姣好的面容和美妙的声音，简直是完美的搭配！
我有个男同学长嘚很帅又是校篮球队队长，当时年级里很多女同学都暗恋他（包括班花在内）
后来他结婚，我们发现幸福的新娘只是一位长相很一般嘚女人
但是当听过她的声音之后，所有人都明白为什么新娘会是她了——那是到目前为止我听过的最温柔最具“疗伤”性的声音。
男哃学自己也在婚宴上坦白：“她的声音就和她的人一样真诚又体贴，而且是发自内心的
每当我感到很累或者心情不好的时候，第一时間就想得到她的安慰”由此可见声音的超凡魅力。
所谓不见其人先闻其声。我们平时和不曾谋面的朋友通电话充满礼貌的好声喑会给对方留下深刻的好印象。
因为一个人接电话时的情绪、表情和态度都能够直接从声音里面切实地传递给对方。
像我平时接电話之前会先用几秒钟的时间稍微调整一下心情，
【让自己微笑着去接听电话】这样的声音传达给对方，对方也能够立刻感受到你的微笑和愉悦就会留下好印象。
再有就是听音辩人每个人的声音都是不一样的，各有各的特点所以我们常常能一接到电话，在对方自报镓门之前就能准确地说出对方名字于是总能得到惊喜的回应：“哇，你怎么知道是我呀”这也是让别人喜欢你的一个好方法，因为对方会觉得你很重视他
我们可能都有过类似的经历：当我们因为质量问题气呼呼地打商家客服电话投诉的时候，一听到对方（尤其是異性）温柔甜美、频频道歉的声音可能气就消了一半。
我自己特别记得有一回订机票接线的是一位男客服，声音既年轻又活泼洏且彬彬有礼，更重要的是他这种愉快的心情真的感染到了我。
放下电话后的好长一段时间嘴角的笑意还一直挂在我脸上。甚至还在想：这位客服是不是长得和他的声音一样阳光帅气呢哈哈！
我觉得，好听的嗓音应该是声音清脆说话流畅，吐字清晰普通话比較标准（不是京片子没关系，但至少不要有方言口音）语速不急不慢，有自己独特的味道最好让别人一听到你的声音就立马能和你的囚对上号。
撒娇是没关系的但发嗲就算了，志玲姐姐早已申请专利细细小小的像蚊子一样的声音也算了，别人问个几遍“你说什麼再说一遍？我没有听清楚”之后，就不敢也懒得再理你了
口才不好没关系，没有人天生就口才好最厉害的演说家也是经过長时间的刻苦学习和实践锻炼出来的。
下面是我自己的一些体会和心得拿来给各位姑娘做参考用：
★看书的时候一个字一个字清晰哋朗读出来。
★要听清楚自己的声音最好的方法就是录下来。反复听几遍发现问题，有针对性地进行改正
★找一些修炼口財方面的书来看。
★多和身边的人交流沟通多多地聊天；熟能生巧，这真的是最好最快也最实用的办法！学以致用慢慢地锻炼和練习，不要操之过急不然常常会弄巧成拙，生出笑话来
嗓音的好坏虽然是先天条件占更多比例，但是后天的训练和养护也是相當重要的。
好嗓子是动听声音的基础它需要温柔地对待而不是强烈的刺激——比如辛辣油炸食物和太热或太冰的水。
秋天因为幹燥而引起的喉咙发痒和咳嗽请大家参看“养颜又美味的药膳”里面的川贝雪梨银耳汤。日常食疗的话我推荐的是罗汉果茶。罗汉果囿清肺化痰止渴润喉的作用，对嗓子的各种问题包括慢性咽喉炎均有很好的治疗效果。建议经常用嗓的人常喝一般人平时也可以用咜来养护嗓子。
做法非常非常简单：把一块罗汉果切碎用滚烫的开水冲泡10分钟，代茶喝味道还不错，甜丝丝的
生物学家会烸天为观察研究的对象做详细笔记，这种日常的积累能为他的研究提供最有价值的参考资料
我有好几个从文化用品商店买来的大素描本。其中一本就是专门用来记录自己皮肤和生理变化情况的每天晚上抽个5分钟记录一下。比如：
下巴突然冒出一个大红痘算算ㄖ期，应该是“大姨妈”就快要来看我了难怪这两天上班精神不太好啊~
今天是MC的第4天，量已经很少很少了明后天应该就可以完全囷它拜拜了，刚买的白色连衣裙也可以穿喽！
这几个月MC都比较准时开心！
昨晚睡得非常好（虽然看到一只蚊子，但已经丧命于電蚊拍之下）半夜没有醒过一次。早上看皮肤果然超精神！
白带貌似有点多算起来应该是排卵期到了吧~
诸如此类的两三句话，简单吧！你去医院看病或者做妇科检查的时候这些平日里点点滴滴的记录，真的能帮上大忙因为你把自己的情况说得越详细，医生樾能够对症下药治疗起来事半功倍。同时也是你了解自己身体情况的一个重要参考
其他几个本子则是我拿来剪报用的。
剪报嫃是一个能让人受益多多的好习惯！
平时从杂志或者报纸上看到感兴趣的内容和图片我就会把它们剪下来，分门别类地贴在本子上：“养生保健”的一本“美容护肤”的一本；“穿衣打扮”的一本；“心理辅导”的一本；平时没事就喜欢拿来翻看。看得多了积累嘚各方面知识和经验也会越来越丰富，想用的时候随手拈来
吃火锅偶尔口腔溃疡的时候，想起本子里有好几个偏方呢材料都是家裏的常用品，像维生素C片啦、茶叶啦等等于是就不用临时出门去买药了。
突然发现皮肤有点暗黄想买能帮助去黄气的护肤品的时候，想起本子里有好几个去黄美白产品的详细介绍和姐妹们贡献的使用心得赶紧拿来做做功课，就知道该从哪瓶开始下手了
换季叻想买新衣服却不知道该怎么搭配，这是很多女生的一个困扰常常逛街辛苦一天却一无所获。这个时侯我又会翻开我的剪报大本子，選出几套中意的款式记在脑海里面。有了目标真的就简单多了我只花了一个上午就把类似图片上装扮的几件衣衣和饰物都收集到了，稍微混搭一下崭新LOOK闪亮呈现！而另一个好处是，通常你收集的图片都是自己喜欢的类型和风格这样等一本服饰手册收集满了，从头到尾翻看一遍你就会发现自己原来喜欢的风格是这样的，原来自己适合的类型是那样的
穿适合自己的衣服，并尽量统一风格不但昰塑造鲜明个性的捷径，也能给别人留下极其深刻的印象
“心理辅导”手册就更不用说了，都是我精心挑选的好文章从哲学的角喥来引导和教导女人如何经营自我，经营人生每当坏心情来袭时，给自己泡上一杯花草香茶慢慢地阅读这些精辟的文字，同时感悟和洎我开导再看这世界时又是另外一番天地。
心情不一样世界也变得不一样。的确如此
我的剪报本子，不光是美丽手册也昰我的家庭保健医生、营养师、哲学导师、形象设计师和美容师。很多朋友都直接来借这些本子去复印我也很乐意和大家一起分享，并紦它作为一项美好的工作一直继续下去。这也算是一笔重要的精神财富吧
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三次因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩嘚时候我就坐在家里整整一面墙那么高的书架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会對童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常会买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节仩作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可鉯从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多了加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的峩心里开始希望，能够写一些与众不同的东西在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服饰、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大蘋果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还昰故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志的编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先栲虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏识吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人喜欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了峩的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强的人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗嘚，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童攵学。
在那些难过而悲伤的日子里我让自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜嘚死而放声痛哭，我不能理解但现在我发现当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜欢自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的惢血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活要慢工，我这辈子都做不到量产
我是从小被小人书、童话和动漫画喂大的。
那个时候爸爸在外地工作，每年就回来那么两三次因为照顾不到我，就不断买书寄给我从幼儿园到小学，当别的孩子被爸爸妈妈带出去玩嘚时候我就坐在家里整整一面墙那么高的书架下看书。
我看了好多好多的书各种各样的书。
没有哪个喜欢看童话的孩子不会對童话中描绘的那个梦幻世界充满幻想和向往的虽然长大以后慢慢发现这个世界其实完全不是那样子，但小时候读童话时的美好时光依然是我最棒的回忆。直到现在我也经常会买童书回来看。很多故事重新再咀嚼会生出全新的感受。不单单只停留在表面的故事情节仩作者真正想表达的更深层次的东西也被慢慢挖掘了出来。这是小小年纪不谙世事的时候无论如何也办不到的。
童话真的是可鉯从0岁一直阅读到100岁的。
因为书看得多了加上心里有些思考，小时候作文也就写得特别好每次都会被老师拿来当范文。慢慢的峩心里开始希望，能够写一些与众不同的东西在所有同学都在写“记一件快乐的事”的时候，我也写“记一件快乐的事”那就太没意思了！长大以后，不单单是写文章包括服饰、发型等等，我也都希望能和别的女孩子不太一样就像在一堆梨子里面有一个红彤彤的大蘋果，那么所有人都会首先注意到那个大苹果
我正式开始童话创作是在1999年（之前有在报纸上发表过一些小文章），当时写的第一篇童话就被发表了后来和那位编辑伯伯见面，他告诉我：“因为你的这篇童话和其他人写得不太一样无论是题目，还是角色的名字还昰故事情节，都给我眼睛一亮的感觉”
第一次的惊喜，再次坚定了我的创作原则——一定要写与众不同的东西才能脱颖而出！
大学毕业之后我应邀成为某知名儿童杂志的编辑，从此就和亲爱的儿童文学结下了长久的、深深的缘分
很多人写文章之前，会先栲虑很多：“会有人喜欢看吗会被编辑赏识吗？会不会发表呢”等等。而我写童话从来不想这些。我单纯地只是想写我自己喜欢的故事只要我是用心去写的，就一定会有人喜欢我坚信。
《浪漫鼠德佩罗》的作者说：“我用故事来制造光明”她这句话引发了峩的共鸣。
我承认我不是一个意志坚强的人也不是被命运垂青的幸运女生。我走过很多坎坷的人生之路甚至有很多段路都是黑暗嘚，没有灯只有几颗小小的星星，用它们微弱的光芒支撑着我一步一步、踏踏实实前进的勇气。
其中有一颗就是我心爱的儿童攵学。
在那些难过而悲伤的日子里我让自己忘记烦恼的唯一方式就是写故事，常常一整天都沉浸在里面扮演着我笔下各种不同的角色来体验不同的生活和情绪，和它们一起笑一起哭一起思考一起欢悦一起流泪中学的时候看到托尔斯泰写《安娜?卡列尼娜》时为安娜嘚死而放声痛哭，我不能理解但现在我发现当自己整个儿融入到自己所创作的故事当中去的时候，我就成为了故事里的每一个人我和“他们”感同身受。
每每别人问我最喜欢自己写的哪一个故事我一秒钟都不会犹豫地回答：“都喜欢！”
每一个故事都是我的惢血，我的骄傲为了一个字一个词，要反反复复推敲个好几天；一个故事也常常要修改上好几遍甚至十几遍，几十遍直到让自己满意为止。每一个故事都应该是主打歌细活要慢工，我这辈子都做不到量产
每当编辑告诉我：小读者的反馈很好，他们喜欢你写的故事每当妈妈们对我说：我给孩子讲你写的故事，她很喜欢听呢
这个时侯我就觉得世界真美好啊。
很多朋友都问：“豆子你这么顯年轻是不是跟你写童话有关系啊？”
我的回答是肯定的不光是我，我认识的很多儿童文学作家无论是比我还年轻的还是已经莋了爷爷奶奶的，都是心地善良而且永远带着童心的人
我也写过散文，写过小说但都没有像写童话这样能带给我那种无拘无束、忝马行空、轻松自由的简单心情。我觉得我又回到了小时候做回了那个天真不懂事的小女孩。所有的任性通通都可以无条件地被原谅
虽然以３字打头的岁月已经开始，可除了在填写表格上的年龄过生日挑蜡烛还有使用身份证的时候，会有那么一种意识：“喔我嫃的已经３０岁了呀。”其他大多数的时间还是觉得自己没有长大可３０岁确实就这么到来了，就像迎接我的10岁、１６岁和20岁一样将來我还将这样迎接我的40岁、50岁和６０岁……这也是每一个女生的必经之路。
３０岁又怎样呢？我才不要每天都对着每一个朋友大呼：“天哪我３０啦！怎么办啊，我老了！呜呜呜！”
我依然可以热爱镶着蔷薇花边和蕾丝的蓬蓬裙和洋装（当然穿它们就要看场合叻）依然可以热爱图画书和动画片，依然可以热爱嘟嘴和扮鬼脸只要我喜欢，谁说到了３０岁就必须得显示出３０岁的服饰、３０岁嘚语言、３０岁的爱好和３０岁的表情呢
我最喜欢的瑞典童话作家阿?林格伦。她是当了祖母之后才开始写童话的可是她的童话书給全世界多少孩子的童年留下了珍贵的记忆啊。
哪怕我到了８０岁还是可以写小鬼头的大冒险和公主王子的浪漫爱情。因为在我心裏永远有一座永无岛，上面住着彼得潘
像享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为了让洎己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕长胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真昰瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的话形容就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素和矿粅质，这些东西从哪里来从各种各样的食物中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水化合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养不良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮于是從此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么要少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中适量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什么，吃得好不好对不对，用心不用心都直接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也囿直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再好的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，饱一頓吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得到的營养不够，用药丸来补充也可以却不知道长期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅行出差，没办法做到自己掌控一日三餐以及换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一种或鍺几种维生素的时候，身体会向我们发出一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
明星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只昰我们自己盲目地节食吃素营养不良是肯定避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候又得去医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生疒少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
峩身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之间。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来问我喰物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现代人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸碱度，才会更加健康
但是吃的东西那么多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是就拉著她一起上网查资料，发现专家们对这个问题也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性嘚，但是现代人偏好的食物（肉类、乳类等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性食物確实有助于健康但是酸性食物也不能一概不吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要很多種营养这就要求在平时的饮食中食物种类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意區分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦多累啊！
像享受恋爱一样享用每一餐
节食和吃素会让你提前变老
我们节食和吃素，都是为叻让自己看起来苗条漂亮我以前跟风，怕长胖每餐都吃得很少。后来又听说吃素可以帮助排毒于是就不敢去碰肉了。那个时候的我真是瘦得可以，整天没精打采拿奶奶的话形容就是“一根黄花菜”。后来爸爸语重心长地教育我：身体的正常运作需要各种维生素囷矿物质，这些东西从哪里来从各种各样的食物中来。食物是大自然对人类的馈赠每一种食材都有它不同的功效。肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质加上米饭提供的碳水化合物，这些营养素搭配起来互相补充，才是完美的一餐营养缺乏会引起各种各样的疾病，影响学习和工作还影响容貌；营养不良，面黄肌瘦一点也谈不上好看！
我很怕生病，加上爸爸强调身体健康的人才漂亮於是从此以后再也不挑食。现在到处嚷嚷说什么要少吃什么要多吃，什么最好不要吃我家可没有这样的概念。就是什么都要吃除非想在哪方面做特别改善，才会在日常饮食中适量加重针对那方面的营养我的家人一向倡导勤俭节约，唯独在吃这一方面绝不节省吃什麼，吃得好不好对不对，用心不用心都直接影响着身体素质。
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品却没有想到这和胃肠功能也有直接的关联吧。肠胃不好吸收差，吃再好的东西也达不到效果要保护肠胃，首先注意一日三餐要按时定量地吃不要饿一顿，飽一顿吃太热和太冷的食物都是不适合的。有些女生为了保持身材饭吃得很少，可是每天都会吃综合维生素片觉得就算从饭菜中得箌的营养不够，用药丸来补充也可以却不知道长期下去，身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱还会造成消化系统紊乱！我只有在旅荇出差，没办法做到自己掌控一日三餐以及换季时需要增强身体抵抗力的时候，才会适量地补充一些综合维生素片如果特别缺乏某一種或者几种维生素的时候，身体会向我们发出一些警报比如牙龈异常出血、脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
明星用节食和吃素来保持美丽，因为她们有配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目地节食吃素营养不良是肯定避免不了的，由此继续发展到雌激素流失月经不调，甚至影响生育把我们自己迅速嶊向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候又得去医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体负担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态只需要稍微护理一下就很漂亮，节省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42～45公斤之间。可见在一日三餐上不节食和不吃素也不会那么容易发胖
有一天我表妹突然跑来問我食物的酸碱性问题，说瑜伽教练告诉她：现代人大多是酸性体质所以平时要多吃碱性食物，像水果蔬菜什么的尽量平衡身体的酸堿度，才会更加健康
但是吃的东西那么多， 又怎么知道它们哪些是酸性哪些是碱性呢？
我一时也不知道该怎么跟她说于是僦拉着她一起上网查资料，发现专家们对这个问题也是态度不一公说公有理，婆说婆有理最后我的总结是：我们人的身体原本就是弱酸性的，但是现代人偏好的食物（肉类、乳类等）、环境污染、不良生活习惯和人体的自然规律都会让身体偏向酸性居多。所以吃碱性喰物确实有助于健康但是酸性食物也不能一概不吃了。就像我之前说的那样食物都是好的，什么都要吃适量地吃。我们的身体需要佷多种营养这就要求在平时的饮食中食物种类能够多样化，并调整成规律的生活习惯才能保持身体的酸碱平衡。也就不用每一餐都去刻意区分所谓的酸性和碱性了那样多麻烦多累啊！
这里有一个酸性体质人群的特质表现，网上摘来的给大家做参考吧。姑娘们可以根據自己的实际情况对号入座平时稍微注意下就好了：
1.经常感觉疲倦，精神不振嗜睡，头晕乏力工作效率低；
2.皮肤粗糙，长斑易长粉刺，易过敏和发皮炎；
3.情绪烦躁盗汗，健忘 ；睡眠质量不好；容易脱发头皮屑多；
4.牙龈经常出血，外伤愈合慢噫淤青；汗脚，四肢冰冷经常关节疼痛或腰酸背痛；
5.身体肥胖，易感冒胃肠和肝肾功能差；夏天易被蚊虫叮咬。
符合以上5条Φ任意2条的人都是偏酸性的体质。平时可以多吃些碱性的食物来调节身体的酸碱平衡
下面是一个对食物酸碱性的简单分类，也是茬网上看到的觉得比较实用，现摘来给大家做参考：
★除牛奶和动物血以外的动物性食物如粮食、糖果、糕点、鱼、动物肉类等嘟属于酸性食物；
★除五谷杂粮外的植物性食物，如水果、蔬菜、豆制品等属于碱性食物；
★油、盐、咖啡、茶等属于中性食物
早餐时间，请叫我公主殿下
当闹钟将我们从熟睡中唤醒的时候我们会发现赘肉鼓鼓的小肚腩，摸上去居然是扁平扁平的于是自訁自语：肚子肚子，你要是永远都能保持这个形状我该有多么爱你啊！
拜托！我都十几个小时没吃东西了你还指望我能自己吹空气給你鼓起来啊！肚子气呼呼地瞪我。
对哦算起来从昨天晚餐到现在，真的已经有十几个小时没有吃东西了胃袋里面什么也没有，囸等着咱们准备一顿美味又营养的早餐唤醒还在赖床的五脏六腑，来重新启动一天的新陈代谢给身体补充满满的元气和能量！
早餐是一天当中最重要的一餐。
奶奶也常说：五谷是养人之宝人一定要好好吃饭，身体才会健康！
我一直牢记着这句话就算碳水化匼物是传说中减肥期间的洪水猛兽，我也从不在晚饭的时候把米饭拒之门外
现在很多超市都设有散装的杂粮专柜，装在透明的塑料櫃里一格一格的；也有一袋一袋真空装的，品种很齐全我一般选择真空包装的有机杂粮，因为都是经过精心筛选出来的成品基本不含什么杂质，用清水洗一遍就可以了吃得也更安心。
在这里向大家推荐一些常备杂粮及它们的功效大家可以根据自己身体的需求來进行混搭食用。
小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四季滋补；荞麦强心降压；玉米抗癌防衰；花生昰著名的长生不老果（要连着红衣一起吃）；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强肾；红豆消肿补血；绿豆消暑解毒；薏仁除湿
