健身运动之后，我们会感到身体疲劳。那么该如何消除此刻的疲劳呢?下面健身教练培训学校小编就来教教大家：1、运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也属于锻炼方法...
健身运动之后，我们会感到身体疲劳。那么该如何消除此刻的疲劳呢?下面健身教练培训学校小编就来教教大家：1、运动后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。切不可躺在有水气的地上，避免受凉。然后做5-10分钟的伸展操，拉伸主要的肌肉群，如肩背部、腰腹部、上臂、大腿、小腿等，这些细节也属于锻炼方法技巧。2、运动后是消除疲劳的重要手段。主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。也可互相进行全身推摩。
常言道台上一分钟，台下十年功。可见要想练就一身技艺，需要付出很多的时间，但是学技能就大不一样了，学习和掌握一项技能，需要的时间并不会很长，比如学健身教练这项技能，从零基础开始学习的话，需要的时间在3到6个月左右，如果培训学校的课程安排合理，只需要3个月。所以，如果想学健身教练，学3个月就是可以的。
这3个月要如何学习，才可以达到做健身教练的水平？
首先，要选择一所可以提供系统培训的学校，从基础知识开始，全面学习健身专业知识，在专业老师的讲解和指导下，学会多种健身技能；其次，就是要有实践的意识，健身教练是一项实操性很强的工作，做健身教练的话，一是要可以指导有健身需求的人们健身，二是要保持和会员之间的互动性，通过互动、交流，了解会员的健身感受，把握健身锻炼的节奏，做好健身教练。
那么，能够培养出这样的健身教练的学校，会有什么样的课程安排？
大多数学校都是先学习基础理论知识，再安排实践技能课程，拿亚洲形体健身学院来说，其课程包括运动系统学、负荷训练学、普拉提、孕产体适能、肌·骨·神经疗法、功能性课程、MMA综合格斗、BBT力量举、高级健美及入职特训和销售实用大全。
在亚洲形体健身学院，完成整个培训周期，需要3个月的时间，培训之后综合能力会有很大提升，到时做健身教练就是顺理成章的事情了。
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3.全能健身指导师（3个月900课时）（专业体适能，私教营销，小工具功能性训练，健身营养师，综合格斗，快乐私教，精准运动康复，普拉提功能训练师，健身健美运动训练，科学孕产康复，青少年体适能）
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