如何锻炼大脑的功能怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-30 14:46 标签： 如何锻炼大脑的功能

由于生活、工作压力较大，人们的注意力越来越不能集中。以下是高三网小编整理的大脑训练方法，帮助人们提高注意力。

大脑训练方法：寻求闹刺激

到餐馆点没吃过的菜，处处要创新，不搞老一套，自己在家也可以学习做新的菜肴。

把自己的钱花掉，但不要花得精光，要留点以备不时之需。

专门绕远路，选择不常走的路线，刺激脑神经网络的再扩展，开车不要用gsp，而要像出租车司机的大脑一样记路。

用左手端茶杯。训练右脑，右脑具有惊人的记忆能力，是左脑的100万倍。

听不同类型的歌曲。什么歌都要试着接受，最好还要经常背歌谱和歌词。

大脑训练方法：独立生活能力提高

“从一名研究者的角度看，研究结果令人十分振奋，”泽林斯基说，“参加训练的老人记忆力进步明显，且他们在生活中感受到了切实的进步。”四分之三参加这个训练的老人称，他们生活中出现了一些可喜变化，表现在各个方面，如能用脑而不是用笔记住购物清单上的物品，能在嘈杂的餐厅里清楚听到别人的谈话，以及感觉更独立、更自信、更有活力。参加训练的马琳·艾伦说：“我参加这个训练后记忆力大有进步，精力也更充沛。”

这项被称为“大脑复兴”的软件包括旨在提高人记忆力、注意力和听力的训练。同行评议显示，这项训练还可使人的精神状态和头脑灵敏度方面年轻10岁。

这是美国首个向大众推广的改善老年人记忆力软件。开发这一大脑训练软件的positscience公司称，这项训练可使大脑处理信息的速度比原先快131％，即大脑在接收和处理信息（比如谈话）时速度比原先快两倍多。

大脑训练方法：正确的站立行走

每天步行一段距离（万步左右，可以走步，叫上其他活动基本就够了）

行走对血清素神经系统，去甲肾上腺状腺素神经系统，多巴胺神经系统都有刺激作用

为保持一天良好的开端，可在起床小时内步行30~40

大脑训练方法：训练听力增强记忆

该公司研究及成果部副总裁亨利·曼克博士说，这套软件采用了不同寻常的开发渠道——通过听力训练增强记忆。训练中，人们听到的音节越来越短促，这使得大脑必须加快对外部声音的处理速度。通过训练，人们逐渐能够辨别更短促的声音，这有助于大脑在处理外界信息时表现更出色。该公司希望能把这一软件运用到帮助治疗痴呆症早期患者等方面。

大脑训练方法：看朝阳，沐浴阳光

促使血清素分泌，稳定带状回，促进类型人集中注意力

促使去甲肾上腺系统，多巴胺神经系统，促进类人集中注意力

有些人平时很喜欢运动，在瘦身的同时还能缓解心情，有助于大脑健康，减少抑郁症发生。那么运动对大脑有什么好处?运动对大脑有什么影响?

多数人都晓得经常运动有助于维持健康的体重。但经常运动对大脑的益处可能比我们所了解到的还要多。事实上，运动可能是目前最能提振心情的方法。对提振精神以及抵抗焦虑和忧郁非常有效。其实已有大量研究揭示，维持运动习惯在提振心情与促进认知功能方面的效果，确实胜于抗忧郁剂。甚至能刺激脑源性神经营养因子（BDNF），其除了有助于生成脑内细胞，还有脑内啡以及其他可以造成愉悦感的化学物质。

杜克大学的某份研究将忧郁患者分成三个群组。第一组患者服用普遍性抗忧郁剂「乐复得」；第二组患者不服用乐复得，但会有四十五分钟的运动量；第三组除了服用乐复得之外也会运动。四个月之后，所有患者所呈现的正向改善都差不多。那么，往后快转十个月的话，会看到什么结果呢？十个月后，仍有忧郁症状的人数，在服用乐复得的患者里占了38%；在服药同时又运动的患者里占31%；而在单纯只运动的患者里，则仅占8%。这当中的隐性条件是，受测者必须维持运动习惯，否则效果便会渐少。而在此所施行的活动也并非指集体训练营的那些运动，只是很简单的慢跑或定点踩踏脚踏车。持之以恒胜过剧烈运动便是此处所欲传达的讯息。一份哈佛在二○○五年的研究发现，即使只是持续快走三十五分钟，也会对忧郁症产生显着的影响。

持续运动不只会让人感觉更愉悦，思绪也会更清晰。此外透过运动刺激脑源性神经营养因子（BDNF），能促进神经生成来消灭阿兹海默症所造成的脑内斑块，对大脑而言，就跟实施干细胞治疗法一样。当你身处于从未接触过以及具挑战性的历程当中时，它便能帮助大脑制造出新的化学反应。

再次说明，你不必为了获得大量益处而大肆活动。有研究揭示，一天只要走动一英里─约略是只要两千步的距离─便能减少日后、包含认知损伤与失智症在内，约半数记忆问题的发生机率。脑部扫描显示，一天走动一英里的人，其非常重要的大脑区域像是海马回（为掌管学习之核心）以及前额叶皮质（大脑中最为发达的部位）的容量会增加。活动的好处这么多（而不活动所导致的风险亦是如此地大），何不试试把一些基本的活动方式纳入你的生活当中呢？这件事简单到不可思议，不会比你逛街还花时间，你的气色就会更好，感觉更愉悦、思绪也会更清晰。 

 在回答问题之前,我首先想到的是为什么要锻炼自己的大脑,自己的人生目标是什么,并由此产生了这样的想法:人应当在为实现自己人生目标奋斗的现实生活中锻炼大脑.锻炼大脑是为了实现人生目标,反过来,坚定的人生目标又成为锻炼大脑的动力和催化剂.因此说,明确的人生目标是锻炼大脑的前提条件.
 另一方面,锻炼大脑又离不开活生生的现实生活.假如你的工作和计算机有关,而你又想成为这一行的佼佼者,那么,...
 在回答问题之前,我首先想到的是为什么要锻炼自己的大脑,自己的人生目标是什么,并由此产生了这样的想法:人应当在为实现自己人生目标奋斗的现实生活中锻炼大脑.锻炼大脑是为了实现人生目标,反过来,坚定的人生目标又成为锻炼大脑的动力和催化剂.因此说,明确的人生目标是锻炼大脑的前提条件.
 另一方面,锻炼大脑又离不开活生生的现实生活.假如你的工作和计算机有关,而你又想成为这一行的佼佼者,那么,计算机的理论研究,实际操作,英语学习等就是你锻炼大脑的土壤.脑子在自己的土壤中精耕细作会越用越灵,我确信这是一个真理.
 锻炼大脑的方法好多,在此说几条我所知道的方法供你参考.
 一是营养.常吃些核桃,瓜子,胡萝卜,海鱼等健脑食品.喝鸡汤也不错,只是现阶段先别喝.
 二是锻炼.我推荐散步,左侧体操,倒立,梳发,旋眼睛等.同时注意运动量适度.四肢发达者头脑往往简单,罚马克思做八小时苦工,他的<资本论>很可能就会泡汤.
 三是静心.为了实现自己的人生目标,一定要学会处处自我克制,不要上火生气,我就有过生气头晕脑子里一片空白的经历.要学习古人那种"猝然临之而不惊,无辜加之而不怒"的精神,只有心平气和才能让大脑自由飞翔.

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