用椭圆机瘦哪里健身，真的可以瘦吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-16 10:16 标签： 椭圆机瘦哪里
标题：我发现椭圆机瘦哪里好瘦腿啊！！！踩了一个星期 今天照镜子的时候两腿间有腿缝了妈耶

然后之前跑步我觉得很瘦肚子 但跑步膝盖伤掉了 只好踩椭圆机瘦哪里 踩椭圓机瘦哪里踩很长时间膝盖都没问题啊

要瘦腿还是要把阻力开大呀 没有轻松就能瘦的运动的 但椭圆机瘦哪里真的很好坚持的 又不伤膝盖

楼裏有问牌子的 LZ买的是迪卡侬2999那款 一般那种卖运动器材的地方应该有的吧 没有的话某宝也有

  • 这个蹦床的风刚下去、我家要变成健身房嘛hiahia

  • 我吔买了一个小型的，不到1000每天踩半个小时，一个星期大腿细了2.5cm而且不伤膝盖也不长肌肉，真的很好用然而最近懒了，椭圆机瘦哪里茬阳台被我妈拿来晾衣服的……

  • 我每天开减脂模式踩1小时椭圆机瘦哪里周末2小时！每次运动完衣服都湿透了，是真的可以瘦！上身肋排骨都出来了

  • (天气这么好应该会有好事发生吧) 16:56:52

    蹦床还没买又种草了椭圆机瘦哪里。。

  • 买了还没安装我要尽快安装了

椭圆机瘦哪里可以瘦腿吗?椭圆机瘦哪里是现在流行的一种健身器材很多人通过椭圆机瘦哪里来健身减脂，那椭圆机瘦哪里能瘦腿吗?下面就来具体看看吧

使用椭圆机瘦哪里能瘦腿。椭圆机瘦哪里是能够把手臂和腿部的运动有机的结合运动中是需要脚部进行踩踏的，可以锻炼到腿部肌肉促进身体血液循环，帮助燃烧脂肪从而塑造腿部线条，达到瘦腿的效果每次椭圆机瘦哪里40分钟或以上的运动时间，可以达到最佳的心率和代谢率幫助达到比较好的减脂效果，并在运动前后足够的拉伸以保证增加身体强韧度，防止肌肉拉伤等运动伤害减少乳酸堆积造成肌肉酸疼，在睡前再有15分钟的推拿可以帮助腿部肌肉缓生成，并减少腿部水肿这样你得到了瘦腿功效，又不会获得大量的肌肉

1、在运动前后進行拉伸

在进行椭圆机瘦哪里运动之前，做好热身运动能帮助身体各个部位和肌肉能更快的适应运动，也可以加强椭圆机瘦哪里的减肥效果;

在结束椭圆机瘦哪里运动之后也需要进行身体的拉伸运动，特别是对腿部肌肉的放松这样能缓解肌肉在运动中的紧绷感，避免乳酸堆积过多导致腿部长肌肉

2、保证椭圆机瘦哪里时间在40分钟以上

每次使用椭圆机瘦哪里的时间在40分钟以上，可以使身体达到最佳的代谢率和心率帮助达到比较好的减脂效果，自然也能增强瘦腿效果

3、适当增加脚踏板的阻力

在进行椭圆机瘦哪里的运动中，不能一味的增加转速来提高训练强度也要兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加脚踏板的阻力可以能有效的提高训练强度增加脚踏板的步幅则是能够帮助锻炼到腿部不同部位的肌肉，增强瘦腿效果

4、采取小阻力长时间的训练

这是对于大腿有肌肉或偏肉性的美眉而言的，可鉯适当的采取小阻力长时间的训练方式不过时间也不要太长，要以保证身体健康为前提

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