原标题：性感火辣的网红网上很紅的健身女神神健身大法！

最近郭天王秀恩爱刷屏被王思聪吐槽在网络上炸开了锅，经过多重撕逼大战扒皮曝光之后人们赫然发现郭富城王思聪罗志祥言承旭新晋女友竟然全部是网红？全部都是那么如何迅速的成为网红呢？拥有霸道的身材才是上位最为便捷的途径。

★1首先要有巨美的腹肌

周韦彤示范六种Plank训练动图这几组动作练习的是腹肌的各个群组，可以非常有效地帮助我们摆脱肚子上的赘肉和穩定好核心

只要每天坚持比上一次多5秒就可以.准备一块垫子30分钟和一颗热忱的心，让我们把小腹变平坦紧实起来吧~

新晋翘臀女王——21岁嘚美国姑娘 Jen Selter示范几组动作

翘臀不是一朝一夕能练成的一般都需要多年的持续训练。除了 Jen Selter 的演示建议用杠铃做辅助，进行抗阻力训练

莋俯卧撑，胸部没有明显感觉其实看似简单的俯卧撑动作里面有很多要点需要注意。

手在肩膀正下方稳稳地撑住地面；脚趾接触地面穩定自己的身体下半部分；收紧你的核心肌肉群（就好像要让你的腹肌准备接受一拳）；后背保持挺直使你的全身保持直线型。

开始逐渐放低你的身体保持后背挺直，眼睛盯着前方15厘米左右的地方颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面双手快速离地后再撑起身體。

保持核心肌肉群紧张身体上升恢复初始动作时吐气。重复动作10到20次或者保持最好的姿势尽量地做。

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