龙华有羽毛球场地尺寸图纸菜鸟的活动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-31 01:51 标签： 羽毛球场地尺寸图纸

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哪里可以打羽毛球？想来南医打打球





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原标题：“菜鸟”打羽毛球打断双脚跟腱

8个月前右脚跟腱断裂，刚恢复打球2个月，左脚跟腱也断了。昨天，记者在武汉市普爱医院足踝外科见到了刚做完跟腱修复手术3天的杨女士。手术后她才知道，自己个子矮，因此跟腱也天生短和细，更容易受伤，羽毛球并非最合适的运动。

该科黄若昆博士透露，科室每个月要接诊十多例跟腱断裂的病人，八成都是打羽毛球出的事。其中，三四十岁的中年人、久坐办公室的白领、心血来潮突击运动的人最容易中招。

8个月内双脚跟腱先后断裂

45岁的杨女士常年坐办公室，业余时间喜欢打羽毛球。一周一次，坚持了六七年，当然水平仍是“菜鸟”级。

“以前我一直打混双，站在网前，2个半小时打下来，一滴汗都不出。”感觉运动量不够，1年前杨女士改打女双，“满场跑动接球。”

3月15日周六晚，后半场快结束时，一个猛然后退接球，右脚后跟好像被打了一闷棍，脚一软坐到了地上，虽然疼，但忍忍还可以走路。“能走，骨头应该没事。”杨

周一上班和朋友聊起此事，朋友建议杨女士最好做个核磁看看。次日一早，杨女士请假赶到普爱医院，一检查傻眼了：跟腱断裂，碎得像一块被撕开的破布。当即被骨科收治入院做了跟腱修复手术。

半年后，杨女士重新拿起了拍子。11月12日，她和朋友到球馆打球。一个网前抢接球，左脚刚一蹬地准备发力，脚后跟好像被什么猛地拉扯了一下，当即瘫坐在地。

脚不太疼，杨女士5天后才到医院，结果再次令她目瞪口呆：左脚跟腱也断了，她又住进了普爱医院足踝外科。

瘦高个比矮胖人的跟腱要长

门诊中，跟腱断裂十个人中有八个都是打羽毛球出的问题。黄若昆解释，羽毛球接发球时，脚尖都是踮着的，跟腱始终处于紧张状态，时间一长，肌肉和跟腱容易疲劳。脚在蹲地起跳的瞬间，全身力量都集中在跟腱上，突然间巨大的压力可能导致跟腱瞬间断裂。

主治医生赵晶晶透露，杨女士的跟腱天生就比别人短细，这是她受伤的主要原因。他透露，正常人跟腱长8-10公分，有拇指粗，最长的有15公分，而杨女士的跟腱只有5公分，小指般粗细。“就好比是一根又短又细的牛筋橡皮筋，强行把它拉得很长，自然容易断裂。”

跟腱部分越长，越适合做弹跳性的运动。“跟腱短的人最好不要选择剧烈的弹跳性运动”。怎么知道自己的跟腱长不长呢？赵晶晶说，核磁共振可以清楚显示。生活中也有简单的办法判断：瘦高个的人跟腱相对长一些，矮胖的人跟腱短一些。

跟腱断了不太疼 易被误作扭伤

“跟腱处血运不足，断裂后出血不会很多，伤者往往不会感觉到特别疼，且患处会迅速肿胀，经常会被误认为是扭伤。”赵晶晶说，很多人拍片子看到骨头没问题就认为问题不大，不去管它。虽然，跟腱断裂不做手术也有自然愈合的可能，但是断裂处填充的都是疤痕组织，稳定性和弹性都不够，容易再次受伤。如果发现走路无力，特别是不能用前脚掌着地，上下楼时感觉脚的支撑力不够，都要当心。

他提醒说，断裂后重新生长出来的跟腱纤维排列是杂乱无章的，它会根据日常活动受力的方向自动重新排列。要重塑到原来的强度，需要1年左右的时间。

高跟鞋伤跟腱 慢跑锻炼跟腱

爱美女士穿不合脚的高跟鞋，也易引起跟腱磨损。黄若昆说：不少人脚后跟磨破后，就在伤口处贴一张创可贴了事。伤口形成老茧，鞋子压迫跟腱，导致跟腱血液循环不畅，跟腱和肌肉弹性变差，稍微一动跟腱就断了。

许德生医生曾经在国青篮球队做过一年随队队医。他告诉记者，提高肌腱纤维的拉伸极限的运动方法：首先要保持足够的运动频率，每周至少锻炼2－3次，每次40

分钟以上；其次是运动前保证15分钟的热身时间，关节、肌肉都要活动开；慢跑是拉伸跟腱极限最好的运动，在跑步和运动时选择厚鞋垫铺在鞋底，也可以缓冲动作对跟腱的冲击。记者刘璇

（原标题：“菜鸟”学打羽毛球 练好步伐高远球(组图)） 关注三湘都市报微信看E报。近日，第七届“羽林争霸”湖南赛区报名已经正式启动，长沙又将有“羽林高手”组团对战。如果你想参赛，但苦于自己还是“菜鸟”，对这项全民健身运动还不知如何下手，那……

（原标题：“菜鸟”学打羽毛球 练好步伐高远球(组图)）

关注三湘都市报微信看E报。

近日，第七届“羽林争霸”湖南赛区报名已经正式启动，长沙又将有“羽林高手”组团对战。如果你想参赛，但苦于自己还是“菜鸟”，对这项全民健身运动还不知如何下手，那么就跟着以下方法练起来吧。

自然握拍：由于拇指和食指夹拍，拍面灵活性非高，中前场80%的动作均由自然握拍完成：抽、搓、放、勾、接杀。

反手握拍：主要用于反手扑球，反手发球，而反手位的抽杀等是接近自然握拍的反手拍。

正手握拍：将拇指下滑（圆一点），食指也下滑，将拍杆锁住：锁住拍杆非常重要，这是后场瞬间发力（高远、平高、杀、吊）的关键。

如果每个球你都跑得很快，在球过网之前你已经跑到在那里等待，那么你可以做出n种选择，打出n种线路。

高远球：这是羽毛球基础之基础，它综合了诸多技术及动作（腰腹协调，蹬转，旋转发力，手指发力，闪动，拍面控制），强调协调发力——这是羽毛球发力的基本特征。如果不掌握高远球，就没法上场打了，高远球是羽毛球开始入门的标志。但掌握高远确实需要练习，掌握了高远，其它击球动作就容易了——教练这么讲的。

抽球：这个非常强调体前击球、手指发力、快速反应，以及高速动作中脚步与手的配合。如果抽球没问题，中场基本就守住了。

挑球：初学手感较差，搓勾放质量不过关怎么办，使劲挑后场吧。

保持低重心（大小腿夹角约135度，哈腰略前倾）：快速启动的基础。

右手永远前伸：永远不要将右手龟缩在右侧，更不要龟缩在后面。这是快速出拍的前提，也是准确控制线路的基础。

左手平衡：如果不习惯伸出左小臂，那么至少将大臂抬起或伸出来以平衡右手。左手平衡使你看起来更优雅专业，动作更有力、更协调、更快和更精准。

接球前看着对手，特别是对手拍面附近。注意力与动作的合理分配可让你防住更大的区域（可参见李在福的《羽毛球哲学》，两个60%的分配原则很有启发性，理论先行很重要啊）。

击完球后立即进入准备状态，立即！更高的要求是击球后并一步（多步更好）立即进入准备状态。即HIT—READY，关键是要将它培养成本能反应。

对于不是以打羽毛球为生的人来说，找个适合自己的羽毛球拍就够了。新手建议买个便宜点的、轻点的就可以了。烧装备就如一种爱好，能给自己带来喜悦感。其实最大的作用也就仅此而已了。

由于羽毛球运动极为费脚，一双好球鞋绝对是必备的。对于保护脚、延长锻炼生涯、提高技术等都很重要。

选择包裹性强、稍厚一点的好袜子，这样打球时舒服，而且打完还没什么大的味道。

磅数和两样东西有关——技术和手腕力量。一般新人22磅开始打足矣了，除非真是业余选手的级别，否则30磅对新手而言没意义。因为一个是对手腕要求太高，一个是你根本发挥不出来30磅的意义。

看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立。这是羽毛球运动的特点决定的。前凸后翘，相信经常参加羽毛球锻炼的人会有深刻体会，羽毛球运动可以使你的身材达到黄金比例。

为了保证羽毛球飞行不受影响，羽毛球馆里一般空气流动都相对小，室内温度较高，打球出透了汗，就像做了个汗蒸，有很好的排毒功能。夏天的球馆大多跟蒸笼一样，效果更佳。

由于生理上的差异，女性在力量、速度上远逊于男性。但是羽毛球运动是技术最复杂的运动，同时也不乏力量之美，在球场上，女生把男生打得满地找球的现象有的是。

羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，如果在现场看过职业球员打球，一定很羡慕他们动作的优美。

羽毛球可参与的人数多，双打的时候可以和队友交流，累了在场边和别人交流。不管矜持还是高冷的女生，在球场上总是会有很多机会跟搭档交流。同时，球场上球品如人品，球品端正的男生，人一般也错不了。此外，人疲惫后，肌肉不那么紧张，情感的防卫系数也会下降，更容易交流。

读书益智，打球健脑。多学习技战术，可以多一些打球思路；多打球，可以增加大脑的反应速度。

推动群众性羽毛球运动深入开展地点：郑大体院综合训练馆四楼羽毛球馆（郑州市惠济区银河街与金杯路交叉口向西由郑大体院南门进入，右侧即是）。

此次老年人羽毛球兴趣小组活动得到辖区老年人的欢迎，大家积极主动参与到活动中来。参与活动的许阿姨高兴地说：“老年人适当的打会羽毛球，对身体是有很好的锻炼效果的。我很喜欢打羽毛球，由于初来社区大家都相互不认识，很难找到一起打羽毛球伙伴，谢谢社工让我们聚集在一起，以后我就有一起打羽毛球的伙伴了，大家在锻炼身体的同时又增进了感情。”

羽毛球运动员（原标题：“菜鸟”学打羽毛球练好步伐高远球(组图)）活动当天，专业羽毛球教练会从最基本的羽毛球技术讲起。在此提醒报名成功的读者，活动当天千万不要忘记带上您用着最顺手的球拍和羽毛球哦！

羽毛球[微博]是广州的市球，不少人将它作为日常的运动项目，每周都会打上一两场球。

林丹是羽毛球史上最伟大运动员，谢杏芳同样是羽毛球世界冠军，他们的儿子自然拥有父母良好的运动基因。谢杏芳此前也晒出了爱子小羽拿羽毛球拍的照片，球迷纷纷猜测小羽有望子承父母业，成为国羽未来的天才型国手，但谢杏芳一语完全否决了这种可能性。

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