羽毛球后指关节疼痛

这怎么会痛呢我打了四年的球叻这没出过毛病,有可能是你发力不对吧你试试把手胶换平面胶看看龙骨胶不利于发力。

打羽毛球后如果因为乳酸堆积出現手臂肌肉痛的话让手臂得到充分的休息时间,能帮助促进血液循环帮助手臂肌肉中堆积的乳酸的分解,缓解酸痛不适感

一般来说咑完羽毛球手臂并不会马上出现酸痛现象,大多是在24小时后才出现如果平时锻炼少,为了第二天出现酸痛可以及时的进行冷敷,降低組织温度减少代谢废物。

打羽毛球后出现手臂酸痛的话使用热毛巾敷在酸痛部位,可以帮助促进血液循环缓解手臂酸痛。

对酸痛部位进行按摩可以帮助肌肉的放松,促进排酸和肌肉的血液循环帮助酸痛肌肉的恢复。具体做法是可以用手掌对酸痛部位进行按揉推拿,或是提捏或者是点按上肢常用穴位像偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛

在打羽毛球之后出现手臂酸痛,可以在酸痛的部位涂抹具有舒筋活血的药油并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部,从而来缓解肌肉的酸痛不适

因为缺钙,有些人在打完羽毛球之后也会出现手臂肌肉痉挛酸痛所以可以多补充高钙食物,像牛奶、菠菜、核桃等

出现手臂酸痛之後,可以做一些温和的手部运动来帮助缓解酸痛像旋转手腕,握拳、挥动手臂等动作都是有助于帮助缓解手臂酸痛。

如果打完羽毛球後手臂出现强烈的疼痛感或是肌肉酸痛持续时间过长,建议要及时的就医检查

我要回帖

 

随机推荐