闭经可以做什么运动可以防止闭经？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-31 00:26 标签： 做什么运动可以防止闭经

核心提示: 能够引起女性出现闭经的因素有很多，比如说多次人工流产导致的宫颈粘连、子宫发育异常、卵巢或者是脑垂体有肿瘤等，这些因素都有可能会引起闭经，而在闭经治疗的时候也需要针对病因采取不同的方法治疗才能治愈。

　　当出现的时候，很多患者都会到医院进行治疗，但是想要闭经治疗效果好，单单依靠医生是不够的，还需要患者配合医生进行闭经的治疗才可以取得更好的效果。也正是因为这样，很多闭经患者都认为运动可以调理闭经，改善闭经症状，那么事实是不是这样的呢?到底闭经多运动能来月经吗?妇科专家表示，闭经治疗饮食调理最重要!

　　首先对于闭经多运动能来月经吗这个问题需要各位患者朋友注意的是，运动虽然在调理身体，提高免疫能力方面确实有非常不错的效果，但是闭经一般都是和子宫卵巢所摄取的营养不足以及某些疾病有关系，如果单纯依靠运动来调理闭经的话，效果并不会特别明显，甚至不会有任何效果，反而饮食调理对于某些因素导致的闭经有非常不错的效果。

　　既然饮食对于闭经调理有一定的辅助作用，那么具体哪些食物可以帮助女性调理闭经呢?建议闭经女性可以食用猪腰核桃粥、黄芪杞子炖乳鸽、人参胡桃煎、薏米陈皮粥、当归鸡蛋汤、桃仁牛血汤、乌豆双红汤、姜丝炒墨鱼以及黄酒炖猪蹄等，这些食物本身都具有补肾调经的效果，而且还可以滋补气血，对于肾气不足、气血两亏导致的闭经有非常不错的调理效果。

　　知道了闭经多运动能来月经吗 饮食调理最重要之后，提醒各位有闭经烦恼的女性，在饮食调理闭经的时候，如果可以每天晚上都用热脚，并且平时注意为自己的身体保暖，避免子宫受凉等情况出现的话，对于闭经调理也是有很不错的辅助效果的，所以调理闭经并不能够单一而行，要全面调理效果才会更好。

妇产科综合 副主任医师 医院：蓬莱市中医医院

主治疾病：妇科肿瘤，妇科炎症，计划生育，月经不调，产前产后咨...

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运动不仅能够强身健体，还能美容养颜。运动的好处相信大家都是知道的，但是过度的运动却会给身体带来伤害，比如女生过度运动会。

运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，可以说，坚持长跑、打球、游泳、跳舞等，都能带来舒畅的心情和愉悦的感觉。但过度的运动(如专业的女性运动员)可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

脂肪对于女性并非废物，它可以将体内的雄激素转化成雌激素。随着体内脂肪的减少，当体内脂肪的比例过低，身体就会开始缺乏制造雌激素的原料，从而影响雌激素的正常合成和分泌，并干扰正常月经的形成和周期。

曾诚强调，对于部分女性朋友因为过度运动而导致，甚至是闭经，如果没有特别不舒服，停止过度运动或减少运动量，身体会自行调整。但如果出现不适如情绪波动、腹痛难忍、乳房胀痛等，或者停止过度运动后一段时间月经情况并没有得到好转，就要尽快就医干预。否则长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑-垂体-卵巢的功能障碍，从而影响女性朋友的月经恢复甚至生育功能障碍。因此，运动减肥有益于身体，但一定要有度。

月经期间不建议进行剧烈运动

如果运动后出现月经不调的情况，可以适当减轻运动量，看自己月经周期、经期、经量等是否有好转。

需要强调的是，月经期间不建议进行剧烈运动。曾诚解释，剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做，容易产生一系列并发症，如、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

微微健康网小编提醒：女生在运动的时候一定要适量。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：痛经女生不要再吃高脂食品啦

34岁的白女士将7岁的儿子送到外婆家读小学后，她决心恢复自己20岁时的苗条体态，开始在每天早上上班前跑步。很快，她就爱上了跑步带来的“快感”和晨浴的舒爽。几个月下来，白女士跑步的时间从20分钟增加到 1个小时，而且跑步的速度也越来越快。白女士现在身材变好了，但她也发现月经量变少了，通常只有斑点状出血，还有好几个月甚至完全没有了。在月经连续两个月没来后，她决定到医院看医生。

检查结果显示，她的体能状况很好，体重比一年前少了9公斤。但是医生告诉她，这么大的运动量，会导致体内雌激素减少，造成子宫内膜细胞生长减缓，月经出血量也会减少，甚至闭经。医生给她提供了两种选择：一是必须减少运动量，让雌激素的分泌恢复正常，进而使月经恢复正常；另一种是可以继续现在的运动量，但必须服用雌激素。白女士不想服用人工雌激素，决定将运动量减少到每星期 4次，每次45分钟。 3个月后，她的月经恢复了正常。

白女士的事例给人带来什么样的启迪呢？

适量运动能增添女性的身体健康，使活力充沛，这是毫无疑义的。但锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。大量的分析观察表明，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20％，在芭蕾舞练习者中可高达50％～75％。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67％有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13％闭经。尽管其原因目前还未彻底搞清楚，但以下几项因素值得注意。

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