平躺着腿抬不到90度腿抬45度每天只能做2组20个，能见效果吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-09-07 14:54 标签： 平躺着腿抬不到90度
我是一次做一百到一百二十个，分六组做，不知有没有效果... 我是一次做一百到一百二十个，分六组做，不知有没有效果

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一次做一百多个，你不觉得你动作的难度系数太低了吗！

要想有效果那就得有一定运动强度刺激你的肌肉组织，你是练腹肌的吗建议你平躺然后把双腿架在随便什么物体上，注意大腿与身体成90度角，然后做仰卧起坐，这样效果会更佳，组数在4-5组，每组练习到你的极限。

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lfy1201,有娘生没娘养，为了两分，要不让楼主赏五分给你啊，真是操，有没品德，你是笨蛋的孩子，真是可怜的孩子，主啊，宽恕他吧

二楼说得好，真是没教养。操，楼主查他IP，干他，不会的话我帮你

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下面五种方法是学生瘦腿的好方法，希望对你有帮助。

　　平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。然后左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条，有效瘦腿。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

2、分腿扎马步，锻炼大腿肌肉

　　想知道如何瘦腿最快最有效?首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

　　我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需小小一颗，瘦腿效果惊人。你想拥有完美纤细的腿，一定要坚持每天饭后嚼一颗哦。

5、花式散步修饰腿部线条

　　忙碌了一天，不如趁晚饭后陪朋友或同学一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果，以达到最快最有效瘦腿的目的。

现在是属于发育时间最好不要总是想着减肥，毕竟对身体不好

做些减大腿的有氧操！慢慢就好了！

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