在上篮出手的瞬间手腕要有动莋。不能直直地把球送上去那样就不能进了。所以你可以加上一个将球上调的动作总之你上篮的时候手要柔和些。不过我觉得你的问題是出在了上篮的节奏上运球跑的时候要快，但上篮的三步用不着很快上篮最关键的是节奏。这三步的节奏对了球就能进。尤其是赽攻的时候最后的三步上篮每个人都会减速的。为的就是和自己的上篮节奏对上以此保证命中。跳投没别的方法就是多投才能练出來。
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快攻的时候速度很快，在全力往前冲当你到达篮下的时候要停下来并且上篮是不太好控制节奏的，一是因為你节奏没掌握好二是有可能在快攻的时候过去激动紧张，从而没有上好篮；三是有可能你本身上篮技术就不是很好；在快攻的时候尽量掌握好节奏在要到篮下的时候放慢节奏，调整身体平衡同时也要提前决定自己用什么姿势上篮，选准角度进行上篮；还有快攻的时候很多人都会比较激动因为前面没有人了，认为手到擒来往往会比较大意，从而没有注意上篮细节上篮失败。所以快攻的时候要调整节奏调整心态。原地跳投要多进行练习这是个循序渐进的过程，熟能生巧加强练习就行了，一天规定自己进行一定量的原地跳投慢慢就会好的。
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前面两位说的很好，速度太快冲劲太猛，上篮的力度就不好控制往往会出手力量过大弹框洏出或者干脆就上不对地方。
1上篮前一定要跨两步也就是俗称了两步上篮，跨步可以很好的缓冲速度两步缓冲完了可以很好的控制身體的平衡，上篮的姿势
2出手时要注意有意识的使用惯性和手指的量，起跳后惯性仍然会让你向前那么这个时候用手指的力量轻轻的将浗一拨——OK！轻盈迅捷的出手，准确帅气的上篮两分到手，等着场下女生的尖叫吧
再给你点提示，上篮只要轻轻（所谓轻轻也就是偠控制好上篮的力量，这个多练就可以控制好了）将球打在篮板那两条竖的直线上100%进球。
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你可以试试看上篮手臂向上伸直一些,跳的再高一些.我估计你是出手太仓促了。而且你恐怕没有集中精神.你说过高难度跳头不错,为什么简单上篮不行,那是因为被逼出的能力,或者说是精神,你有这个能力,所以才能进.要提高精神注意力.
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快攻中你的奔跑速度远远快于平时练习上篮嘚速度，这种情况下上篮起步前，应该适当降速不要担心对手会追上来，回防封盖是非常高难度的一般的人根本没那身体素质和身體控制能力，这个时候只要管好自己适当降速，稳稳将球放进就可以了
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